Gymnastik til ansigtet - forhindre rynker

Du skal passe ikke kun på figuren, men også af dit ansigt. Ud over dyre cremer, masker og kosmetiske procedurer er ansigtsgymnastik inkluderet i plejekomplekset. Denne gratis og korte procedure hjælper dig med at se ung og attraktiv i enhver alder.

Magic effekt til ansigtet: Vælg den rigtige slags gymnastik

Træningen er velegnet til kvinder fra 25 år. Facebook eller ansigtsgymnastik som en særskilt retning blev dannet i begyndelsen af ​​det sidste århundrede og blev umiddelbart populær blandt kvinder. Dette er et sæt øvelser med det formål at træne ansigtsmusklerne, der ikke er involveret i det normale liv.

Regelmæssige klasser har et godt resultat på ansigtets hud og form. Øvelser er effektive for:

• forbedre hud ernæring, farve;
• øget blodgennemstrømning
• hjælpe med at opretholde hudens elasticitet
• bremse aldringsprocessen
• slippe af med mimic rynker;
• fjernelse af ødem under øjnene;
• styrke musklerne i ansigtet, hagen og halsen.

Udviklingen af ​​dette område af gymnastik har ført til dannelsen af ​​forskellige komplekser rettet mod at løse visse problemer. De mest populære er:

1. Øvelser til korrektion af det ovale ansigt, formen af ​​kinderne, hagen. Disse øvelser uden plastisk indgreb kan eliminere de bløde områder, gøre ansigtet mere tyndt og fremtrædende. Velegnet til kvinder i moden alder. Du kan begynde at praktisere fra 25 år, når de første tegn på aldring vises.
2. Kampen mod aldersrelaterede ændringer - rynker. Efterligning og alder rynker er forbundet med elasticitet og elasticitet i huden. Komplekset af øvelser sigter mod at forbedre ernæringen af ​​hudceller og træne ansigtsmusklerne.
3. Fjernelse af træthed. Monotont arbejde, stress, langvarigt arbejde på computeren efterlade deres mærke på ansigtet: huden bliver blege, irritationer, røde pletter, tørthed og tæthed i huden fremstår. Daglig kompleks vil hjælpe med at klare alle konsekvenserne af stress og arbejde.
4. Smal fokuserede komplekser. Alle øvelser er lokaliseret på et problem: øvelser til læberne, øjenlågene, hagen.

Derudover er alle teknikker opdelt i styrke og støtte. Den første anbefales til kvinder 35-40 år, præget af gradvist forstærkende belastninger.

Det andet er et sæt forebyggende foranstaltninger, som har en kumulativ virkning. Jo længere og mere regelmæssig gymnastik, jo mere udtalte effekten bliver.

Kontraindikationer til ansigtsgymnastik

I nogle sygdomme og hudforhold er enhver øvelse for muskler og hud forbudt. Disse omfatter:

1. Kirurgisk indgreb (plastisk, hudopslæmning), herunder Botox injektioner, mesoterapi - motion kan helt eliminere deres virkning.
2. Hypertension.
3. Inflammation af ansigtsnerven, neuritis.
4. Acne, udslæt - der er mulighed for at øge deres antal.
5. Dermatologiske sygdomme, svampe eller bakterielle læsioner af hudområder.
6. I mangel af beviser - for ung hud.

I alle andre tilfælde kan du vælge et sæt øvelser, lave din egen og øve hver dag. Gymnastik er tilgængelig selv under graviditeten.

Hemmeligheder for vellykkede træning fra rynker

Forstå procesens fysiologi

Udseendet af rynker, en anden hage, poser under øjnene er en konsekvens af hudens svækkelse (elasticitet og elasticitet) af huden, hæmning af efterligning, nakke og andre ansigtsmuskler, et fald i deres volumen. Gymnastik tager sigte på at eliminere årsagen til aldring - træning af musklerne, så effekten er mere forlænget i forhold til kosmetologiske procedurer.

En integreret tilgang til hudpleje i ansigtet giver dig mulighed for at opnå bedre resultater og føler dig ung og attraktiv længere.

Træning af ansigtsmusklerne, som enhver anden baseret på veksling af faser af spænding og afslapning.

Derudover er åndedrættet forbundet: enhver spænding ved indånding og afslapning med udånding. Belastningen kan øges gradvist.

Valg af tid og kompleks

For at opnå en mærkbar effekt udføres gymnastik hver dag to gange om dagen. Den bedste tid: om morgenen og 1-2 timer før sengetid. På dette tidspunkt er huden semi afslappet. Ansættelsens varighed kan variere fra 5 til 20 minutter.

Masters anbefaler oprindeligt at vælge et fælles kompleks for at forbedre tonen i hele ansigtet. Det skal indeholde fra 8 til 15 forskellige øvelser, gentaget 6-10 gange. Efter 3 måneder skal komplekset ændres, så musklerne ikke vender sig til samme type last. Om nødvendigt ændres det til en specialiseret, og problemområderne bliver færdiggjort.

Komplekse øvelser til læberne

Ekstra omhu

Før klasser skal du vaske og fjerne snavs og al sminke fra huden. Så et par minutter lyse klaver varme op i huden, øge blodgennemstrømningen. For ikke at forstyrre håret opsamles de i halen eller fastgøres med en kant.

