Hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd

Testosteron hos mænd er et af de vigtige hormoner, der produceres af det endokrine system. Det er han, der styrer den mandlige krops funktioner, som adskiller det fra kvinden i biologiske termer. I nogle tilfælde fejler det endokrine system, hvilket medfører et fald i testosteronniveauet i kroppen. Mænd skal vide, hvordan man kan øge indholdet af hormonet på en naturlig måde, og når det er nødvendigt at tage medicin.

Hvad er testosteron og dets hastighed

Testosteron tilhører gruppen af ​​androgener, som påvirker mænds pubertet. Derudover er det dette hormon, der styrer processen med spermatogenese og udseendet af sekundære seksuelle egenskaber.

Hertil kommer, at hormonet udfører følgende funktioner i den mandlige krop:

• understøtter styrke;
• stimulerer spermatogenese;
• har en undertrykkende effekt på produktionen af ​​luteiniserende hormon i hypofysen;
• styrer udseendet af sekundære seksuelle egenskaber
• udløser proteinbiosyntese i muskelvæv;
• styrer dannelsen af ​​knogler og ligamentapparater, der øger knogletætheden.

Hertil kommer, at testosteron hos mænd stimulerer nervesystemets funktion og regulerer differentieringen af ​​seksuelle karakteristika under fostrets udvikling.

Normen af ​​hormonet i kroppen afhænger af dets alder. Hos patienter i alderen 18-69 år skal hormonindholdet i kroppen være 6-38 nmol / l og i en ældre alder - ikke mere end 4-20 nmol / l. Koncentrationen af ​​frit testosteron i hanlegemet bør ikke overstige 5,5-42 nmol / l i alderen 18-69 år og 4,9-7,3 nmol / l - efter 70 år.

Konsekvenser af at reducere niveauet af mandligt hormon

Eksperter identificerer forskellige grunde, som der kan være et fald i koncentrationen af ​​testosteron i den mandlige krop.

En sådan patologisk tilstand kan udvikle sig, hvis patienten har:

• diabetes;
• prostatitis i kronisk form;
• hypogonadisme;
• nyresvigt
• sygdomme i hypothalamus og hypofyse;
• testikelatrofi.

Desuden kan dårlige vaner, usunde livsstil, konstante stressfulde situationer og psyko-følelsesmæssig overbelastning provokere et fald i testosteronkoncentrationer hos mænd.

Med et fald i hormonets indhold i en mands krop markerede figurens og legemets dannelse ifølge kvindetypen. Desuden er manglen på muskelmasse mærkbar, væksten af ​​hår på ansigt og krop formindskes, og penisstørrelsen falder også.

Lavt testosteronniveau kan forårsage følgende ubehagelige virkninger:

• impotens;
• søvnløshed;
• øget hudtørhed
• hukommelsesproblemer;
• knoglesvaghed;
• reproduktive svækkelse.

Hertil kommer, at et fald i hormonet i en mands krop kan ledsages af konstante humørsvingninger, depression og hurtig træthed.

Hvordan man øger testosteron hos mænd

Det er muligt at øge koncentrationen af ​​hormonet i mands krop ved hjælp af følgende metoder og betyder:

• korrekt ernæring
• aktiv træning på kroppen
• almindeligt køn;
• garvning og vitamin D produktion i kroppen;
• stoffer, der øger hormonniveauet;
• folkemæssige retsmidler.

Hvis det ikke er muligt at normalisere indholdet af testosteron i kroppen ved hjælp af naturlige metoder og midler, så er specielle medicin ordineret.

Folkelige retsmidler

Blandt metoderne for alternativ medicin har urter haft særlig opmærksomhed i behandlingen af ​​patologier.

I hjemmet kan du bruge følgende værktøjer:

1. Hurtigt øge hastigheden af ​​hormonet er muligt ved hjælp af Eleutherococcus root. Til fremstilling af midler er det nødvendigt at male plantens rod og hælde den resulterende masse på 200 ml kogende vand. Blandingen bør infunderes i mindst 10 minutter, derefter filtreres og tages i form af varme flere gange om dagen, 150 ml.
2. En plante som St. John's wort anses for at være en ægte afrodisiakum. Det har en rig sammensætning, så det hjælper med at øge testosteronindholdet i kroppen på kort tid og forårsager et rush af blod til penis. For at forberede produktet skal 15 gram Hypericum hældes med et glas vand, og den dannede blanding skal være udtømt i ilden i højst en halv time. Efter blandingen dækkes og placeres på et varmt sted i 40 minutter. Tag denne infusion af hypericum anbefalet flere gange om dagen, 10 ml før måltider.

