Sådan taber du i en uge på 7 kg: Måder at opnå et svært mål

Hvordan tabe sig? Dette spørgsmål bliver stillet af mange. Og han besøger en person oftest kort før han går på ferie eller før nogen væsentlig begivenhed (for eksempel før brylluppet).

Hateful kilogram har akkumuleret i måneder eller endda år, og nu er opgaven at sige farvel til dem på kortest mulig tid. Det er svært, men muligt.

Så målet er at miste 7 kg om 7 dage. Hvad er nødvendigt for at opnå det?

Hvad truer et skarpt vægttab

I processen med at håndtere overskydende vægt stimulerer ikke noget bedre end "ulemperne" på skalaerne. Imidlertid kan det hurtige tab af kilo forårsage betydelige og ofte uoprettelige sundhedsskader. Hvad er de farer, du kan have, hvis du beslutter dig for at bringe din figur til det ideelle inden for en uge?

1. Fejl i stofskiftet. Mange står over for en situation, hvor overholdelse af strenge kostvaner, øget fysisk aktivitet ikke forekommer på kropsvægt. Dette forklares ved, at kroppen tilpasser sig denne livsstil ved at bremse metabolismen.
2. Dystrofi af muskelmasse. Dette er muligt med mangel på fedtvæv og muskeludgifterne.
3. Peptiske sår og gastritis. En af de faktorer, der fører til hurtigt vægttab er strenge diæt. En utilstrækkelig mængde mad kommer ind i maven. Som følge heraf har den producerede mavesaft en ødelæggende virkning på væggene i maven og tolvfingertarmen.
4. Krænkelse af hormonniveauer og som følge heraf fejl i menstruationscyklus og problemer med opfattelse. Dette skyldes det faktum, at fordelingen af ​​et antal hormoner forekommer med deltagelse af fedtvæv. Også i sidstnævnte er omdannelsen af ​​mandlige hormoner til kvinder.
5. Hjerterytmeforstyrrelser og forhøjet blodtryk. Overvægt har en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system. Imidlertid har hurtig vægttab ikke den bedste effekt. For en fuldstændig berigelse af yderligere kilo strækkede blodkarrene ud over tid, og deres restaurering til den tidligere størrelse er en ret lang proces.
6. Forstyrrelser i nervesystemet. Manglende vitamin B, såvel som stress på grund af en elementær utilstrækkelig mængde mad, manifesteres af et deprimeret humør og endda depression.
7. Beriberi. Hvis du følger diæt i kroppen, får du ikke den nødvendige mængde næringsstoffer. Dette manifesteres gennem problemer med hud, hår, negle osv. Det truer også forringelsen af ​​kroppens immunforsvar og hyppige sygdomme.
8. Med et skarpt vægttab har huden ikke tid til at tilpasse sig, se strakt og hængende. Ofte kan dette kun løses ved hjælp af kirurger.

Disse farer burde få dig til at tænke på, om det er vigtigt at have et dramatisk vægttab.

Tips til hurtigt vægttab derhjemme

Hvis ønsket om dramatisk vægttab stadig "overtog", så skal du behandle denne proces klogt.

Den mest korrekte måde er at søge råd fra en specialiseret specialist (ernæringsekspert). Det bliver endnu bedre, hvis denne læge kontrollerer resultaterne.

Ikke drastisk reducere mængden af ​​forbrugt mad. På trods af processen med at tabe sig, skal alle nødvendige næringsstoffer til sund funktion af kroppen komme ind i kroppen.

Det skal huskes, at man hurtigt taber og mærkbart er god, men det er mere vigtigt at gemme resultatet. Måske er det kun på betingelse af at vælge den rigtige vægttabsordning.

Jo hurtigere kiloerne er faldet, jo større er sandsynligheden for deres tilbagevenden. Ofte fører den omvendte proces til en forværring af situationen, det vil sige en endnu større mængde overskydende fedtvæv.

Måltider bør være hyppige (med mellemrum på højst 4 timer), portioner - små.

Korrekt vægttab er ikke muligt kun på grund af ændringer i ernæring. Kroppen har brug for konstant motion. Dette vil ikke kun bidrage til brændingen af ​​fedtvæv, men også kroppens pasform.

For at fremskynde processen med at tabe sig, kan du udelukke melprodukter, alkohol, majones, sodavand, slik, stivelsesholdige godbidder.

En person taber sig og forfølger to mål: For at forbedre udseendet reduceres belastningen på kroppen. Det er vigtigt, at dette ikke sker på bekostning af sundheden. Da i dette tilfælde ikke et af målene nås.

De mest populære vægttab koster 7 kg om ugen

Diæt til nødvægt vægttab kan findes utallige. Imidlertid viser de mest positive resultater som protein, lavt kalorieindhold og mono-kost.

Proteinordninger er baseret på at spise højt proteinfødevarer og undgå fedt og kulhydrater.

