Højt blodtryk eller hypertension er en af de sygdomme, der ikke gør ondt, viser ingen symptomer, men anses for at være årsagen til tidlig død i 15% af tilfældene. Hypertension behandles ikke med piller, en sygdom, der er direkte relateret til en persons livsstil.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er normalt blodtryk op til 130/85 mm Hg. Højtryk kan kaldes et mærke større end 140/90. Sådanne indikatorer hæmmer hjertet og hele det vaskulære system.
Skynd dig ikke for at sluge piller, højt blodtryk kan reduceres på mere behagelige og naturlige måder.
Hvordan man hurtigt reducerer trykket uden piller til rådighed på alle måder
Hvis du ser høje aflæsninger på tonometeren, skal du først og fremmest sætte dig ned, slappe af og lukke øjnene. En meget kold komprimering på panden eller en let massage på hovedet vil hjælpe med at lette tilstanden.
En engangsforøgelse er normalt forbundet med stress eller nervøsitet. Bliv rolig, indtil alle tegn på blodtryk forsvinder.
Den langsigtede reduktion i blodtrykket skyldes primært en sund livsstil og fysisk aktivitet.
Bevægelsen er livet. Kardiolog Gerald Fletcher fra Mayo Clinic i Jacksonville, for en signifikant reduktion i blodtrykket, anbefaler at lave øvelser i 30 minutter dagligt.
Mennesker, der arbejder i en siddestilling, bør gøre aerobic øvelser for at reducere systolisk blodtryk (øvre indekser) med 3-5 enheder og diastoliske (øverste) med 2-3 enheder.
Det er vigtigt at vælge en sådan træning, så de giver dig glæde. Dette kan gå, løbe, svømme eller cykle.
Lær at trække vejret korrekt. De fleste mennesker gør det helt forkert. Korrekt vejrtrækning kræver diafragmatisk vejrtrækning, dvs. udbulning af underlivet ved indånding, og når udånding trækker ind. Øv ordentlig vejrtrækning hver morgen og aften i 5 minutter og overvej hvor effektivt denne metode vil hjælpe dig med at reducere trykket af flere enheder.
Folkelige retsmidler
Vores bedstemødre og bedstemødre var godt bekendt med egenskaberne af forskellige urter og brugte ofte andre metoder til behandling af forskellige sygdomme. Hvis en familie havde et problem, var der allerede forberedt poser med forskellige mirakler, urter, salver eller tinkturer.
I dag søger den moderne generation i stigende grad hjælp til beviste opskrifter, der kan udarbejdes hjemme alene.
Hvordan man hurtigst muligt sænker blodtrykket derhjemme med folkemæssige retsmidler:
- yarrow fjerner hypertension på grund af udvidelsen af perifere blodkar. Hæld 2 teskefulde urter med 200 ml kogende vand og lad i 10 minutter. Stam og drikke 2 gange om dagen
- Mælkebøtte en smule dilaterer blodkar og stimulerer et fald i blodtrykket og fungerer også som profylaktisk mod hjerteanfald. Hæld 2 teskefulde af plantens blade med 200 ml kogende vand og lad i 10 minutter, belastning og tag en lang periode tre gange om dagen;
- Elderberry er en anden bevist metode. Det blomstrer normalt i det sene forår. Tørbladet te bruges til at sænke blodtrykket. Dens forberedelse er simpel: hæld 0,5 spsk tørrede blomster med 0,5 liter varmt vand og lad dem simre i 10 minutter;
- Den velkendte hagtorn har ikke kun en behagelig aroma, men er også meget effektiv til bekæmpelse af hypertension og har også en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system. Saml blomsterne, tør og lav te fra dem: 1 tsk hæld 200 ml vand og kog i 7 minutter. Du kan drikke denne te op til 3 gange om dagen;
- højt blodtryk kan også reduceres ved at blande citron og appelsinsalat med 3 spiseskefulde sukker, taget tre gange om dagen;
- Nyttige urter som melissa eller lavendel kan bruges som tilsætningsstof til badeværelset. Du kan også tilføje 10 dråber af din æteriske æteriske olie til et varmt badeværelse.
