Sådan vælger du den rigtige pind til nordisk vandring

Hvordan vælger man det rigtige udstyr til Nordic walking, for at forstå fabrikanter og materialer? Hvordan vælger du det bedste pris / kvalitetsforhold. Sådan lærer du at bruge beregningsformlen til udvælgelsen af ​​stængernes længde under hensyntagen til funktionerne og individualiteterne. Vi læser og forstår sammen nedenfor.

Hvad er denne tur og hvad er brugen af ​​den

Vandreture betragtes som en universel måde at helbrede kroppen, der passer til enhver alder, køn og niveau af sports træning.

Fremmer forebyggelse og behandling af flere sygdomme. I Tyskland indgår denne form for fysisk aktivitet i rehabiliteringsprogrammer, der udføres efter skader og kirurgiske indgreb i muskuloskeletalsystemet.

Hold dig til nordisk gang

Læger anbefaler at behandle sådanne sygdomme som:

• lændesmerter;
• spinal krumning;
• lungesygdomme (især i astma);
• vedvarende smerter i ryggen, skuldre, nakke;
• venøs insufficiens
• Parkinsons sygdom;
• neurologiske sygdomme;
• overvægt og fedme.

Typer af skandinaviske pinde, fordele og ulemper

Med en sådan gåtur arbejder ikke kun ca. 90% af alle muskler i kroppen, men også pinde, som tager belastningen af ​​knæ, hofteled, skulderbælte og hælben, aktivt.

Denne sport vil være mere effektiv og behagelig, hvis du vælger det rigtige udstyr - komfortabelt og sikkert. Hvordan vælger man skandinaviske walking sticks? Til at begynde med foreslår vi at studere bordet:

Sådan vælger du længden / størrelsen af ​​Nordic walking poles

Det er ekstremt vigtigt at vælge den passende længde af pinde, for ikke at skade sundheden. Den forkerte beregning vil medføre en forøgelse af belastningen på muskuloskelet systemet, især på ryggen, knæ og ankel, hvilket er uacceptabelt for syge mennesker.

Længde kan skabe overskydende vægt, hvilket er uanvendeligt for en høj person, men er håndgribelig for en person med gennemsnitlig højde. Især vedrører det monolitiske pinde. De anbefaler nybegyndere til at konsultere en specialist.

Men der er en standardberegningsformel:

1. Væksten i din krop multipliceret med en faktor på 0,68.
2. Det resulterende resultat afrundes til nærmeste multiple på 5.
3. Kontroller længden af ​​faktum. Spidsen sættes på fodens tå og hånden, der holder pinden, skal bøje ved albuen i en ret vinkel.

Individuel tilgang. Instruktører rådes, når de vælger at blive styret af deres fornemmelser. Til dette formål er teleskoppoler velegnede, som med hver lektion kan indstilles til forskellige længder og dermed vælge en behagelig en for dig.

Størrelsen af ​​stavene afhænger også af graden af ​​fysisk kondition.

Der er tre grupper:

1. Ældre - Sticks skal være tydeligt tilpasset i højden og længden af ​​benene uden at øge belastningen.
2. Fitness gruppe - til brænding kalorier længden stiger i gennemsnit med 5 cm, derudover vægtning benene og støtte.
3. Professionelle atleter bruger tyngre pinde eller udvider de skandinaviske pinde med 10-12 cm.

Stavsenheder, producenter og priser

For at bedre forstå, hvordan man vælger nordiske stavestokke, studerer vi deres typer, materiale, penner, tip, producenter og også være opmærksomme på priserne.

Stak i middelklassen har komfortable håndtag, gummeret eller lavet af materiale. De er tynde og passer let i håndfladen.

materiale:

1. Plast - hårdt, hånden kan glide.
2. Naturkork - absorberer fugt, glider ikke, passer under noget vejr, men bærer hurtigt.
3. Af specielt gummi - produkter er behagelige at bruge, holdbare.

Lanyards (håndklip) på billige modeller er normalt lavet i form af en løkke, hvilket ikke er meget praktisk i drift, da de gør det vanskeligt hurtigt at løsne hånden. De mest succesfulde klemmer ligner en fingerløs handske, en sikker fastgørelse til håndtaget, ikke snoet og nem at fjerne.

Materialet skal være holdbart, handsken må ikke trykke på håndfladen. Lanyards producerer universel størrelse, de kan justeres til enhver hånd. På dyre modeller skal du bruge handsker af en vis størrelse, som er valgt individuelt, bedre at gøre børsten. Brugt af professionelle atleter.

God kvalitet sticks leveres med et hele sæt af aftagelige pigge, som giver dig mulighed for at gå i noget vejr (sne, is, jorden). For asfalt skal der være aftagelige gummi tips "støvler".

Da de slides hurtigt, er det bedre at tage sig af et ekstra kit. Plastic "støvler" er bedre ikke at vælge på grund af dårlig kvalitet.

Professionelle nordiske vandrere vælger producenter:

1. Exel - det finske selskab, stod til grund for udviklingen af ​​denne sport, producerer carbon fibersticks. Garanterer lang levetid, det er kendt for frigivelse af innovative produkter.
2. Ergoforce - taiwansk virksomhed, der praktiserer produktionen af ​​teleskopisk "Nordik". Kombinerer god kvalitet og overkommelig pris.
3. Leki - fremstillet i Tyskland, en bred vifte af innovative justerbare sticks.
4. Realstick - finsk produktion, kendt for lette kulstifter med fast længde.
5. Marko er et estisk firma, der producerer aluminium glidepoler til en billig pris.