Et effektivt middel til at øge testosteron er ingefærrot, som forbedrer blodbevægelsen i kønsorganerne og øger følsomheden af ​​erogene zoner. Det anbefales at blot tilføje den knuste rod af planten hver dag til te.

Liste over produkter, der øger testosteron hos mænd

For repræsentanter for det stærkere køn er spørgsmålet om hvilke produkter der bedst kan bruges til at opnå muskelmasse. Listen lægger særlig vægt på de produkter, der påvirker produktionen af ​​testosteron i kroppen.

Forøg koncentrationen af ​​hormonet er muligt med:

• kød;
• æg;
• grøntsager og frugter.

Kød er altid blevet betragtet som mænds mad, og det er ikke tilfældigt. Dette produkt indeholder proteiner, kolesterol og fedtsyrer, som er involveret i syntesen af ​​testosteron. I æggeblommen af ​​æg, ud over et stort antal værdifulde stoffer, indeholder cholesterol, fedtstoffer og zink, som er nødvendige for produktion af testosteron.

En sund mand har brug for et kompleks af vitaminer og mineraler, og ascorbinsyre spiller en væsentlig rolle i sin normale funktion. Det undertrykker produktionen af ​​de hormoner, der hæmmer syntesen af ​​testosteron. Eksperter anbefaler at fylde diætet med frugt og grøntsager som vilde rosenrød, sort currant, paprika, havtorn og kål.

En mands kost skal omfatte zinkholdige fødevarer, der stimulerer hormonproduktionen og kontrollerer reproduktiv funktion. Hovedkilderne til dette stof er skaldyr og kød.

Naturlige måder

Det er muligt at øge indholdet af hormonet i en menneskes krop på naturlige måder.

Træning og sport

Mænd, der konstant er involveret i sport, har normalt ingen problemer med testosteron. En positiv effekt på hele kroppen har øvelser, der er rettet mod dannelsen af ​​forskellige muskelgrupper i kroppen. Klasser skal være ganske aktive, men det anbefales ikke at udføre dem for længe.

Når du spiller sport, er det vigtigste ikke at overdrive det og aflevere lasten korrekt. Når det er for aktivt i sport, begynder kroppen at opfatte træning som stress, hvilket medfører produktion af kortisol. Den bedste mulighed for at øge testosteron hos mænd anses for at være træning flere gange om ugen i 1 time.

Vægt normalisering

For at øge hormonet bør du gennemgå din kost og holde balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det må ikke overspise, men skal spises flere gange om dagen og ikke senere end 3 timer før sengetid.

I kroppen af ​​en mand produceres det meste af hormonet fra kolesterol. Af denne grund anbefales det at fylde diætet med sådanne produkter som æg, kaviar, leverfisk og kød. Et sporstof som zink er direkte relateret til produktionen af ​​testosteron i kroppen. Det anbefales at forbruge så meget som muligt sådanne fødevarer som fisk, nødder, frø og grøntsager.

Sund søvn

For at øge hormonet er det nødvendigt at sove meget, da en hel resten påvirker produktionen af ​​et sådant hormon. Eksperter anbefaler at sove mindst 7 timer om dagen og helst 8-9. Det er vigtigt at huske at søvn ikke skal være overfladisk, men dyb.

Narkotika der øger testosteron

For at opnå en positiv effekt ved hjælp af naturlige metoder, vil det tage meget tid og kræfter. For at opnå et hurtigt resultat kan specielle lægemidler ordineres, hvorfor det er muligt at øge koncentrationen af ​​testosteron i kroppen. Det er tilladt at tage sådanne midler som kosttilskud og hormonforberedelser først efter samråd med en specialist.

Det er muligt at øge indholdet af testosteron ved hjælp af følgende stoffer:

• Proviron;
• propionat injektion;
• tabletter undecanoat.

Derudover kan problemet løses ved hjælp af sådanne stimulanter af hormonproduktion som Parity, Vitrix, Animal Test og Cyclo-Bolan.

Det anbefales ikke at tage piller samtidig for at øge testosteronniveauet og produkterne, hvis virkning er rettet mod at øge styrken.

Hvad truer øget testosteron

Øgede testosteronniveauer i den mandlige krop kan være tegn på køns- og hypofysetumorer samt indikere dysfunktion og dysplasi i binyrebarken. I nogle tilfælde kan overskud af hormonet forekomme med prostata adenom, hypergonadisme og kardiovaskulære patologier.

Med øget hormonkoncentration hos mænd begynder skaldethed i kombination med øget hårvækst på kroppen. Derudover bliver huden olieagtig, og der vises acne, og en mand har et hurtigt temperament og irritabilitet. Konsekvenser af øgede testosteronniveauer kan være infertilitet, hypertrofi og testikelatrofi.