Det er bedre at udføre øvelser, mens du sidder med en flad ryg foran et spejl. Efter gymnastik skal du vaske ansigtet med køligt vand og anvende creme. Nogle gange kombinerer øvelser med processen med at anvende en daglig creme.

Universelt kompleks af gymnastik til ansigt og hals mod rynker

Et af de mest almindelige komplekser til daglig ansigts gymnastik hjemme indeholder følgende øvelser:

1. Fjern kinderne. Vi danner en ballon i munden. Vi begynder at rulle den over munden fra den ene kind til den anden omkring læberne. Samtidig spænder vi musklerne på kinderne og læberne.
2. Til smukke læber og nasolabiale rynker. Læg indeksfingerspositionen på hjørnerne af læberne. Træk læberne ind i et rør, forsøger ikke at bevæge hjørnerne af læberne.
3. Fjern "foden". Luk dine øjne og tryk forsigtigt med fingerspidserne på øjenlågene og huden omkring øjnene.
4. Fingerspidser fastsætte positionen af ​​øjenbrynens hjørner ved næsen. Vi forsøger at rynke og holder øjenbrynens hjørner.
5. Fingre af begge hænder lægges på panden - vi forsøger at blive overrasket og hæve vores øjenbryn opad og ikke tillade fingre at danne folder.
6. Til udjævning og udjævning af hagen. Åbn munden lang og træk i dine læber. Fingre lagt på samlingerne. Forsøger at lukke munden.
7. Fra den anden hage. Kaste hovedet og tungen med en knap i himlen. I denne stilling drejes hovedet til venstre og højre, trækker nakken så langt som muligt.

Vi fjerner rynker: ansigtsgymnastik

Ansigtsgymnastik til ansigtet mod rynker under øjnene er også tilgængelig for selvstændig præstation derhjemme. Følgende øvelser er mest effektive:

1. Mens vi indånder, smider vi langsomt vores tænder og strækker vores mund med et smil. På udånder, slappe af "smil".
2. Fold læber og belastning. Udånder med kraft gennem dem luften og slapper af.
3. Vi trækker dyb vejrtrækning gennem næsen og samtidig spænder og åbner næsens vinger, fikser stillingen i 2-3 sekunder og slapper af med udånding gennem munden.
4. På udånder spænder vi musklerne i hagen og tungen og vipper hovedet tilbage. På udåndingen skal du slappe af og vende hovedet til oprejst position.
5. Indtrækning af kinderne trækker vejret ind gennem næsen. Udånder gennem munden, slapper af i kinderne.
6. Luk dine øjne, se ned. Palm presset på panden og stram huden op. Vi reparerer stillingen i 10 sekunder, udfører flere rotationsbevægelser med øjnene (øjnene forbliver lukkede), slappe af.
7. Vi bøjer underlæben fremad, kast hovedet tilbage og stram ansigtsmusklerne i 10 sekunder. Når vi sænker vores hoveder, slappe af.
8. I et hurtigt tempo hæver det ene eller det andet hjørne af munden. Samtidig skal musklerne i læberne og kinderne spændes.
9. Vi åbner vores øjne bredt i 4-5 sekunder, klem vores øjne i 4-5 sekunder med kraft, åben øjnene, blink og 3 gange i 5 sekunder vi skør.

Qigong - anti-rynke kinesisk ansigtsgymnastik

De kinesiske kvinders unge ansigter kan ikke lade være med at tiltrække opmærksomhed. De fleste bruger den særlige praksis med selvmassage - qigong - for at holde deres hud ung. Dette er et simpelt sæt øvelser, som kan udføres overalt og til enhver tid.

Bevægelserne skal være glatte og lette - huden behøver ikke at blive stærkt gnides eller strækkes. Den standard sæt af øvelser omfatter:

1. Udfør glatte bevægelser med fingerspidserne på panden, næsen, kinderne, hagen og halsen - alle øvelser udføres fra top til bund. Derefter klapper fingrene forsigtigt disse zoner.
2. Med håndfladerne, slag hele ansigtet, adskilt særligt læberne og øjenlågene. Have arbejdet deres fingre
3. Stret ansigtets muskler, tryk forsigtigt på dem.
4. Bøj dine tommelfingre og led, knad palmsens nederste del - her er de punkter, der er ansvarlige for hudens tilstand på ansigtet koncentreret.
5. Stropper ansigtet med næver og forsøger ikke at bevæge huden.
6. Så trykker vi lidt på ansigtet og husker reglen fra top til bund.
7. Vi repræsenterer, at i hånden er tynde guldtråde fastspændt. Fordel dem med blide bevægelser over hele overfladen af ​​ansigtet, halsen.
8. Let kam hovedet (håret) med fingrene, stryg vores hænder og fødder, og udfør det sæt øvelser.

Magic effekt: anmeldelser

Ansigtsgymnastik er en enkel og effektiv måde at bekæmpe rynker på. Det passer næsten alle sammen og med regelmæssige klasser fører til mærkbare resultater. Mange forskellige komplekser og teknikker er blevet udviklet, du kan oprette din egen - enhver belastning på ansigtsmusklerne bliver mærkbar.

I den næste video - et andet sæt øvelser til ansigtets unge.

Se videoen: Japansk Lifting - syv trin man selv kan udføre (Kan 2024).