Konstant nedbrydning og simpelthen hæmmet tilstand i kroppen - hvert år oplever flere og flere mennesker disse symptomer, som er en meget kompleks mentale lidelse kaldet depression. Derfor er det meget vigtigt at lære at komme ud af det ved hjælp af kun din egen styrke, fordi det fulde billede af denne sygdom endnu ikke er blevet afklaret.
Ofte læger lægerne kun en hel masse piller, som på mange måder endog forværrer kroppens tilstand. Nå, eller du skal bruge en stor bunke penge på en specialistpsykolog, som ikke er tilgængelig for alle.
Ved hjælp af denne artikel kan du finde ud af, hvad depression er, og hvordan du kan overvinde det selv uden at ty til tjenester af dyre stoffer.
Hvad er depression, dets typer
På grund af den moderne rytme i livet har depression i lang tid været en helt almindelig begivenhed. Statistisk manifesterer sig det så ofte som den samme kolde, og det siger allerede meget.
Men denne psykiske sygdom er ret vanskelig at adskille, da der ikke er hoste eller rhinitis her. Absolut nogen, selv den mest succesfulde person, kan pludselig overraske dig med at sige, at han er deprimeret.
Selvfølgelig er denne sygdom meget mere kompleks, og simpel depression fra fiasko i nogle virksomheder angiver slet ikke dets tilstedeværelse.
Faktisk føles en person, der oplever depression, permanent hjælpeløs og deprimeret, men i sig selv bør han ikke føle sig fra denne følelse af uregelmæssighed. Sådanne patienter genkender sig ikke som sådan, derfor er deres følelse af virkelighed altid lidt forstyrret, hvilket forhindrer dem både i hverdagen og på arbejdspladsen med kolleger.
Selv den mindste fejl synes at være dødelig for dem, det vil sige, at de simpelthen ikke kan vurdere niveauets betydning for situationen.
Med den konstante ustabile økonomiske situation i verden begyndte problemet med depressive stater at uddybe mere og mere. På grund af den konstante mangel på tillid til fremtiden, angst for fremtiden, stiger stressniveauet, hvilket fører til symptomerne på depression.
I øjeblikket afsløres følgende typer af depression afhængigt af de forskellige symptomer på symptomer:
- Endogen depression - denne type er den mest alvorlige form for denne sygdom.
Faktisk, hvis du har netop denne slags liv, vil du ødelægge livet uden behandling for alle, og dig selv og dine kære, hvem vil blive skadet for at se dine lidelser. De vigtigste symptomer er søvnløshed og mangel på interesse i verden.
En person føler konstant angst og stress, selv panik. Selv om man bare går langs gaden, kan man bemærke sådanne mennesker, for de har meget sjusket udseende, kedeligt hår, strammer stadig og taler meget stille, selv tøvende. Sådanne mennesker mangler selv simple interesser, fordi de ikke kan fokusere deres opmærksomhed på noget.
- Den anden type er manisk depression, som også ofte kaldes bipolar lidelse.
En sådan person lever højt. Derefter demonstrerer han uhensigtsmæssig adfærd og udfører hundredvis af handlinger om et minut og skaber mange projekter.
Hvis du ser en alt for energisk person med vrangforestillinger, så er der en stor chance for at han er i manisk depression. Selvfølgelig er denne mulighed den stærkeste manifestation af denne form for depression. Det forekommer også mere forsigtigt i form af cyclotim. Forresten er postpartum også henvist til denne type depression.
- Maskeret depression er fuldstændig usynlig for folk der er i nærheden.
Meget ofte betragtes hun som resultat af, hvad alkoholikere og narkomaner kommer til. Kernen er endda kun katalogiseret i undertyper på grundlag af, om en person fuldt ud kan udføre sit arbejde.
- Klinisk depression forekommer hyppigst i dag.
