Hvordan man effektivt udfører fastedag på kefir

Dumping et par ekstra pund og vender tilbage til normal efter ferien fest vil hjælpe faste dage på kefir. Og for at gøre en sådan diæt så effektiv som muligt, skal du følge henstillingerne fra diætister.

Hvad er nyttigt og farligt lossning på kefir til kroppen?

Blandt alle fermenterede mejeriprodukter indtager kefir en særlig position. Og alt takket være de unikke bakterier og svampe indeholdt i den. De gør kefir en så sund drikke.

Fordelene ved at bruge kefir:

• stimulerer udviklingen og fornyelsen af ​​naturlig mikroflora i menneskets tarm;
• fjerner overskydende væsker fra kroppen
• forbedrer metabolismen, og derfor accelereres processen med opdeling af fedtstoffer;
• styrker det menneskelige immunsystem
• Imidlertid absorberes alle fedtstoffer og proteiner indeholdt i kefir godt af mennesker uanset køn og alder.

Alt dette kombineret med en lavt kalorieindhold drikker gør det til en af ​​de bedste diætprodukter.

Men fra fastende dag på kefir muligt og skade. Der er kategorier af mennesker, for hvem brugen af ​​dette produkt er yderst uønsket. Især når det kommer til kefir mono diæt.

Disse er mennesker med sygdomme i fordøjelseskanalen. Den afførende virkning, som kefir har på kroppen, kan jo provokere en forværring af tarm- eller mavesygdomme, hvilket vil medføre en øget surhed i kroppen, diarré og gastritangreb.

Hvad skal man vælge for vægttab

Ikke hver fermenteret mælkedrik egnet til fastedag. Har brug for at vælge:

1. Den, hvis etiket angiver, at det er kefir, og ikke kefir produkt. Sammensætningen bør kun angives mælk (hel eller normaliseret) og gær. Sukkerarter og andre tilsætningsstoffer i den rigtige kefir er fraværende;
2. Fedtindholdet i et fermenteret mælkeprodukt til vægttab bør være så lavt som muligt. Du bør dog ikke vælge et helt fedtfrit produkt. Det er bedre, hvis fedtindholdet svinger omkring 1%;
3. Holdbarheden af ​​en sådan drink bør ikke overstige 14 dage. Hvis etiketten siger, at produktet kan opbevares meget længere, blev det underkastet varmebehandling. I en sådan drink er der ingen levende bakterier, derfor er alle dets medicinske egenskaber tabt;
4. Kefir til fastedagen skal være frisk - ikke ældre end 10 dage fra fremstillingsdatoen. Ellers er der risiko for forgiftning.

Derudover kan du i stedet for den sædvanlige kefir vælge biokefir, der indeholder bifidobakterier. Denne drink er perfekt til en sund kost og immunitet, da den indeholder mere probiotika.

Regler for losning på kefir

Når du udfører kefir diæt, rådgiver eksperter:

1. Følg drikregimet og sørg for at forbruge op til to og en halv liter væske per dag. Det bør være salte ikke-kulsyreholdige vand, lys te og urtete. Det er bedst at udelukke kaffe, sort te, compotes, juice og varm chokolade (selv brygget i vand) fra drikkevarer. Da koffein og kulhydrater niveauer fordelene ved den faste dag;
2. Spise (hvis kosten udføres på et godartet regime) eller tage en del af kefir skal være 5-6 gange om dagen. Samtidig skal teknikkerne være lige store intervaller;
3. Disse dage, fra kosten du har brug for helt at eliminere salt og sukker. Begge disse produkter vil ikke tillade kefir at vise sine gavnlige egenskaber. Salt forhindrer også fjernelse af vand fra kroppen. Hvis du virkelig vil sød mad, bør du i stedet for sukker ikke bruge substitutter - det er bedre at tilføje noget honning i maden;
4. På kefir losning bør ikke være mere end tre dage i træk. Dagen før den og dagen efter det behøver ikke at spise tunge måltider. Det er bedst at begrænse lys bouillon og grøntsager.

