Hvis der er en vigtig begivenhed på din næse, og du er stadig ude af form, så er en dagsdags det eneste håb om at være slank og i stand til at komme ind i en passende kjole.
Du bør vide, at du på en dag kun kan tabe 200-300 gram, og alt andet vil være vand. Desuden vil vægten hurtigt komme tilbage, men i morgen ser du meget attraktivt ud.
Så hvordan kan du tabe om 1 dag? Der er flere populære muligheder for hastighedstab:
- daglig sultestrejke fører til betydelige ændringer i kroppen. Dette er en effektiv måde at tabe 2 kg på;
- Molokochay - en blanding af grøn te og kogt mælk. Det har de stærkeste vanddrivende egenskaber;
- kost grapefrugt og proteiner hjælper med at miste 3 kg på en dag. I dagmenuen har vi 3 grapefrugter og 3 egern fra kogte æg;
- agurkedag, som enhver anden mono-kost, hjælper med hurtigt at slippe af med overskydende vægt i et stykke tid;
- fastende dag på grød hjælper med at fjerne toksiner og overskydende vand. Nem måde at klare ødem på;
- kefir-cottage cheese kost gør det muligt at miste 1,5 kg af den samlede vægt, men det behøver ikke at lide af ubærelig sult;
- Det er muligt at rette problemet med overskydende vægt ikke kun ved hjælp af kostvaner, men også på grund af at besøge saunaen;
- Citrus eddike er den mest ekstreme valgmulighed, hvor eddike wraps anvendes, og menuen består af vand med tilsætning af citrusfrugtsaft.
One-day fasting
I lang tid blev det følt, at en dags fasting har en positiv effekt på en kvindes krop. At nægte, en gang om ugen fra mad, kan du øge din krops energipotentiale, hvilket i sidste ende tillader ham at kaste al sin styrke til fjernelse af toksiner fra menneskekroppen.
Vi har mængden af forbrug af mad, der bringer alle de nødvendige mineraler og vitaminer. Men for ofte er der situationer med overspisning. Som følge heraf bliver det en vane, og følelsen af fylde opstår allerede, når vi har spist betydeligt.
Hvis du regelmæssigt bruger en dags fasting, så kan du overvinde vane med at overspise og lade maven krympe til sin naturlige størrelse. Herefter vil det være meget svært at få råd til noget ekstra.
Faste dage - en presserende måde at tabe sig på
Der er mange muligheder for faste dage for at tabe sig om dagen pr. 1 kg. Den daglige kost omfatter frugt, grøntsager og endda protein (kød). Men tabt vægt vil hurtigt vende tilbage, hvis du ikke overholder en rimelig afholdenhed i mad.
grøntsager
Vegetabilsk fastedag er ofte en af de prioriterede muligheder. Grøntsager indeholder en høj indikator for fiber, som hjælper kroppen med at udskille forskellige toksiner. Og dette er rent blod, nyrer, lever og andre vigtige dele af vores kroppe.
På grøntsagsdagen er det tilladt at spise agurker, rødbeder, kål, gulerødder, courgetter og græskar. Grøntsager spises rå eller bages. Om salt, krydderier og saucer bliver nødt til at glemme.
frugt
En meget flot diæt, selvom her bliver du nødt til at afstå fra at overspise. Frugter hjælper med at fjerne væsker, skadelige stoffer og indeholder en stor dosis vitaminer og mineraler.
Men i menuen er alle mulige friheder tilladt. Ud over citrusfrugter, vandmeloner, meloner, bananer og andre velsmagende ting kan du forkæle dig selv med tørrede frugter.
Mejeriprodukt
Mælkdage er altid gode, for i løbet af dem er der ingen irriterende følelse af sult. Mælk, kefir, yoghurt og andre - de giver alle en følelse af mæthed. Glem ikke om fedtfattig hytteost. Han vil optage et værdigt sted i din almindelige kost.
En god bonus er, at mælken indeholder vitamin B2. Det er han, der hjælper med at tabe sig.
For hele fastedagen taber man virkelig 1-1,5 kg.
Mono-kost til vægttab i 1 dag til 2 og 3 kg
Mono-kostvaner er udbredt blandt alle kvinder. Dette er en meget effektiv måde at bekæmpe overskydende vægt på. På bare en dag kan du miste alle to eller endog tre kilo. Deres eneste ulempe er de ekstreme metoder. Læger hævder, at på grund af dette valg er det helt muligt at få sundhedsproblemer.
Men hvordan kan du modstå hvis ferien begynder i morgen?
Kefir monodiet
Kefir er et fremragende kostprodukt. Det har en behagelig smag, giver en følelse af fylde og forbedrer den interne metabolisme. Som en kost bruges den sammen med supplementet i form af andre produkter, men i vores tilfælde er det allerede overflødigt. Derfor gives den mest stive variant.
Tre dage bliver nødt til at spise kun en kefir. Per dag er tilladt forbrug af 1 eller 1,5 liter drikke. Det skal opdeles i 5-6 portioner, som skal bruges i øjeblikke af særlig sult.
På en dag er det helt muligt at miste 3 kg.
Boghvede monodiet
Boghvede uden tilsætningsstoffer er et fremragende kostprodukt fyldt med mange nyttige stoffer. Du kan sidde på en sådan mono-diæt i højst 14 dage, og du kan miste 12 kg eller endnu mere i denne periode, hvis du følger alle instruktioner.
Hovedtræk ved en sådan kost er, at der er tilladt, at der er korn i enhver mængde for at slukke følelsen af sult.