De produkter, der er tilladt til konsum, er æg, kød, fisk. At opbygge en kost baseret på dem fjerner næsten testen af ​​sult. Muskelmasse går ikke tabt, og slankning sker gennem kampen med væske og fedt.

Denne diæt udelukker ikke brugen af ​​grøntsager. De kan enten være friske eller varmebehandlede. Det vigtigste er, at de ikke indeholder stivelse. Frugter om morgenen er tilladt i en lille mængde æbler.

Mono-kost er baseret på en ration baseret på princippet om "et produkt i en eller flere dage." Når man bygger det, skal man styre smag og præference.

Eksempler på produkter er korn, mejeriprodukter, grøntsager, kylling, skaldyr, frugt og så videre. Nyd de mest populære kalorier med lavt kalorieindhold. De består i at kontrollere kostens energiværdi.

Listen over produkter er ubegrænset. Det vigtigste - at overholde de tilladte daglige kalorier. Sidstnævnte bestemmes individuelt.

Dette tager højde for alder, sundhed, grad af fysisk aktivitet, masseindeks (initial og ønsket). Oftest er satsen fastsat til omkring 1000-1200 kcal.

For at hjælpe din krop med at tåle vægttabsforsøg ved hjælp af kostvaner, kan du tage vitaminkomplekser parallelt. De vil delvis kompensere for manglen på næringsstoffer i kroppen.

Den optimale varighed af kostvaner for at minimere den negative virkning på helbredet er en uge.

Sådan taber du 7 kg om 7 dage uden kost og sport

Der er mange muligheder på verdensmarkedet for at bekæmpe fedme uden obligatoriske kostvaner og frygtelige træning. Disse er specielle tøj, tyggegummi, bælter, indlægssåler til sko. Her har du svaret på spørgsmålet om, hvordan du taber i en uge med 7 kg uden kost.

Nu kan du nemt finde T-shirts i forskellige længder, bukser, shorts, undertøj, sportssæt, som ifølge beskrivelsen bidrager til vægttab. Udvælgelsen skal baseres på problemområder.

Så du kan adskille sig særligt på hofter, bryst eller ryg og efterlader resten af ​​kroppen uændret. Hvis problemet er globalt, vil muligheden for en sportsdragt gøre.

Princippet om sådanne ting ligger i elementær eliminering af overskydende væske og toksiner fra kroppen. Dette sker på grund af effekten af ​​"sauna". Tøj er stramt.

Kroppen i det opvarmer og aktivt sveder. Således accelereres subkutane metabolske processer flere gange.

Figuren i sådanne ting ser passende ud. Vægttabsprocessen ledsages af kampen mod cellulite.

Ved første øjekast nogle fordele. Men der er ulemper. Sådanne tøj, der reducerer problemområderne, komplicerer lymfestrømmen. Resultatet kan være en række lidelser.

Også samvittighedsløse producenter kan krænke kvalitetsstandarderne, hvorfor sådanne tøj kan forårsage udslæt.

Den mest tvivlsomme måde at tabe sig på, mange overvejer brugen af ​​specielle tyggegummi. Deres producenter overbeviser forbrugerne om, at dette produkt dæmper følelsen af ​​appetit og indeholder i sit kompositionsekstrakter af eksotiske planter, der fremmer fedtforbrænding. Men der er ikke tilstrækkelig forklaring på dette.

En fornuftig person forstår at under påvirkning af tyggebehandling vokser appetitten kun. Samtidig produceres mavesaft, som i mangel af mad i maven spiser sin membran væk. I dette tilfælde er den negative indvirkning indlysende.

Indlægssåler til vægttab er den sikreste af mulighederne for at håndtere kilo. Det har længe været bevist, at fødderne er direkte forbundet med usynlige tråde til alle systemer i menneskekroppen. Det korrekte mønster på indersålene bidrager til normalisering og acceleration af metaboliske processer.

Effektiviteten af ​​denne mulighed er tvivlsom, men skaden er minimal.

Bæltet til vægttab som specielt tøj fremmer fjernelse af væske og toksiner. Også på grund af massage effekten forbedrer blodcirkulationen. Sammen fører alt dette til vægttab.

Det termiske bælte og sauna bæltet er et elastikbånd af flere lag, suppleret med de nødvendige fastgørelsesdele. Forskellige massagebælter suppleres med passende mekanismer.

Det er farligt at bruge denne mulighed under graviditet og i tilstedeværelsen af ​​sygdomme i de kardiovaskulære og reproduktive systemer.
Effektiviteten af ​​de overvejede muligheder er ikke altid høj, og nogle gange slet ikke bevist. Hurtigt slippe af med overskydende fedtvæv, ved kun at bruge dem, er næsten umuligt.

Vægttab Training Program

At bekæmpe overvægt med den rigtige tilgang indebærer at spille sport. Her er nogle af de bedste effektive øvelser, som hver dag vil bringe det ønskede resultat.