Desuden skal du på denne dag eliminere intens fysisk og mental stress. Men du kan gå i flere timer i parken.

Klassisk fastende dag på kefir

For at gøre fastagen så effektiv og komfortabel som muligt:

1. På aftensmaden bør ikke passeres, og man kan kun spise kogte supper og grøntsager;
2. På den dag du har brug for at drikke op til 1,5 liter kefir, opdele dette volumen i 5-6 portioner på 200-300 ml hver;
3. Drik kefir har brug for hver to til tre timer. Sidste modtagelse skal være senest otte om aftenen;
4. Andre tilladte væsker kan til enhver tid drukkes i ubegrænsede mængder;
5. Den næste dag efter losning er det bedst at spise morgenmad med grød på vandet, og til frokost og middag skal du spise dampede grøntsager.

Gentagelse af sådanne aflæsningsdage kan ikke være mere end en gang om ugen og bedre en gang om måneden. Du bør ikke sidde på denne diæt i mere end tre dage i træk.

Sparing muligheder for fastende dage for vægttab

For at opretholde en monodiet på et produkt, er det meget svært, selvom det er lige så nyttigt som kefir. Diætister har udviklet sparsomme kostmuligheder. Ved at følge dem kan du ikke kun miste de ekstra pund, der er samlet på feriebordet, men også forbedre dit velvære og styrke dit immunsystem.

Det er ligegyldigt, hvilken diætprodukt der vælges ud over kefir. Det vigtigste er, at den samlede mængde daglige kalorier forbruges pr. Dag ikke overstiger tærsklen på 700 kcal.

Kefir-boghvede kost

Til den faste dag på boghvede og kefir vælges boghvede grød som hovedprodukt. For at gøre dette skal grusene vaskes og koges i vand og uden salt.

Derefter opdeles i portioner på 100-150 gram og bruger 4-5 gange med kefir hele dagen. Ved det sidste måltid (indtil kl. 20:00) skal du kun drikke et glas kefir.

På kefir og cottage cheese

For hende er cottage cheese egnet ikke højere end 3% fedt. Det er bedst at bruge et fuldt fedtfrit produkt. Til frokost, frokost og aftensmad skal du spise 2-3 spsk ost, sødet med honning og drikke et glas yoghurt. Og for en anden morgenmad, eftermiddagste og en anden middag (senest kl. 20.00) skal du kun drikke kefir.

Kefir-vegetabilsk kost

Til morgenmad skal du drikke et glas kefir. En halv time efter du kan spise en tallerken salat fra friske agurker, grønne og fedtfattige cottage cheese.

For en anden morgenmad skal du drikke et andet glas kefir og til frokost - en grøntsagssuppepuré af friske eller kogte grøntsager (kål, selleri, gulerødder, grønne grøntsager). Til frokost - et andet glas kefir og til middag 1-3 røde sød peber fyldt med kål. Klokken 20:00 - den sidste del af fermenteret mælk drikker.

Kefir-frugt-vegetabilsk kost

Enhver frisk grøntsag, der kan spises rå og frugt, især æbler, bortset fra dem, der indeholder en masse sukker (bananer, avocado og druer) er velegnede til hende. Det er nødvendigt sammen med 1-1,5 liter kefir om dagen for at spise et kilo rågrøntsager og frugter. Varigheden af ​​kosten er ikke mere end 6 dage.

Også, med undtagelse af faste dage kan du rense din krop dagligt. For at gøre dette, hæld 10 spsk bran kefir og lad det brygge et stykke tid. Derefter skal den resulterende blanding være beruset sidste måltid 2-4 timer før sengetid. Gentag for en måned, så sørg for at give en pause til kroppen.

Kontraindikationer

For radikalt at ændre din kost og arrangere faste dage anbefales ikke:

• unge (under 17-18);
• patienter med gastritis, sår og andre sygdomme i mave-tarmkanalen;
• lider af fedme
• lider af anoreksi
• patienter med nyresygdom
• gravide kvinder og amning.

Anmeldelser mister vægt på effektivitet

Yderligere oplysninger om kefir diæt - i den næste video.