Af en eller anden grund tror mange stadig, at årsagen til rygsygdomme, herunder osteochondrose, er intens fysisk arbejde, hvor en person er tvunget til at "rulle" store vægte.
Selvfølgelig kan denne faktor være en af årsagerne til denne sygdom - en, men ikke den eneste. Mærkeligt nok, ved første øjekast fører den modsatte situation til det meget oftere: Den kroniske mangel på bevægelse, som vores rygsøjle har brug for så meget, især sin cervicothoracic del, som den mest fleksible og mobile.
Det er ikke tilfældigt, at en af sorterne af denne patologi - cervical osteochondrosis - er blevet udbredt lige nu i æra med "universel mekanisering, automatisering og computerisering" af næsten alle former for menneskelig aktivitet. Hvis tidligere var hans symptomer mest kendt for gamle mennesker, nu er de kendt selv for skolebørn.
Civiliserede intellektuelle sårbarhed
Hyppige stressfulde situationer, hypodynamier, som har antaget en virkelig katastrofal størrelse, den langsigtede bevarelse af en statisk kropsholdning, mens de sidder ved et skriftligt eller computerbord - alt sammen fungerer det som en meget "frugtbar jord", som cervikalkondros kan blomstre i fuld farve. Derfor anses det for at være en erhvervssygdom hos videnarbejdere, der er nødt til at tilbringe lange timer bøjning over papir eller et tastatur.
For mange mennesker, en knæk i rygsøjlen med en skarp vridning af hovedet, en følelse af smerter, spændinger, tæthed i musklerne i skuldre og nakke, da en håndfuld peber skulle hældes under huden, blev hyppig hovedpine og svimmelhed så almindeligt, at de næsten kom til udtryk med det. Der er en opfattelse af, at den "cervicale" type af denne patologi er en fælles ting for de fleste af vores intellektuelle samtidige, som det er helt muligt at komme sammen med.
Men er det virkelig så usynligt og harmløst? Ak, medicin og til tider livet selv overbeviser os om det modsatte ... Problemer med den cervicale rygsøjle kan have meget alvorlige konsekvenser. Det er trods alt hovedstøtten til hovedet, på hvilken tilstand de alle straks reagerer med et højt ekko.
Livets kerne
Det er ikke for ingenting, at rygsøjlen hedder det menneskelige skelets grundlag: Hele organismenes helbred afhænger af dens tilstand. Derfor kan krænkelser i dette område af kroppen føre til meget alvorlige konsekvenser.
Osteochondrosis er ikke appendicitis, dets anfald forekommer aldrig ud af det blå uden nogen grund. Normalt begynder det hele med en elementær muskelspasme, der opstår som følge af overbelastede muskler, som i lang tid tvinges til at holde ryggen og hovedet i samme position.
De nær rygsøjlen er knyttet til hvirvlerne; krymper, de reducerer intervertebrale mellemrum. Dette fører til kompression af både hvirveldyrene og de bruskede "lag" mellem dem, hvilket sikrer den normale bevægelighed i rygsøjlen.
Hertil kommer, at der på baggrund af spastiske fænomener er en kraftig sammentrækning af blodkarrene, som føder musklerne, og som også forårsager en forstyrrelse af blodforsyningen i de ovennævnte komponenter i "vital rod".
Hvis denne situation gentages ofte nok, kan det forårsage degenerative processer i vævene i dette vigtige organ, som fører til udvikling af osteochondrose. Og det kan igen nemt bringe en person ikke kun til sygelisten, men også til sygehuset.
Hypertension, der nu er udbredt og meget "forynget", kan godt være - og ofte er - en af dets bivirkninger. Det er også muligt at opstå sådanne alvorlige lidelser med vidtrækkende konsekvenser, som f.eks. Fremspring eller hvirvelhernia - ja, vær ikke overrasket!
I de mest alvorlige tilfælde kan sygdommen endda forårsage delvis lammelse af lemmerne. Derfor, for at afvise de alarmerende signaler i din krop, er det uklogt at signalere sådanne problemer for at sige det mildt.
Bevægelse - garanti for sundhed
Mennesket, som alle levende ting, er udtænkt af moder-natur (eller de højere kræfter, selvom videnskab er tilbøjelig til at tro på eksistensen) som et dynamisk system, er alle dets organer derfor designet til konstant dynamiske belastninger.
En stillesiddende livsstil, som desværre fører de fleste af os, er skyldig i mange af vores lidelser, herunder som osteochondrose. Derfor bør det vigtigste middel, såvel som et middel til at forhindre denne sygdom, være netop bevægelsen.
En af dens sorter er gymnastik.
Men i intet tilfælde skal der foretages diagnoser, og endnu mere - foreskrive dig selv en behandling selv, baseret på anbefalinger fra venner og bekendte. Husk at et eksternt symptom, herunder nakkepine, kan have mange årsager.
Inden du begynder at udøve terapi til cervikal osteochondrose, er det nødvendigt at konsultere din læge for at bestemme diagnosen og derefter følge anbefalinger fra en specialist.
Han kan ordentligt tildele et sæt øvelser til cervikal osteochondrose. Det kan være, at han efter eksamen vil råde dig til at udføre nogle af øvelserne med stor forsigtighed eller helt fjerne dem. På tidspunktet for eksacerbation af sygdommen er det ønskeligt at minimere fysisk stress på rygsøjlen.
Fysisk kultur
Nogle gange, som en forklaring og begrundelse for vores egen "hypodynamiske", refererer vi til en kronisk tidsbrist. Men ved nærmere undersøgelse skal vi være enige om, at fra vores side er dette intet andet end en undskyldning - det er dog meget universelt.
