Med fødslen af barnet i hver kvindes liv er der kardinale forandringer. Og det vedrører ikke kun udseendet og den daglige rutine, men også ernæring. Hvordan diversificere moderens kost, der besluttede at amme barnet, hvilke produkter skal kasseres for ikke at skade barnet?
Egenskaber ved udarbejdelsen af kost af en ammende moder til en nyfødt
Enhver kvinde, der ammer en baby, er meget vigtigt at gennemgå deres kost, fjerne skadelige fødevarer fra det og tilføje sunde. Dette er nødvendigt, således at en nyfødtes legeme, som kun tilpasser sig selvstændigt liv, kan starte fordøjelsesprocesserne og absorbere modermælk.
Derudover har moderens krop i denne periode brug for god ernæring for at hjælpe din krop til at komme sig fra graviditet og fødsel.
Der er forskellige tilgange til kompilering af ammesteds menu. Man kommer ned til en drastisk nedgang i mængden af mad, mens den anden tværtimod indebærer en rig og nærende kost. Men det viser sig, at begge disse tilgange er forkerte.
Kvinders menu efter fødslen bør omfatte: kød, kornsorter, pasta, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, æg, vegetabilsk olie. Samtidig bør mængden af sukker begrænses. Da alt, hvad mor spiser, straks kommer ind i barnets krop, skal du nøje overvåge kvaliteten og mængden af spiselige produkter.
Under det intrauterinske liv kom næringsstoffer i en behandlet form gennem navlestrengen ind i barnets krop. Nu skal hans krop arbejde selvstændigt.
Fra de første minutter af livet opstår der store ændringer i hans krop: fordøjelseskirtlerne aktiveres, som hjælper med fordøjelsen af mad, tarmene koloniseres af mikroorganismer, udviklingen af tarmmotilitet opstår. Og det normale forløb af alle disse processer afhænger direkte af kvaliteten af modermælk.
De grundlæggende principper for ernæringskvinder i denne periode:
- Tilstrækkelige kalorieretter. En kvinde under amning skal forbruge ca. 2500 kcal per dag. I dette tilfælde skal fødevarens kalorindhold øges til maksimalt 500-700 kcal i forhold til kosten, som hun fulgte før barnets fødsel. Forøgelse af antallet af kalorier, der forbruges over den angivne norm, påvirker ikke brystmælks ernæringsværdi, men det kan betydeligt skade en ung mors tal.
- Fuld sammensætning. Regelmæssigt sammen med mad omkring 120 g protein, skal 500 g komplekse kulhydrater og 100 g fedt (af animalsk og vegetabilsk oprindelse) leveres til moderens krop.
- Tilstedeværelsen af tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler i fødevarer. Vitaminer deltager i biokemiske processer, ikke kun mødre, men også barnet. Derfor bør i kosten omfatte grøntsager og frugter. Ikke mindre vigtigt er mineralerne: calcium og fosfor til knogler og tænder; jod er et vigtigt element for funktionen af skjoldbruskkirtlen; jern til blod.
- Granularitet. I løbet af dagen skal en kvinde have 3 fulde måltider og flere snacks. Denne kost vil sikre produktion af modermælk.
- Sikkerhed. Alle produkter på menuen for kvinder skal være af høj kvalitet og sikker. Mavetarmkanalen i barnet er stadig meget følsomt for forskellige allergener, og deres indtagelse kan forårsage uoprettelig skade på barnet og forårsage allergier. Når mor spiser dårlig kvalitet og usikre produkter, kan et barn udvikle hududslæt, kløe, tung eller hyppig opkastning og opkastning, flatulens, forstoppelse eller løst afføring, kolik, angioødem og andre symptomer.
Derfor bør en kvinde holde op med at bruge sådanne produkter så længe hun ammer:
- krydret, saltet, dåse, røgede retter, krydderier, kølige bouillon, pickles, friske løg og hvidløg;
- Produkter, der indeholder allergener: Røde eller orange grøntsager, frugter og bær, tropiske frugter, skaldyr, honning, nødder, kakao og dets produkter, svampe, kyllingæg;
- Produkter, der har farvestoffer, smagsstoffer;
- alkohol;
- kulsyreholdige drikkevarer.
Dyrets sygeplejerske i den første uge efter fødslen
Umiddelbart efter fødslen har en kvinde særlig ernæring. Dette skyldes det faktum, at hun nu har brug for energi til genopretning efter fødslen og ordentlig tilrettelæggelse af laktation.