I modsætning til bipolar lidelse har en person her en konstant følelse, for eksempel tristhed eller depression. Alt dette fører til søvnløshed, tab af appetit, selv en simpel mangel på glæde. Patienten er næsten berøvet selvværd og anser sig fuldstændig værdiløs.
Årsager og symptomer på kvindelig depression
Statistisk set forekommer den mest almindelige depressive lidelse hos kvinder. Nogle depressioner kan næsten altid findes hos enhver dame.
Men det betyder ikke, at mænd ikke bliver syge af hende, de foretrækker bare at "tabe" sig selv i alkohol og ikke bare tale om det. Uanset hvad det var, vil vi især tale om kvindelig depression.
Ofte begynder denne tilstand med hormonelle lidelser. Enhver ændring i hormoner under en bestemt cyklus, såsom menstruation, overgangsalder eller graviditet, kan forårsage dette problem, da hele nervesystemet kollapser lidt på dette tidspunkt.
Forresten fører graviditet og fødsel meget ofte til depression end abort, selvom det synes at være det modsatte. Men postpartum depression, mere og mere ofte fra en forholdsvis mild tilstand, kan føre til en alvorlig nok sygdom om få uger.
Fødsel er stress, især mislykket. Hvis alt dette forværres af problemer i familien eller endda en ret stor økonomisk ulempe, så bør du forvente depression, fordi barnet allerede leverer mange problemer på toppen af alt.
Depression er mest almindelig hos unge kvinder under 30 år, så de er risikosonen. Anorexiske eller fede piger er de første sandsynlige kandidater, da spiseforstyrrelse er et vigtigt symptom på depression.
Øger også risikoen for symptomer hos skilt kvinder, på grund af følelsen af ensomhed og tab af en livspartner, falder deres selvværd.
De første symptomer værd at være opmærksomme på for at forstå din tilstand er:
- overdreven tårefuldhed
- grundløse skyld
- passivitet;
- konstant følelse af frygt;
- manglende interesse for livet;
- irritabilitet.
Selvfølgelig er der i de dybere stadier af sygdommen manifesteret tanker om selvmord, en følelse af personlig værdiløshed og andre symptomer, der fuldstændig forstyrrer levende.
Trin for trin algoritme ud af depression
Hovedproblemet med depression er, at den syge person næsten ikke opfatter det på egen hånd, hvilket fører til en vanskelig kur. Derfor er det vigtigt at justere nogle aspekter af dit liv, der hjælper med at genoprette den normale tilstand.
Overvej trin-for-trin algoritmen for, hvordan en kvinde kan komme ud af depression alene:
- Korrekt ernæring er afgørende i dette tilfælde. Mangel på appetit bør ikke være en hindring, kombiner bare i din kost nyttige fødevarer, der forbedrer dit humør med det, du ønsker. Undgå fastfood og endda kød ved at skifte til vegetabilsk mad, der er lettere at fordøje. Fisk, ost, nødder og en række forskellige frugter vil ikke kun forbedre formen, men også hjælpe med at klare apati og give energi;
- Sove mindst 8 timer om dagen er nødvendig ikke kun for skønhedens tilbagevenden, men også for en normal mental tilstand. Patienter med depression lider ofte af søvnløshed, så det er meget vigtigt at slippe af med det. En tidlig stigning vil også være meget hjælpsom. For at normalisere søvn er det absolut ikke muligt at drikke alkohol eller sovende piller, men en massage eller et varmt bad ville være nyttigt;
- Flyt mere. Tag enhver form for fysisk aktivitet. Nu er der et stort antal forskellige aktiviteter, så fantasien her er næsten ubegrænset. Find noget der vil bringe dig glæde og uanset om det vil klatre eller hoppe på en trampolin;
- Forstå dit problem og arbejde igennem det. Depression opstår ikke fra et tomt rum, så det er meget vigtigt at løse alle de negative konsekvenser. Du har problemer i dit ægteskab, med dine kolleger på arbejde - tal med dem alle og løse det, for i sig selv vil det ikke forsvinde og vil fortsætte med at ødelægge dit liv;
- Hobbyer og interesser opkræver en person med nyttig energi. Simpel broderi eller bagning af kagen vil give dig et ansvar for positive følelser, der vil hjælpe dig ud af depression;
- Smil om nødvendigt gennem kraft. Efter et stykke tid vil smilet blive materiale, og verden vil fungere med nye farver. Tænk positivt og omgive dig selv med de samme mennesker, smid alle negative følelser væk fra dig;
- Forkæl dig selv, det er aldrig for sent. Hvis en ny kjole genoplader dig med følelser, skal du sørge for at købe den, så brug den til at vise alle, hvor smukke du er. Diversificere dit liv ved hjælp af teater, biograf eller endda gå til en cafe;
- I bogen "Spise, Bede, Kærlighed" gik heltenen på en tur til 3 lande for at klare depression. Sådanne ture hjælper meget godt, fordi nye bekendtskaber og følelser ikke vil lade dig falde i tomhed.