Øvelser for træthed og smerter i nakken kan udføres i 3-5 minutter hver og en halv til to timer, ikke kun hjemme, men også på arbejdspladsen, og derfor behøver du ikke engang at stå op. Vil du tjekke?
Her er kun en af de mulige muligheder for gymnastik, som kan gøres mens du sidder på en stol, der gentager hver øvelse 4-5 gange.
Så øvelser til osteochondrose af cervikal rygsøjlen:
- Ryg ryggen, vipp hovedet til venstre og højre, og prøv at nå ud til skulderen.
- Ryg og hoved holdes lige, hagen er lidt hævet. Skifter hovedet skiftevis i begge retninger med en tilbagevenden til den oprindelige position.
- Sæt håndfladerne i begge hænder på panden, tryk på dem med hovedet i 5 sekunder, mens hænderne skal modstå tryk.
- Det samme - klæber håndfladen på bagsiden af dit hoved.
- Gentag øvelsen, vippe hovedet til siden, hold hånden først til højre og derefter til venstre tempel.
- Sæt lige op, kast hovedet ned, sænk det langsomt og overvinde imaginær modstand, indtil hagen presses mod brystet.
- Drejer hovedet ned, højre og venstre.
Vigtig note: alle bevægelser er glatte og forsigtige. Når du roterer / vipper, skal du sørge for at støtte hovedet med dine hænder.
Sådan gymnastik hjælper ikke kun med livmoderhalsen, men også med den cervicothoracic form af osteochondrose. I sidstnævnte tilfælde kan du tilføje en anden "stillesiddende" øvelse i osteochondrosis af cervico-thoracic rygsøjlen: rette dine skuldre, forsøge ikke at bevæge dem, skiftevis udbulning og derefter trække brystet.
Når smerte gør ondt særligt, vil et andet sæt øvelser være mere passende for dem, der lider - sparsomme.
Så effektive øvelser til at lindre smerter i cervikal osteochondrose hjemme:
- sidder på en stol, rettet op, men ikke anstrengende, vi laver lyse nikker af hovedet, som om vi er enige med samtaleren og siger til ham: ja ja;
- det samme, men ikke enig: nej nej, vi er imod det;
- vi ryster vores hoved og undrer os: Åh, åh, åh, hvordan kunne det være sket ...
Disse øvelser er nemme at udføre, ikke kun hjemme eller på arbejde, men endda sidder bag et autos hjul.
Hvis vi er hjemme og har råd til at ligge ned, er det endnu bedre: vi lægger os på en flad, temmelig hård overflade (sofa, sofa); lægger en lille rulle under nakken, så hovedet ikke ligger på sofaen, begynder vi forsigtigt at vride det fra side til side.
Vi understreger endnu en gang: Amplituden af bevægelser skal være minimal, og for større effektivitet skal de udføres hver time med maksimalt afslappede muskler i ca.
Mig selv en massør
Meget godt lindrer smerter i cervikal osteochondrosis selvhalsmassage. Lad os prøve
- Clasping med dine fingre (du kan skiftevis med den ene hånd, med begge hænder på en gang) på bagsiden af halsen, gøre strøgbevægelser fra top til bund til siden fra de livmoderhvirveler til skulderen.
- Gnidende cirkulære bevægelser langs nakken og skuldrene, hvor hånden ikke glider over huden, men kun bevæger den. Hvis der er spændinger og smerter i skulderområdet, lægger vi særlig vægt på disse steder.
- Knæning af musklerne, der går fra nakke til skuldre. Som regel er de dem, der oplever den største stress, og holder hovedet i en tilbøjelig stilling, når en person læner sig over et tastatur.
- Efter at have fastgjort hovedet på begge sider med splayed børster finder vi bag punktet i bunden af kraniet, der ligger lidt væk fra parotid tubercles og forsigtigt trykker på dem med tommelfingeren.
- Slap fingerspidserne over musklerne i nakken og skuldrene til en følelse af svag vibration i musklerne.
- Så igen stræber vi, vi punder en nakke og et humeralt bælte, der passerer på skuldre.
En sådan 10-15 minutters massage fører til fjernelse af muskelspasmer og opvarmning af musklerne, musklerne i nakke / skulderbælte bliver varme, smerten forsvinder.
Patienten er den første assistentlæge
Læger gentager hele tiden den almindelige sandhed til os: Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede; men ordene fra den berømte skabelon, at "hvor mange gange har de fortalt verden ... ja, alt er ikke forgæves ..." vil ikke miste sin relevans. Det er sådan, folk er organiseret: Få af dem lægger særlig vægt på deres helbred, indtil det selv minder om sig selv.
Derfor er vi meget mere tilbøjelige til at behandle sygdomme end at forhindre dem. I mellemtiden er listen over sygdomme, som moderne medicin kan helbrede fuldstændigt og uden konsekvenser, ikke så længe: bortset fra at mæslinger, vandkopper, skarlagensfeber, ARVI, appendicitis, ... og selv da kun med rettidige foranstaltninger.
I andre tilfælde er alt, hvad hun kan love os, den maksimale afmatning i sygdommens udvikling og reduktionen af akutte former. Selvfølgelig, hvis vi er enige om at hjælpe os selv. Disse ord gælder især i forbindelse med cervikal osteochondrose.
Alle ovennævnte manipulationer er ikke kun egnet som nødhjælp på angrebstidspunktet, men også som forebyggende foranstaltninger. Hovedbetingelsen er deres systematiske anvendelse. Derefter vil smerten i den cervicothoracic rygsøjlen ikke tage dig overrasket, snige sig op, "som at sove om natten" på de mest upassende øjeblikke.
Yderligere tip om cervikal osteochondrose kan fås ved at se følgende video.
