Hvordan man effektivt slippe af med cellulite på ben og bund

Når en kvinde beslutter sig for at tage sin figur op, er en kost eller en passende ernæring og motion egnet til vægttab. Efter at have tabt det ønskede antal kilo opstår der et nyt problem - cellulite. Han følger ikke altid med at være overvægtig og ses på kvindens krop, selvom hun aldrig har lidt af fedme. Desuden er det standard sæt af øvelser, som giver dig mulighed for at fjerne ekstra pund, ikke altid effektiv mod "appelsinskal" på skinkerne og lårene.

Årsager til cellulite

Udseendet af "appelsinskal" er påvirket af flere faktorer. nøgle:

1. Arvelighed.
2. Race.
3. Hormonale svigt.
4. Puberteten.
5. Graviditet.
6. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
7. Overgangsalderen.
8. Kredsløbssygdomme.
9. Overspisning.
10. Metaboliske lidelser.
11. Vand ubalance i kroppen.
12. Åreknuder.
13. Fysisk inaktivitet.
14. Stress.
15. Søvnforstyrrelser
16. Ukorrekt ernæring.
17. Økologi.
18. Skarpt fald eller vægtforøgelse.
19. Anvendelsen af ​​store mængder kulhydrater.
20. Mangel på protein.

Hudens tilstand påvirkes også af en persons livsstil. Dårlige vaner har en negativ effekt på huden. Nogle faktorer fremkalder cellulitis udseende, selvom en person konstant besøger gymnastikken og overvåger deres ernæring.

Stadier af cellulite

Fra scenen afhænger af metoden til at håndtere "appelsinskal". Hvis du fjerner manifestationerne i den indledende fase og forhindrer genopkomst, kan du holde huden i god stand indtil alderdom. Kvinder, der går ud på radikale metoder til fjernelse af cellulitter ved hjælp af lægemidler og specielle enheder, forstår ikke, at "appelsinskal" uden for hudpleje igen vil forekomme.

Der er 4 trin:

1. Uregelmæssigheder i huden er ikke så mærkbare. Når du rører ved huden, mærkes hævelse eller hævelse. Dette tyder på stagnation af blod eller lymfe. Cellegenerering sænkes og dette afspejles i hudens tilstand.
2. Når du trykker på huden, vises tuberøsitet. I muskelområdet er det allerede mere udtalt og mærkbart, selv når en person står stille. Hudspænding er noteret, og følsomheden går tabt.
3. Løse områder vises i problemets områder af kroppen. Primært ramte skinker og lår. Edema af væv er allerede stærkere, og hudfarven er ujævn. Huden er tør, og når den berøres, mærkes porrforseglingen.
4. Cellulite spreder i hele huden udtales. Hud bliver hvid eller blålig. Når der trykkes, er der ubehag. Cellulite vises selv under tøj, hvis det passer godt til kroppen.

Det er nødvendigt at udvikle en detaljeret behandlingsplan og fremhæve hovedpunkterne:

1. Motion.
2. Strøm.
3. Kosmetiske procedurer.
4. Massage.
5. Yderligere midler.

Først og fremmest skal du eliminere let fordøjelige kulhydrater fra din kost og spise mere diætmad, mejeriprodukter og protein. Bevar vandbalancen og udvikle et sæt øvelser.

Fysisk kultur i behandlingen af ​​cellulite

Det første du skal vide hver kvinde: vigtig regelmæssig motion for skinkerne og lårene. For at fokusere på lårets og lårets hud er det værd at fremhæve de mest effektive øvelser, der giver dig mulighed for at accelerere blod og forbrænde fedt i de øverste lag af huden:

1. Deep squats.
2. Træk "Cykel" i den bageste stilling, med vægt på underkroppen.
3. Side lunge og flap ben.

Der er en fremragende øvelse, der vil styrke musklerne i skinkerne og lårene og samtidig "glat" cellulite. For at gøre dette skal du sidde på gulvet og holde dine ben lige. Derefter vekselvis komprimere gluteus musklerne. At gøre flere tilgange en dag for at få resultatet.

Hvad skal være maden

Du skal fuldstændigt revidere din kost og opgive dårlige vaner. Sund søvn og brugen af ​​rent vand er af stor betydning.

Listen over fødevarer, der kan spises, og som helt skal fjernes fra kosten eller erstattes af et mere nyttigt produkt:

1. Gærbrød erstattes med armensk lavash.
2. Undtagen pickles, sukker, muffins og desserter.
3. Spis flere grøntsager, frugter og mejeriprodukter.
4. Kød vælger fedtfattige sorter.
5. Fisk kan forbruges i enhver form.
6. Medtag i kosten af ​​bønner og korn.
7. Spis mere flydende fødevarer.
8. Drikke te uden sukker, og kaffe er kun naturlig.
9. Tilsæt sibirisk fiber til din kost.
10. Begræns middag til lette snacks.

