I flere hundrede år ændrer det menneskelige samfund mere og mere hurtigt. Sammen med ham og sygdommen - om nogle hørte vi kun fra historie lærebøger, mens andre kom til forny for nylig.
Sidstnævnte omfatter mavesygdomme - en række tilstande, der opstår som følge af irrationel tildeling af kroppen med næringsstoffer og ofte (men ikke nødvendigvis) forbundet med fordøjelsessystemet eller det endokrine system. En af de vigtigste indikatorer, der anvendes til diagnosticering af sygdomme forbundet med ændringer i ernæringsstatus er kropsmasseindeks. Om ham og vil blive diskuteret nedenfor.
Hvad er BMI, og hvorfor skal du kunne tælle det
I dag er overvægt et af de mest almindelige problemer blandt beboere i udviklede lande. For eksempel lider omkring 57% af den voksne befolkning i Rusland af det.
Du kan finde ud af om du har få ekstra pund ved at beregne body mass index (BMI) - den værdi, der karakteriserer forholdet mellem vægt og højde på en person. Dens vigtigste fordele er nøjagtigheden af afspejlingen af kroppens tilstand, såvel som den relative enkelhed ved beregningen derhjemme. Hertil kommer, at hvis du spiller sport, kan du justere målene og træningsplanen.
Sådan tælle
Beregningsformlen er meget enkel: en BMI er lig med forholdet mellem den faktiske kropsvægt (kg) og væksten i en firkant (m2). Hvordan beregnes det korrekt?
Lad os prøve at lave beregninger for en person, der vejer 70 kg og vokser 170 cm. BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Kropsvægten er ideel (BMI i området 18,5 - 25 kg / m2), utilstrækkelig (indeks under 18,5 kg / m2), overdreven (fra 25 til 30 kg / m2).
Når kropsmasseindekset er over 30 kg / m2så skal vi tale om fedme. Hvis kroppens masse for BMI er for stor, eller omvendt - du skal kende den ideelle masse af en person. For at gøre dette kan du bruge tabellen over BMI-standarder i betragtning af den alder, der foreslås af den russiske forsker A.A. Pokrovsky:
For at bestemme den forfatningsmæssige type af krop anvendes et proportionalitetsindeks mellem højde og brystets omkreds: brystets omkreds (cm) multipliceres med 100 og divideret med højde (cm). Hvis vi får et resultat mindre end 50, så er det asteni. Hvis mere end 55 - hyperstheni.
BMI af børn
For børn beregnes BMI ved hjælp af samme formel som for voksne. Indikatorerne er individuelle for hver aldersgruppe, og derfor er det almindeligt at anvende særlige centile tabeller, som er udviklet af forskere, til at vurdere niveauet for børneudvikling. Vi foreslår at du bliver bekendt med versionen af bordet for drenge:
Og for piger:
Månedlige centile tabeller findes også for babyer, men vi anbefaler stærkt at rådføre dig med din børnelæge, før du træffer konklusioner om din baby.
BMI under graviditet
Kendskab til dit eget BMI kan en gravid kvinde groft estimere, hvor meget hendes vægt skal øges hver anden uge:
Resultatet
Som du kan se, er body mass index en virkelig universel indikator, som du kan løse en meget bred vifte af opgaver. Men det skal huske på, at det ikke er uden fejl. Hovedproblemet er, at beregningen ikke tager højde for forholdet mellem fedt og muskelvæv i kroppen.
Således, hvis du beregner BMI for en erfaren atlet, kan du blive overrasket, for i virkeligheden vil emnet have Apollo, og på papir - fedme i tredje grad.
Heraf følger, at at veje ind efter en stor frokost er ikke den bedste idé.
Hvis du efter alle beregninger har tvivl om din egen fysiske form, anbefaler vi at konsultere med en ernæringsekspert, en gastroenterolog og en endokrinolog. Du bør ikke sulte dig selv eller frygtelig træning, før årsagen til patologien er etableret.
Det er alt sammen. Vi ønsker dig et godt helbred!
Nogle yderligere oplysninger om beregning af body mass index kan hentes fra denne video.