Hjælperprodukter
I tilfælde af hypertension vil nogle ændringer i din kost hjælpe dig med at vende tilbage til det normale liv, nemlig:
- mindre salt. Når du laver mad, skal du bruge krydderier fra friske urter. Undgå kunstige smagsforstærkere. Udskift hvidt brød med fuldkornsbrød;
- brug kvalitetsolier. Brug oliven, græskar og jordnøddesmør;
- vælger mælkeprodukter med lavt fedtindhold, dette reducerer risikoen for kolesterolophopning i arterierne;
- Tilsæt frugt og grøntsager til din kost;
- kog fisk to gange om ugen, foruden den nødvendige jod indeholder den omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige for hjertet og hjælper med at reducere højt blodtryk;
- begrænse alkohol
- lindre stress, roligt ned med urtete. For eksempel hjælper melissa te eller hagtorn at slappe af, rolige sind og krop, og også stoffer, der kan sænke blodtrykket og normalisere pulsen.
Blandt de produkter, som naturen giver os, er der mange hjælpere i kampen mod forhøjet blodtryk, som er klar til at erstatte ethvert lægemiddel. Her er nogle produkter, der kan hjælpe med at reducere trykket:
- hvidløg. Det blev brugt til at behandle arteriel hypertension i det antikke Grækenland. Med forsigtighed bør den spises af personer med følsom mave eller galdeblære;
- løg. Reducerer højt blodtryk og niveauet af fedt i kroppen, derudover - opløser blodpropper. Dette er et glimrende middel til at håndtere hjerteanfald;
- selleri. Det er et af de bedste produkter, der har en velgørende virkning på blodkar;
- roer. Denne grøntsag hjælper ikke kun med at reducere blodtrykket, men fungerer også som forebyggelse af kræft;
- agurk. Det er ikke så meget nyttige vitaminer, som vigtige komponenter. Agurksaft reducerer højt blodtryk;
- grapefrugt. Kan reducere tryk på grund af højt kaliumindhold
- æbler. Få mennesker kan sætte pris på de frugter, der er tilgængelige for os hele året rundt. Æbler indeholder vitaminer og giver mange fordele til det kardiovaskulære system;
- bananer. En frugt dækker den daglige dosis kalium, der er nødvendig for at hjertet fungerer korrekt og opretholder normalt tryk;
- boghvede. Øger blodkarets elasticitet, så det anbefales til højt tryk og aterosklerose;
- valnødder. Kalium og magnesium i nødder hjælper med at regulere højt blodtryk.
forebyggelse
Før du ordinerer medicin til forhøjet blodtryk, anbefaler lægen først og fremmest at ændre patientens livsstil. Det er en sund livsstil, der forhindrer starten på højt blodtryk:
- ryg ikke Tobak og nikotin indeholdt i cigaretter kan forårsage midlertidige pigge i blodtryk, og regelmæssig rygning fører til kronisk hypertension. Ifølge nogle læger kan trykket falde med få mærker, hvis du holder op med at ryge;
- undgå alkohol. Selvom en moderat mængde alkohol (ikke mere end ét glas / glas pr. Dag) ifølge nogle data er god for hjertesundheden, øger en overdreven mængde alkohol, tværtimod, blodtrykket;
- Undersøgelser viser, at drikke mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen øger risikoen for at udvikle hypertension hos kvinder og mænd;
- pas på koffein. Kaffe har flere fordele for menneskers sundhed, men der er ikke noget blodtryksfald blandt dem. Koffeinfølsomhed er let at opdage - måle tryk før og en halv time efter at du har drukket en kop kaffe. Hvis trykket stiger med 5-10 enheder, er du sandsynligvis følsom over for kaffedrikke;
- Undgå stress og lær at håndtere det. Der er mange måder at slappe af. Det kunne være yoga. Resultaterne af en undersøgelse foretaget i New Delhi viste for nylig, at vejrtrækningen under yoga hjælper med at reducere højt blodtryk hos hypertensive patienter.
Forresten viser undersøgelser, at når dine ører ofte er underlagt natlig støj under søvn, øger det tryk og puls. Prøv at bruge ørepropper, mens du sover. Hvis du efter træning føler dig træt, skal du kontakte din læge, det kan være søvnapnø. Personer, der lider af dette, har tendens til at have problemer med hypertension.
Nogle flere tips om at reducere trykket er i den næste video.