I denne periode er det også nødvendigt at huske, at krummelsmidlernes fordøjelsessystem er meget sårbart og ikke er i stand til at fordøje den komplekse mad, som den modtager sammen med modermælken. Derfor bør kvindernes kost i denne periode være begrænset og samtidig indeholde maksimalt nyttige stoffer.
De fleste kvinder, der lige har født, føler en stærk følelse af tørst. Dette forklares ved, at hun i færd med fødsel mistede en stor mængde væske, som kroppen nu søger at fylde.
Dannelsens dannelse kræver også yderligere væske. I løbet af denne periode kan en kvinde drikke vand uden gas, en svag te eller en ikke så sød compote brygget af tørrede frugter.
I de første 7 dage efter fødslen af barnet bør mødre introducere diæt naturlige mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer (kefir, yoghurt, ryazhenka osv.). Men fra sådanne produkter er det bedre at nægte:
- stærk te og kaffe, som bidrager til excitering af barnets nervesystem;
- saft er en almindelig årsag til fødevareallergi og abdominal distention;
- korn indeholdende gluten (hvede, hirse, byg), da de kan være allergiske;
- stegt kød, især kylling, som kan indeholde antibiotika;
- nogle grøntsager - kål, tomater, løg;
- fuldmælk, som er et allergen;
- mejeriprodukter med tilsætningsstoffer (butik yoghurt, ostemasse);
- fisk og andet fisk og skaldyr;
- kyllingæg;
- honning og nødder;
- frugt og bær.
I den første uge kan mor spise:
- porrer kogt i vand (boghvede, ris, majs);
- pasta;
- dampede grøntsager (kartofler, blomkål, courgetter, gulerødder);
- kogt kanin eller kalvekød;
- fedtfattige mejeriprodukter (hytteost, kefir, creme fraiche);
- sort brød, kiks;
- vegetabilsk olie;
- galetny cookies.
En sådan begrænset menu i den første uge af et barns liv er nødvendigt, så han ikke har fordøjelsesproblemer eller allergier.
Kosten hos en ammende moder i den første måned
Fra den anden uge af det nyfødte liv vil moderen være i stand til at forstå, hvordan og hvilke produkter krummen overfører. Derfor kan kosten gradvist udvides ved at tilføje nye fødevarer til mad.
For at kvindens krop skal have mulighed for at producere den optimale mængde mælk til fodring af barnet, skal moderen drikke mindst 2-2,5 liter væske dagligt. Dette kan omfatte vand uden gas, svag te, compote, kogt deres tørrede frugter, decoctions af urter (kamille, mynte og citronmelisse), rosehip infusion. Kaffe, mens du ikke kan drikke.
Produkter, der skal være i min mors kost i den første måned af amning:
- grød. Efter en uge kan du gradvist indføre andre former for korn (havregryn, hvede, hirse og byg). De kan koges både i vand og i mælk med tilsætning af smør;
- pasta;
- grøntsager. I denne periode er den gradvise indførelse af bulgarsk peber (grøn eller gul), aubergine, græskar og grønne tilladt. For at redde babyen fra gas og kolik skal alle grøntsager termisk behandles;
- kød - kalvekød, kalkun og kanin. 7 dage efter levering er indførelsen af oksekødstunge tilladt
- mejeriprodukter (fedtfattig cottage cheese, creme fraiche, kefir, ryazhenka). Efter en uge med streng kost kan mor prøve at tilsætte en lille mængde fuldmælk til korn, hvis barnet ikke har kolik. Flere ostestykker er tilladt;
- sort og hvidt brød uden tilsætningsstoffer;
- kiks, tørring, kager, naturlig syltetøj og syltetøj;
- frugter bagt i dit område
- tørrede abrikoser, svesker;
- uraffineret vegetabilsk olie.
Under forbuddet i den første måned forbliver:
- grøntsager (agurker, kål, løg, hvidløg, tomater, grønne ærter);
- fedtkød (svinekød, lam), kylling og slagteaffald;
- fuldmælk, hvis barnet har øget dannelsen af gas og kolik.
- enhver fisk
- æg;
- muffins og wienerbrød;
- friske frugter, da de forårsager kolik;
- nødder, rosiner.
Hvis barnet har en negativ reaktion på et af produkterne, bør det udelukkes i en periode på to måneder. Derefter kan du prøve at tilbyde det igen.
