Hårde kostvaner er meget ofte ineffektive og medfører dårlig sundhed. Derfor anbefaler mange ernæringseksperter at bruge faste dage i stedet for kostvaner. En af de mest berømte og nyttige er den faste dag på æbler.
Fordelene ved æbler og losning af dem
Spise æbler dagligt vil berige din krop med gavnlige stoffer, der stimulerer og stimulerer centralnervesystemet. Ernæringseksperter anbefaler at spise æbler med skræl, fordi det indeholder pektinfibre.
Han har evnen til at rense leveren af overskydende kolesterol, og hjælper også med at håndtere hyppig forstoppelse. Og hvis du lider af diarré, skal frugten skræles og spises på tom mave.
Udover dette, Æbler er rig på vitaminerne A og C. Vitaminerne i gruppe C styrker blodkarrene i kroppen og har en gavnlig effekt på immunsystemet. En interessant kendsgerning er, at de fem æblekerner indeholder det daglige jodindtag for kroppen.
Det er næsten syv gange mere end i bananer. Men misbruger ikke knoglerne, da de indeholder syre. En dag er nok til at spise 5 knogler. Regelmæssigt forbrug af disse frugter hjælper med at forebygge aterosklerose (processen med destruktion af hjerneceller).
I diabetes vil det være nyttigt at medtage bagt æbler i den daglige kost. Deres brug vil hjælpe kroppen med at opretholde stabile blodsukkerniveauer. De bruges også som en fremragende kosmetik.
Ved hjælp af disse frugter kan du blødgøre hård hud. For at gøre dette skal du bare tørre dine hænder med et stykke æble og for at blegne mørkere hud gnide problemområder med hud.
Ifølge ernæringseksperter er faste dage nøglen til bedre trivsel og evig ungdom. Og holde dem på æbler vil bidrage til at reducere risikoen for kræftceller.
Hvilke æbler der skal vælges til losning
At beslutte at tilbringe en æblebaseret fastedag, opstår spørgsmålet: "Hvilke æblesorter er mest nyttige?" Afhængigt af modningsperioden er æbler opdelt i vinter og sommer sorter. Til sommeren kan nævnes:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Hvid påfyldning.
Modningstiden for disse sorter fra juli til august. De er meget søde, men hurtigt forringes og er generelt ikke opbevaret i lang tid. Derfor bruges de til compotes og konserves.
Vinter sorter, derimod, er perfekt opbevarede, bevare smagen og et sæt vitaminer, sporstoffer. På grund af hvad de kan bruges oftere i faste dage. Vinter sorter omfatter:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Du skal vælge stærk og elastisk til berørings æblerne. På dem skal i hvert fald ikke være brune pletter. Foretage små eller mellemstore frugter. Tross alt er store frugter ofte overrykte.
Hvordan man bruger en fastedag
For en fastedag på æbler har du brug for ca. 2 kg frisk frugt. Hjemmelavede frugter passer bedst, fordi de ikke behandles med kemikalier og ikke indeholder nitrater.
Det næste skridt er at opdele menuen i 5-6 portioner. Mellem hvert måltid skal tage ca. 2-3 timer. Du skal spise i små portioner.
Det vil bidrage til at eliminere toksiner fra kroppen. Derudover kan du drikke grøn te og kaffe (men uden sukker). For dem der ikke kan spise kun æbler hele dagen, er der mere blide faste dage for at tabe sig.
Bagt æbler
Det er ikke nødvendigt at lave faste dage udelukkende med frisk frugt. Du kan f.eks. Bage dem. For at gøre dette skal du bruge en skarp kniv til at skære indersiden af æbleet, som indeholder kernen.
De resterende frø kan vælges med en ske og efterlader kun kødet. Indvendig er tilsat honning med kanel. Derefter sendes dem til ovnen ved 180 grader og bages æblerne i ca. en halv time. Frugter bør få en blid, gul farve.
Der er flere muligheder for at udføre en fastedag på bagt æbler:
- Brug disse æbler på fastagen hver 2. 2,5 time. Du kan kun kombinere med usødet vand;
- Med hvert bagt æble kan du drikke et glas kefir med et fedtfattigt eller ikke-sødt yoghurt;
- Til et bagt æble og et glas kefir kan du tilføje et par skeer af cottage cheese.
En fastedag på bagt æbler er meget lettere for personer med gastrointestinale problemer. Når alt kommer til alt, har bagefrugter ikke længere denne surhed og fordøjes let af maven.
Også sådan en sød skål har en god effekt på det kardiovaskulære system.
Med cottage cheese
Til de mennesker, for hvem den faste dag udelukkende på æbler er en ret kompliceret virksomhed, foreslår vi at tilføje fedtfattig cottageost til frugt. Dette er en af de nemmeste muligheder for en fastedag.
Det er også velegnet til gravide kvinder. Hver dag bliver der brug for ca. 600 gram hytteost. Du kan drikke almindeligt vand, frisk juice osv. Det bør kun afstå fra koffein drikkevarer.
Med kefir
I den næste version af losningsdagen kan du kun bruge æbler og kefir om dagen. Denne mulighed kræver ikke madlavning, let tilgængelig og meget nærende. Ca. 2 liter 1% kefir og ca. 2 kg æbler vil være nødvendig om dagen.
Og du bør også bruge vand, ikke mindre end 1,5-2 liter om dagen. Hvis du har problemer med tarmene eller maven, skal du spise bagt æbler.
