Ammende mødre, der tager sig af deres babys sundhed, ændrer deres kost fuldstændigt. De forsøger at udelukke produkter, der ikke kan indtages under amning.
Før du giver op på noget, skal du finde ud af om dette produkt er nyttigt eller ej. Meget ofte har ammende kvinder spørgsmål om frø. Er det nødvendigt at begrænse fra dette behagelige til smagens delikatesser?
Frøernes fordele og skade
Det er velkendt, at frøet af solsikke, græskar, gozinaki og andre sorter af dem er et lagerhus af vitaminer og mineraler. Trods deres værdi kan disse produkter være gavnlige og skadelige. Hvordan påvirker de kroppen hos en ammende mor og en baby?
Lad os prøve at finde ud af det. Man bør tage højde for sammensætningen af frø, der er rig på vitaminer og mineraler, de mest indeholdte:
- Vitamin D.
- Fedtsyrer.
- Kalium.
- Zink.
- Cucurbitin.
Solsikkefrø til værdi sammenlignet med torskelever. Prisbilligt produkt er en værdig konkurrent i indholdet af essentielle fedtsyrer.
De laver modermælksfedt og højt kalorieindhold. Sammen med calcium hjælper syrer kvinder med at løse problemer med negle og hår, som under graviditeten er stærkt udarmet.
Frøens komponenter tilvejebringer kroppen af barnets normale fedtstofskifte. Sandsynligheden for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system reduceres dog. På grund af indholdet af kalium har deres anvendelse en positiv effekt på muskelvæv.
Fra frøene øges mængden af mælk. Fungerer som et fremragende antidepressivt middel, er kornene i stand til at tune en mommy, der er træt af ikke at få nok søvn.
Vanen med nibbling frø tillader en kvinde at passere tiden mellem fodring. På baggrund af ovenstående fakta ser det ud som om pleje kvinder kan og endda skal bruge dem. Men sammen med fordelene ved solsikkefrø, græskar og kozinaki. der kan være en trussel.
Kan en ammende solsikkefrø: rå og stegt
Frø i deres rå form uden forbrænding bevarer deres ernæringsværdi. Mens traditionelt stegte solsikkefrø mister det meste af deres værdi. Ved at tage sig af deres sundhed og baby, foretrækker moms at vælge rå solsikkefrø.
- Det problem, der kan opstå i deres brug, den eneste og rent dental natur.
- Hvis du gnager dem, forværres tandemaljen. Dette problem er løst ganske enkelt, det er nok at ændre kulturen af frøforbrug.
Skræl frøene fra skinken ikke med dine tænder, men med dine hænder eller køb allerede rengjort frø. Derefter forbliver tænderne intakte, og babyen får næringsstoffer sammen med mælken. Det er ikke nødvendigt at nibble rå frø, som et selvstændigt produkt kan de tilsættes forskellige retter.
Er det muligt for en ammende græskar frø
Hvad angår græskarfrø, er deres største værdi indeholdt i den grønne skorpe, som straks er under skinken. Derfor er det meget vigtigt at rense frøene ordentligt. Husk skal fjernes, efterlader en grøn skorpe. Dette kan opnås, hvis det rengøres med deres hænder, ellers vil alt, hvad der er nyttigt, forblive i skummet.
- I modsætning til solsikkefrø er græskar frø også meget hjælpsomme.
- De har en gavnlig effekt på immunsystemet.
- Det antages, at græskar frø er mindre allergifremkaldende, ikke tøs tarmene og ikke irritere dets slimhinde.
- De er indiceret for problemer med mave-tarmkanalen.
Ved at bruge frø som en antihelminthic, kan de ikke skade barnet. Pumpekorn har fået popularitet på grund af det faktum, at de hjælper med at bekæmpe helminthiske invasioner. Det anbefales at bruge dem rå, uden stegning.
Er det muligt at spise kozinaki fra frø fra en ammende mor?
Hvis en ammende er sikker i mangel af en allergisk reaktion på kozinaki-komponenter, reduceres risikoen for barnet. Da de er meget nærende, bør du være sikker på, at barnet ikke står over for en unødig byrde på kroppen. Det er meget vigtigt at følge anbefalingerne vedrørende deres optagelse i kosten.
- På grund af fiberindholdet forbedrer tarmfunktionen, hvilket kan føre til den spændende aktivitet i barnets fordøjelsessystem.
- Høj ernæringsmæssige egenskaber vil bidrage til babyens hurtige mætning og vægtforøgelse.
- I kombination med valnødder forbedrer kozinaki kvaliteten og mængden af modermælk.
Kozinaki bruges ofte med honning eller tilberedt på sukker, disse produkter kan være farlige. Honning og sukker er kraftige allergener. Den ideelle måde at bruge dem på: Du skal omhyggeligt overvåge barnets tilstand.
Norm og regler for anvendelse af frø ved amning
Når der indtages solsikkefrø, græskar eller kozinaki, skal deres højkalorieindhold tages i betragtning. Derfor må du ikke spise dem mere end 100 gram om dagen. Det er værd at bemærke, at 100 gram frø indeholder mere end 600 kcal.
Når man spiser kozinak, skal man huske på, at de kun er baseret på kulhydrater og fedtstoffer. Derudover kan der være konserveringsmidler, med køb, læse deres sammensætning. Derfor er det nødvendigt at bruge denne delikatesse omhyggeligt. 100 g kozinaki indeholder 575 kcal.
Græskar frø er bedst forbruges om morgenen. For første gang vil det være nok at spise et par korn. Denne regel er at overholde eventuelle produkter, indtaste dem gradvist. Se babyens reaktion. Hvis alt er normalt, kan du gradvist øge antallet af frø. Normen i den daglige kost - 70-75 gr.
Udtalelse fra læger
- For at fjerne den maksimale fordel af frø under amning anbefales det at blande frø og nødder i lige store portioner.
- Det er ønskeligt at drikke dem med mælk. Eller de kan infunderes i kogende mælk.
- Græskar frø er inkluderet i listen over produkter med et middel niveau af allergifremkaldende egenskaber. Solsikke - med et højt niveau.
- Sørg for at følge tipsene om deres rigtige brug. Glem ikke den kvantitative begrænsning.
- For kozinaki, jordnødder, mandel og hasselnød sorter bør kasseres. Foretage kozinak fra solsikkefrø og valnødder.
- Anvendelse i den sædvanlige form af frø giver en stor belastning på kroppen, der er problemer med deres fordøjelse.
- Udenlandske forskere fjernede myten om at øge fedtindholdet i mælk på grund af frø og nødder. Mængden af fedt i modermælk øges ikke, men tilstedeværelsen af forskellige typer fedt ændres. Hvad har en gavnlig effekt på barnet.
- Det er værd at give op for laktationsperioden fra de stegte frø, da dette vil have negativ indflydelse på den nyfødte organisme hos den nyfødte.
Eksperter anbefaler at spise frø af ammende mødre for at lindre postpartum depression.
Frøene er til gavn for moderen og som et middel mod stregmærker under fødslen. Hvis de er dygtigt brugt, bør der ikke opstå problemer. Ellers er det nødvendigt at udelukke dem fra en ammende moders kost.
Lidt mere information om den egentlige ernæring hos en ammende mor findes i følgende video.