Efterhånden begynder babyens krop at producere egne enzymer, der hjælper med at fordøje mad, og det er helt muligt, at det på nuværende tidspunkt vil være klar til dette produkt.
Det er vigtigt at huske, at et produkt, der endnu ikke er kendt for barnet, skal du indtaste en på 3-4 dage. Denne tid er nødvendig, så moderen kan observere, hvordan barnets organisme klare nyheden.
På dette tidspunkt skal du nøje observere barnet, vurdere hans tilstand (afføring, kolik, udslæt osv.).
Korrekt kost til en sygeplejerske mor til en nyfødt i flere måneder
Umiddelbart efter fødslen bliver den unge mor fortalt, at hun nu skal holde sig til en særlig kost til tiden for amning. Hvad menes med dette koncept? En amning diæt betyder ikke at spise begrænsninger eller forbruge bestemte fødevarer. Det ville være bedre at kalde det en sund kost.
Principper for korrekt ernæring:
- En ammende moder bør drikke et gennemsnit på 2 liter dagligt. Det kan være vand uden gas, ikke stærk te, compote brygget af tørret frugt eller juice.
- Koffein og alkohol i denne periode er fuldstændig forbudt.
- Produkter, der kan forårsage allergier, bør introduceres i menuen gradvist med omhu. Den bedste mulighed er 1 nyt produkt om 3-4 dage. Første gang du kan prøve en lille mængde af det nye produkt, og hvis reaktionen af barnets krop ikke fulgte, så kan dosis gradvist øges.
- Hvis du er vant til krydret mad og en masse krydderier, er det bedre at afholde sig fra sådan mad, i hvert fald de første 3 måneder efter fødslen. Derefter kan du forsigtigt føje dine yndlingssager, mens du sporer babyens reaktion.
- Mors kost skal indeholde mejeriprodukter, kød, grøntsager og frugt i rimelige mængder.
- Mængden af sød og mel bør doseres.
- Kulbrinter, fede, krydrede og røget produkter er forbudt.
Derfor er kosten hos en ammende moder i måneder ikke mere end en sund og afbalanceret kost med tilstrækkelig vitaminer og mineraler i kosten.
Antallet af måltider for hver kvinde kan være individuel. Det er bedre at spise fraktioneret, ofte spiser en lille mængde mad, for ikke at opleve en akut følelse af sult. Al mad skal koges, stuves eller bages. Det er bedre at nægte stegte fødevarer i et stykke tid.
Pleje mor drik regime
I fødselsprocessen er den kvindelige krop dehydreret og mister meget væske. Derfor er han i dire behov for færdiggørelsen.
Derudover vil mængden og kvaliteten af modermælk afhænge af, hvor meget det kommer ind i moderorganismen. Det blev eksperimentelt fundet, at 1 kop vand, fuld af 15-20 minutter før fodring, bidrager til produktion af mælk i større mængder.
Den daglige væskeindtagelse for en kvinde i fødeperioden er 2-2,5 liter. Det omfatter også supper, juice, mælk og andre væsker.
Det er værd at overveje, at alt, der var fyldt og spist af mor, direkte påvirker kvaliteten af modermælken. Derfor er det som en drink bedre at give præference for mineral eller renset vand uden gas.
Kost til mor med kolik i et barn
Ifølge statistikker oplever ca. 70% af alle nyfødte ældre end 3 uger kolik. Deres forekomst er ofte forbundet med moderens kost. Derfor bør en kvinde være opmærksom på, hvad hun spiser for at beskytte barnet mod problemer.
Det er muligt at beskytte et barn fra kolik, hvis du udelukker produkter fra din menu, der kan forårsage oppustethed.
Alle grøntsager, som moderen bruger, skal varmebehandles (kogt eller bagt).
På samme tid fra den hvide kål og tomater er det i de første måneder bedre at give op. Blandt frugterne er det bedre at foretrække bagt æbler.
For den periode, hvor kolik er muligt (de første 3 måneder af et barns liv) er det bedre at afvise hele mælk. Men mængden af fermenterede mejeriprodukter kan øges.
Bønneprodukter fører til opblødning, så de bør udelukkes. Kød at vælge frisk og magert. Du kan tilberede det ved kogning eller stødning. Det anbefales også at lave kødboller eller kødboller. Grød skal koges i vand og klæbes med smør.
Gassing kan forårsage frisk brød. Derfor er det bedre for en ammende at spise tørret eller i gårs hvide brød.
Yderligere information om kosten kan fås fra følgende video.