Men der er en betingelse - tilføj ikke noget ekstra til grød, selv salt eller sukker. Og selv om dette er en meget frisk mad, men ingen vil dø af sult, og vægten er garanteret at falde.
Rismonodiet
Næsten komplet analog af boghvede kost. Forskellen er kun i personens mest krop og personlige præferencer. Sid på denne diæt for at være alle de samme to uger. Og igen forventer vi et meget imponerende resultat.
Et fuldt glas ris tages, koges og derefter opdeles i flere stykker til frokost, aftensmad og morgenmad. Det er også tilladt at fortyndes din diæt med grønne æbler. Tabe vil være 3-5 kg for hver uge af kosten.
Ekspres kostvaner: hurtig og effektiv
En anden opdagelse for folk, der hurtigt vil ændre deres vægt. Forskelle fra mono-diæt er minimal, men mange flere produkter er tilladt. Igen er det værd at huske på, at denne metode er bedre at bruge, når det er meget nødvendigt. Ellers vil det være den mest ægte bespottelse af kroppen.
Hvordan kan man hurtigt tabe sig i 1 dag ved denne metode? Kosten har flere vigtige regler:
- det er nødvendigt at gå glat ud af kosten og returnere din sædvanlige kost gradvist
- sidder på en af disse kostvaner, er det vigtigt at bruge vitamin-mineralske komplekser for på en eller anden måde at kompensere for manglen på disse stoffer i fødevarer;
- der vil være mangel på væske i kroppen. Det er nødvendigt at tage vare på dette på forhånd og holde mineralvand ved hånden;
- enhver diæt er tæt forbundet med muskelaktivitet. Det bør være moderat engageret i pool og fitness center.
Ananas kost er et godt eksempel. Til morgenmad tillades et glas citronsaft, fortyndet med vand. En lille mængde ananas bruges til frokost og middag. Væsken i kosten er ubegrænset.
Hvordan man taber sig i benene og underlivet
Hylder naturen, en kvinde er tilbøjelig til en særlig type figur, der minder os om en pære. Det vil sige, tyndt top og voluminøs bund. På den ene side gælder dette for fødslen, men ikke for æstetisk tiltalende ved det moderne samfunds standarder.
For at tabe sig i benene og fjerne maven vil gøre en stor indsats. Til en begyndelse skal du ændre regelmæssige fysiske aktiviteter, så hovedfokus ligger på kroppens problemområder.
Korrekt udvalgt elsystem - dette er en anden garanti for sejr. Det er vigtigt at forstå, at ekspres kostvaner her vil kun hjælpe i en kort periode, hvilket betyder at for at resultatet skal være stabilt, skal du finde den optimale menu for dig selv og derefter holde fast ved det hele livet.
Vores krop virker meget listet. På tidspunktet for afbrydelsen af mad begynder han at opbevare fedt i problemområder for at beskytte sig mod yderligere sult.
Det er derfor, at bare sulte er ineffektivt, i modsætning til en integreret tilgang.
Kontraindikationer for hurtigt vægttab
Der er en række kontraindikationer for kvinder, der beslutter sig for ekstreme kostvaner:
- bør give ideen om at tabe sig hurtigt, hvis du har problemer med fordøjelseskanalen (fordøjelseskanalen), nyrer, lever og hjerte;
- under selve diætet skal du omhyggeligt overvåge din krops tilstand. Ved de første følelser af svaghed, svimmelhed og kvalme, skal du straks vende tilbage til din daglige kost;
- Du bør ikke gå på en diæt, hvis du tidligere har "fejret" sin begyndelse med rigelig overspisning;
- en almindelig fejl efter en kost er at gå op på alle de velsmagende og elskede mad. Ikke kun at det er et alvorligt slag for kroppen, så også den tabte vægt kommer tilbage med et overskud.
Sidder på en streng kost, bør du tjekke din bestand af vitamin komplekser. Deres brug i hele kosten er strengt nødvendigt.
Specialist anmeldelser
Processen med at tabe sig giver altid mange problemer. Nogle gange kommer det til sådan at på grund af den regelmæssige diæt hormonale svigt opstår. For at undgå alt dette bør du lytte til eksperternes mening (ernæringseksperter og kosmetologer).
Mange er interesserede i, hvor meget du virkelig kan tabe om 1 dag? Jeg vil svare. På en dag er det helt muligt at tabe sig med 3 kg. Men dette opnås ved hjælp af store ofre for kroppen. Regelmæssigt arrangere en lignende sultestrejke risikerer du altid dit eget helbred. Jeg anbefaler at begynde at kæmpe overvægt gradvist og langsomt overføre din krop til en usædvanlig kost. Ekspressemetoder er kun relevante, når du skal reducere dine vægtindikatorer til en vigtig begivenhed.
Maxim, ernæringsekspert, Moskva
Jeg anbefaler altid først og fremmest at være opmærksom på den daglige rutine. Meget ofte forsvinder kvinder fysisk anstrengelse, som i sidste ende påvirker dem og deres helbred. Hvis du bare begrænser dig til mad, kan du smide 2-3 kg, men dybest set vil denne indikator ikke afhænge af fedtet, men på vandet i kroppen. En lang sultestrejke fører igen til et ret trist udfald. Det er værd at tænke på, om du skal komme ind i en kjole, når du bare kan vælge en anden. "
Elena, kosmetolog, Nizhny Novgorod
Nogle mere interessante yderligere tips om at tabe sig er i den næste video.