Med boghvede
En anden populær type faste dag er æbler og boghvede.
De spises bedst i intervaller mellem boghvede. Således vil kroppen føle mindre sult. Følg drikkeordningen.
Æbler med saft
Juice i sig selv er mindre nyttigt end frisk frugt. Men sammen med æbler er det en god kombination for en fastedag. Det skal drikke 250 mg juice hver 2-3 timer og spise et æble. Sidste gang skal du drikke juice kl. 20.00.
Med grøn te
Grøn teforbrug tilsættes til aflæsningsdagen, da det forbedrer stofskiftet, dulmer sult og mætter kroppen med forskellige mikroelementer. Som i den tidligere version skal du tage den daglige sats for æbler - 1,5 kg. Men derudover må vi ikke glemme vand.
Med gulerod
Kombinationen af to frugter vil give et stort udbud af vitaminer, energi og styrke hele dagen. På samme tid for hvert måltid skal du allokere 1 æble og 150-200 gram revet friske gulerødder. Du kan også lave en fremragende salat med tilsætning af honning eller citronsaft.
Med havregryn
Havregryn er rig på forskellige sporstoffer og forbedrer metaboliske processer i kroppen. De hjælper med at reducere kolesterol og normalisere blodglukoseniveauer.
Til madlavning havregryn har du brug for ca. 1 glas korn. Menuaflæsningsdag fordelt på 4-5 måltider. Æbler kan spises sammen med grød eller mellem disse måltider.
Hvor meget kan du smide?
Det er ret problematisk at sige, hvor mange kilo din krop vil tabe fra den faste dag på æbler. Når alt kommer til alt, tilpasser hver forskelligt sig til ændringer i kosten.
I gennemsnit vil alle de foreslåede muligheder for en fastedag på æbler hjælpe dig med at slippe af med ca. 200 gram fedt, hvilket er minus 1 kilo på skalaerne.
Det vigtigste plus ved losningsdagen er evnen til at rengøre din toksinlegeme. Desuden reducere centimeter i taljen og underlivet.
Er det muligt at tilbringe en fastedag på æbler under graviditeten?
Under graviditeten anbefaler lægerne i de fleste tilfælde ikke at holde faste dage. Men nogle gange er det tilladt. I disse tilfælde, hvis graviditeten fortsætter uden problemer og komplikationer. Angiv også faste dage, når du modtager:
- alvorlige udsving i blodtrykket
- ødemer, der blander sig med at gå og forårsage ubehag
- funktionsfejl i det kardiovaskulære system
- åndenød når man går.
Det er ikke anbefalet at træffe sådanne beslutninger. Det er nødvendigt at konsultere en læge.
Under losningsdagen skal kalorieindholdet i et måltid være mindst 1500 kalorier. For ikke at forårsage smerte og oppustethed, skal du tygge frugt grundigt og spise i små portioner. Den næste dag skal kosten også være mild. Glem ikke at drikke den daglige vandrate.
Er der kontraindikationer
Faste dage på basis af æbler er ret effektivt til bekæmpelse af overvægt og frigivelse af kroppen fra toksiner. Men sammen med profferne er der nogle mindre ulemper.
Ifølge lægerne er faste dage næsten det samme som monodiet. Tilnærmelse til processen med at ændre kosten bør være med fuldt ansvar. Det er nødvendigt at forberede grundigt og korrekt til losningsdagen for at komme ud af det uden komplikationer, samtidig med at det opnåede resultat opretholdes.
Og det anbefales heller ikke at misbruge de faste dage under graviditeten.
Feedback og resultater
Jeg prøvede den første dags losning for første gang og blev temmelig overrasket. Vægten faldt med 1,5 kg. I løbet af dagen forbruges kun æbler og vand. Jeg spiste mindre end nødvendigt, og sult var ikke engang følt. Jeg planlægger nu at fortsætte i samme ånd. Og fordelene til kroppen, og figuren kan justeres.
Olga, 29 år gammel, Kazan
Jeg har kendt om æblebaserede faste dage i lang tid og plejer at praktisere dem. Sparer i tilfælde hvor du hurtigt skal komme i form. Jeg elsker æbler bagt med kanel eller kefir. Og også jeg supplerer faste dage med let fysisk anstrengelse. Således for dagen taber jeg omkring 07-1,2 kg. Og dette er med en vægt på 62 kg. Jeg er meget tilfreds med disse resultater.
Inna, 31, Moskva
Tidligere brugte kun kost og sult. Resultatet var, men ikke for længe. Og faste dage på æbler med fedtfattig ost er lette. Selvom vægten ikke er reduceret, men ikke stiger. Derudover er der lethed i kroppen. Som de siger til hver sin egen. Det hele afhænger af kroppens egenskaber.
Anna, 42, Kaliningrad
Et par dage senere skulle fejre årsdagen for sin mand, var der et behov for hurtigt vægttab. Hun ønskede ikke at gå på en diæt. Jeg talte med mine venner, og de rådede mig til at prøve en fastedag på æbler. Først troede hun ikke, at en dag i det mindste kunne rette noget, men hun forsøgte stadig. Og jeg blev glædeligt overrasket over -1,6 kg. Nu anbefaler jeg til alle.
Irina, 44 år gammel, Volgograd
Og nogle flere oplysninger om apple dump - i den næste video.