1. Startposition - stående, ben sammen. Du skal sætte dig ned og samtidig røre gulvet med dine hænder, så hoppe ud og hæve dine arme over hovedet. Øvelsen udføres så hurtigt som muligt.
2. Vedtag en holdningstilstand, hold kroppen på tæerne og hænderne. Knæ er skiftevis påført på brystet. Først, lige (højre knæ til højre bryst og vice versa), så kryds-berøring. Intensiteten af ​​udførelsen skal være som at løbe.
3. Kneel ned. Abdomen og balder tilbagetrukket. Alternativt skal du gå ned til venstre og højre lår. Samtidig skal berøring af gulvet på begge sider af kalven være minimal, så musklerne hele tiden er i god form.
4. Tryk ryggen mod væggen og sæt dig ned, så dine ben danner retvinkler med hensyn til gulv og krop (holdning ligner positionen, når en person sidder på en stol). Fix kroppen for maksimal tid.
5. Bliv tilbage til sofaen eller stolen. En fod af den øverste del af foden for at sætte på den valgte støtte. Udfør en række dybe squats på det andet ben. Jo længere væk fra støtten, jo mere effektive øvelsen.
6. Startposition - liggende på ryggen, benene bøjede på knæene. Det er nødvendigt at hæve bækkenet så højt som muligt, i en sådan stilling, for at reducere og sprede knæene for at vende tilbage til den indledende kropsholdning. Gentag det valgte antal gange.
7. Startposition - Stående med benene brede fra hinanden. Dybe squats udføres skiftevis på hvert ben.
8. Tag en liggende stilling. Feet løft vinkelret på gulvet. Træk bækkenet af med pressens muskler fra gulvet, hvilket gør birk uden hænder, så længe i denne position i et par sekunder. Gentag øvelsen det valgte antal gange.
9. Læg på venstre side. Tegn i skinkerne og underlivet. Udfør højre benløfter så højt som stretching tillader.
10. Det sidste i denne række øvelser skal udføre følgende øvelse. Bliv doggy pose, ånde ud og straks belastning bukemusklerne og skinkerne. Hold vejret og tælle op til 10. Udånd, slappe af. Gentag mindst 5 gange.

Antallet af præstationer afhænger af den fysiske tilstand af personen og vælges individuelt. Dette program kan udføres i flere tilgange.

Tabe sig med 7 kg om 2-3 uger

Frihed fra hadet fedt i 2-3 uger er en mere realistisk opgave. I dette tilfælde er der tid til rimelig handling.

Først og fremmest skal du revidere din daglige rutine. En fuld otte timers søvn - hovedaspektet. Hvis forbindelsen mellem normal hvile og tabe sig er svært at tro, men det er værd at overbevise dig selv med det argument, at du ikke har lyst til at spise i søvn.

Du skal være opmærksom på, hvad der falder på aftenspladen, i hvilken mængde og i hvilken kombination. Der er simpelthen uforenelige produkter, hvor brugen lægger fordøjelsessystemet og fører til springer i indikatorerne for vægte. Fra højt kalorieindhold er fødevarer bedre at nægte.

Spise er langsomt nødvendigt. Det er bedre at bruge små retter og endda små apparater. I intet tilfælde bør ikke springe måltider (især om morgenen).

Det næste aspekt er sport. Du kan tilmelde dig fitness eller i fitnesscentret. Det er bedre at tage med en søster eller kæreste til at motivere hinanden til at gå på træning.

Normalt holdes 2-3 timer om ugen, men i tilfælde af nødsituation er vægttab (3 uger ikke en, men ikke desto mindre meget lille) dette er ikke nok. I weekenderne fra at besøge hallens dage skal du selv gøre det.

Hovedmålet med sådanne "hjemme" træning er ikke at opbygge muskler og stramme former (selvom det ville være fantastisk), men for at holde dit stofskifte i god form. Lad det være en 10 minutters opvarmning. Det vil være nok.

Fritid på dette tidspunkt bør være særligt underholdende, hvilket også vil distrahere opmærksomheden fra køleskabet.

Hvordan man holder resultatet

Målet opnået i en uge eller 2-3 uger betyder ikke noget. Det vigtigste er nu at beholde den nye formular.

Til dette har du brug for:

• hver morgen efter at have besøgt badeværelset, vægter på skalaerne for at fange "plus 300 gram" og ikke "plus 2 kg";
• Fortsæt med at gå i sport (man kan allerede nægte at udtømme organismen dagligt, det vil være nok at besøge gymnastiksalen 2-3 gange om ugen);
• det er nødvendigt at overholde den korrekte diæt og den daglige rutine
• Spis ikke fødevarer som chips, mayonnaise, kulsyreholdige drikkevarer osv. (de er kontraindiceret selv for dem, der er tilfredse med deres vægt).

Husk, det er lettere at holde kropsvægt end at kæmpe helt med ekstra centimeter.

anmeldelser

Ved at vælge en måde at håndtere med kilo kan hjælpe anmeldelser af dem, der med succes nåede målet.

En anden vægttabhistorie på 7 kg pr. Uge - i den næste video.