Sådan kommer du ud af langvarig postpartum depression selv
Forstyrrelse af hormoner under graviditet fører ofte til depression af postpartum. Meget ofte, selv med den fuldstændige opgave af denne sygdom, passerer den et halvt år efter barnets fødsel. Men der er også meget vanskelige muligheder, når alle symptomerne er så akutte, at det kræver intervention fra specialister.
Det er næsten umuligt at helbrede dig selv af denne form for depression, så psykoterapi, beroligende midler og neuroleptika venter på dig.
Du selv kan kun hjælpe din stat ærligt om dine følelser. Tag ture, få kreativitet. Du skal bare føle at du kan blive en vidunderlig mor, og dit problem er helt uidentisk.
Tips til at komme ud af depression
Hvad hvis ingenting hjælper? Hvordan komme ud af dyb depression? Hvis der absolut ikke er nogen styrke til at udføre fysiske øvelser, bør du i henhold til råd fra en psykolog være opmærksom på din indre verden:
- tage ansvar for din tilstand
- gå dybt ind i den åndelige verden eller religion;
- begynde at omgive dig selv med mennesker;
- se inspirerende og yndlings tv-shows eller film;
- begynde at tage andres hjælp;
- få dig motiverende udsagn for hver dag og gentag dem
- Frivillig, fordi at gøre nyttige ting vil få dig til at føle kærlighed;
- og alligevel gør i det mindste nogle øvelser og normaliser din dag.
Depression hos mænd
I modsætning til kvinder, "mænd græder ikke", det vil sige at tale om deres depression er meget svært. Hvorfor forekommer depression hos mænd, og hvordan kan de klare det? Ofte manifesteres denne sygdom i manglende evne til at udtrykke ens følelser normalt såvel som at kontrollere dem, hvilket fører mænd til at tage psykotrope stoffer og alkohol.
Derfor er de mest almindelige symptomer forekomsten af enhver form for afhængighed, uanset om det er alkohol, narkotika eller spil, samt aggressivitet.
Alt dette kan kun lidt muffle selve sygdommen, men ikke helbrede det, så det er meget vigtigt at diagnosticere depression i tide. Som du ved, kunne ikke en enkelt flaske vodka helbrede nogen, men det er helt i stand til at forværre kroppens tilstand.
Derfor er det meget vigtigt for mænd at henvende sig til specialister for at løse problemet, fordi de i deres sygdom praktisk talt ikke er i stand til at arbejde. Men deres depression varer ofte meget mindre tid, men kan også forekomme i en mere intens form, hvilket ofte fører til selvmord.
Det er meget vigtigt at forstå, at selvmedicin i tilfælde af depressiv tilstand slet ikke anbefales og endda skadelig, derfor er selvmedicin helt udelukket. Men det er helt unødvendigt at starte det, fordi det kan føre til meget alvorlige konsekvenser.
Nogle få tips om, hvordan du kommer ud af langvarig depression, er i den næste video.