Alternativ til andre virksomheder:

• Gabel - Italiensk produktion, et stort udvalg af justerbare længdepinde med bløde stropper til fastgørelsesanordninger.
• Karhu er et finsk firma, der repræsenterer high-end monolitiske pinde.
• Komperdell er et østrigsk firma, en nyhed fra producenten foldning tre-sektion pinde.
• Swinx - norsk producent, producerer lyspind til hurtige gåture.

Det optimale valg af pris og kvalitet

"Do not harm" er det eneste princip, der skal følges, når man vælger hvad der angår sundhed.

Du bør være opmærksom på:

1. Producenten. Højkvalitetsprodukter fremstilles af internationale mærker af sådanne virksomheder som Exel (finske) eller Leki (tyskere). Prisen er høj, men svarer også til verdens kvalitet.
2. Modstå fristelsen af ​​diskonterede pinde. Du kan købe produkter af lav kvalitet.
3. Når du vælger et materiale, skal du være opmærksom på kulstofindekset for flagstangen, ikke mindre end 20%. Dette sikrer holdbarhed og sikkerhed.
4. Billige pinde er udstyret med ikke-aftagelige pigge, som bliver ubrugelige, og med dette skal en absolut passende pol ændres.
5. Vælg ikke "Nordic" med plastdele, et meget upraktisk materiale.
6. For en optimal pris er garantiperioden mindst 2 år.

Individuel tilgang til udvælgelsen af ​​skandinaviske pinde

Til pensionister

Under hensyntagen til de ældre og et stort antal sygdomme anbefales det, at man nøje anvender både valg af sportsudstyr og aktiviteterne selv. Det er bedst at starte med en høring med en læge og i fremtiden, i mangel af kontraindikationer, udvælgelsen af ​​en individuel belastning fra en specialist.

Der er ingen kontraindikationer for skandinavisk walking, bortset fra alvorlige sygdomme, der kræver pastelltilstand.

Men intensiteten af ​​belastningen afhænger af sygdommen, kan indstilles af en læge.

Hvilke skandinaviske stavestokke er egnede til seniorer:

1. Det anbefales at hente stokke efter højde ved hjælp af koefficienten 0.66 i beregningsformlen.
2. De bør være lette, godt fixe børsten, det er ønskeligt at undertrykke vibrationer (anti-shock) for at reducere belastningen på leddene.
3. Det bedste valg af vækst stikker med et kulstofindeks på 20%, de bruges ofte i rehabiliteringsprocedurer.

Med denne tur har pensionister mulighed for at tilbringe mere tid udendørs. Det giver dem glæde, fordi du kan stole på pinde, når du klatrer op ad bakke eller korte stop.

Skandinavisk walking er tilladt for lidelser i leddene i underekstremiteterne, lungerne stiger i volumen med mere end 30%, der er mere iltmætning, kolesterolniveauer i blodfaldet, tarmarbejde og metabolisme normaliseres. Anbefal at håndtere mennesker, der er overvægtige og overvægtige.

For børn

Videnskabelige udviklinger har vist, at lektioner med stave giver en følelse af balance og koordinering af bevægelser. Det er en ideel måde at normalisere kropsholdning på.

Fælles vandreture med forældre, træner alle musklerne i overkroppen, mens de bruger en og en halv gange mere energi end ved normal gang.

Alt dette vil bringe glæde til børn og give dem mulighed for at udvikle sig fysisk korrekt.

Et barn kan deltage i denne sport fra en passende alder, når de kan overholde sikkerhedsregler.

Ekspert Tips:

1. Det er praktisk at bruge teleskopstifter, når som helst du kan justere længden.
2. Du bør ikke spare på materiale, det vil sikre barnets sikkerhed (den bedste mulighed er en komposit carbon fiber aksel).
3. Håndtaget skal være smalt, så det passer helt ind i armen, gummeret for godt greb.
4. Lanyard bør give en god fiksering af hånden, ikke vridd på armen, ellers kan barnet forårsage skade, når barnet er aktivt, da leddene og lemmerne endnu ikke er stærke.
5. Det er obligatorisk at foretage en forklarende samtale om sikkerhedsforanstaltninger ved brug af pinde.

Sammendragsvejledning til udvælgelse af Nordic Walking-sticks

anbefalinger:

1. Køb i specialforretninger, hvor du kan visuelt kende til produktet.
2. Få om muligt råd fra en specialist eller professionel atlet.
3. Bestem selv de slags pinde og materiale.
4. Tag længden på plads, kontroller kvaliteten og materialet.
5. Kontroller udstyret, der skal være aftagelige tip, ekstra gummierede "støvler", tilstedeværelsen af ​​lanyard (vedhæng til hånden), er tilstedeværelsen af ​​anti-shock (støddæmper) ønskelig.

Den rigtige livsstil, der tager sig af din sundhed - dette valg kan laves af nogen af ​​os. Med al det negative miljø og den dristige erhvervelse af alle vore sygdomme er der en måde ikke blot at nyde naturens overvejelser og kommunikere med hyggelige mennesker, men samtidig engagere sig i rehabilitering af kroppen eller dens rehabilitering.

Forbedre din mentale tilstand, lindre stress, slippe af med depression og få en god figur. En ideel måde at erhverve alt dette på er at gå nordisk. Nu ved du hvordan man vælger den rigtige pind til nordisk vandring. Glem ikke at få råd om walking teknikker og finde et behageligt firma.

Held og lykke til alle!

Og et par flere tips om plukning af pinde - i den næste video.