En social undersøgelse har vist, at det er sværere at opgive desserter. Ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge delikatesser fra kogeost fra butikker, men at gøre dem hjemme. Hytteost bør ikke være fedtfri, men vælg yderligere ingredienser efter din smag: frugt, bær, tørret frugt eller nødder.

Kosmetiske produkter

Enhver kosmetik eller procedurer med deres deltagelse skal stimulere fedtopdeling, undertrykke syntesen af ​​fedtstoffer, lindre hudens hævelse og genoprette blodcirkulationen. Hudens og blodkarens tone er meget vigtig. Det bidrager til nedbrydning af fede sæler og stimulering af musklerne.

For at forbedre tilstanden af ​​epidermis, tilføj hudens elastisitet, og fleksibilitet vil tillade følgende værktøjer og procedurer:

1. Anti-cellulite skrubber og masker.
2. Honning eller sennep wraps med kanel, havsalt eller kelp.
3. Citrusekstrakter. De er velegnede ikke kun til wraps, men også til badprocedurer.
4. Kontrastbruser med vaskemiddel.
5. Farmaceutisk salve kaldet Euphyllinum. Det udvider væggene i blodkar og fremmer blodcirkulationen. Anvend på skinkerne og benene.
6. Propolis kan også købes på apoteket. Det kan anvendes som en maske på problemområder i huden eller tages oralt.
7. Du kan købe kosttilskud, som vil normalisere metabolismen, men uden øvelse og yderligere procedurer er de ineffektive.
8. Du kan anvende opvarmning cremer før træning, de vil stimulere huden og hurtigt ødelægge subkutane aflejringer.
9. Til træning er effektive specielle tøj, hvilket øger sveden.
10. Drikke ingefær drik med honning, citron og kanel før sport øvelser. Han vil opvarme kroppen indefra.

Ud over disse procedurer skal du besøge mindst en gang om ugen, en swimmingpool og sauna, gå på tur og tage en tur udendørs om aftenen. På trods af at der er mange procedurer og forberedelser på listen, kan de alle bruges til gengæld eller i kompleks. Husk at wraps kan udføres højst 3 gange om ugen.

Masser af ben og skinker

Der er flere typer massage, der vil slippe af med "appelsinskal" på paven og benene hjemme uden store omkostninger:

1. Vakuummassage er lavet ved hjælp af silikone krukker, som kan købes på apoteket. Til bedste resultater anbringes en opvarmningscreme på kroppen og derefter på dåser. De vil sutte i deres hud og derefter slippe afsted.
2. Massage huden med en standard metode ved hjælp af æteriske olier eller cremer. Glem ikke brusen. Hvis du bruger en hård vaskeklud under vandbehandlinger, vil den også massere kroppen godt.
3. Honning massage behandlinger vil være meget effektive. For at gøre massage mere effektiv, tilsæt havsalt til honning, og udover hudstimulering og massage, få dyb rensning og skrubning.

Disse typer af massage kan kombineres, såvel som kosmetik.

Sikkerhedsforanstaltninger

Ud over det faktum, at nogle procedurer ikke kan anvendes hver dag, er der også kontraindikationer.

Forholdsregler under gennemførelsen af ​​en procedure:

1. Massage med skrubber eller andre cremer kan ikke gøres, hvis huden er beskadiget.
2. Hvis der er udslæt, kan kosmetik forårsage ekstra irritation.
3. Det er nødvendigt at begrænse indtaget af kosmetik, hvis en kvinde er i en stilling eller ammer.
4. Hjerte- og vaskulære problemer kan forværres ved brug af opvarmningsmidler.
5. Hvis der er onkologiske sygdomme, er det bedre at konsultere en læge, inden de udfører procedurerne.
6. Hvis der er hudsygdomme, er det bedre at afvise wraps og badprocedurer.
7. I menstruationscyklusperioden anbefales det at afholde sig fra intens træning.

Body shaping tips

Anbefalinger ernæringseksperter, terapeuter og andre fagfolk:

1. Hvis en person har højt blodtryk, kan gingerte og opvarmningsmasker medføre dårlig sundhed.
2. Sult aldrig for at korrigere en figur, og brug ikke stærke stoffer uden lægeens anbefaling.
3. I alt skal der være regelmæssighed og måling. Husk, at 1-2 behandlinger ikke giver den ønskede virkning.
4. Hvis dynamikken ikke er synlig, er det bedre at opgive proceduren og vælge en anden.
5. Korrekt ernæring og daglig motion vil øge effekten af ​​yderligere procedurer.
6. Ikke mindre vigtigt er stemningen. Tilnærmelse af kroppen udformes med optimisme og klart sætter et mål.