Hvordan man bruger faste dage til gravide kvinder

Problemer med overvægt under graviditet, ikke alle opmærksomme. Nogle kvinder mener, at siden de bærer et barn, så er et sæt kilo et normalt fænomen, som ikke er nødvendigt at blive kontrolleret. Faktisk vises behovet for at udføre faste dage ofte.

Er faste dage farlige for gravide?

Kan gravide kvinder have faste dage? Selvfølgelig er spørgsmålet om hensigtsmæssigheden af ​​decharge i barnets ventetid ret logisk.

Der er imidlertid ikke noget konkret svar på det. Hver fremtidig mama har sine egne kendetegn ved kroppen og det individuelle forløb af graviditeten.

Det anbefales ikke at ordinere en diæt alene, kun en erfaren læge kan vurdere situationen og vælge den rette mulighed for at bekæmpe ekstra pund.

Hårde kostvaner under graviditeten er absolut ikke acceptable, så mange bruger bare faste dage. De er ikke farlige for en kvinde eller hendes foster, af to grunde:

• de er kortsigtede, som normalt overholder de begrænsninger, der anbefales 1-2 dage om ugen;
• de indebærer brug af sunde fødevarer rig på vitaminer og andre væsentlige elementer til den kvindelige krop.

Fare vises kun, når en kvinde begynder at misbruge varigheden af ​​fødevarebegrænsninger. Nogle, da de klare at slippe af med et par ekstra kilo om dagen, beslutte at miste et par mere og så videre.

Hvordan er de nyttige?

Fordelen med faste dage for gravide er, at denne kortvarige diæt er ordineret til terapeutiske formål. Ofte er det:

• overskydende vægt
• For høj hastighed af sæt kilo;
• overdreven hævelse
• udbrud af hypertension;
• gestose.

Derudover har den en gavnlig effekt på kroppens metaboliske processer og giver dig mulighed for at slippe af med eksisterende problemer med fordøjelsen, organerne i dette system kan "hvile".

Mange gravide bemærker, at efter løstagen er der en langt glemte følelse af lethed. Selv stemningen forbedrer ofte, og kræfterne vises.

Hvem er tilladt, og hvem er kontraindiceret losning

Der er en kategori af kvinder for hvem faste dage er kontraindiceret. Disse omfatter gravide kvinder, der har disse sundhedsmæssige problemer:

• sygdomme, der kræver en bestemt diæt, såsom diabetes;
• kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet;
• patologi af indre organer og beslægtede sygdomme;
• dårlig generel trivsel, depression.

I alle andre tilfælde kan kvinder sikkert losse. Nogle gange skal du for første gang overvinde dig selv for at udvikle viljestyrke.

Men hvis man føler sig lettet, vil enhver gravid kvinde gerne gentage proceduren igen.

Regler og anbefalinger

For lossning til gavn er det vigtigt at overholde disse regler:

1. Før den første udførelse er det nødvendigt at konsultere den behandlende læge;
2. I intet tilfælde kan det ikke sidde på samme vand. I faste dage må der ikke være sult;
3. Spise skal opdeles i 5-6 gange, lad det være små portioner, men du skal spise ofte;
4. Hvis lægen tillader det, kan menuen skiftes. For eksempel i den første uge for at lave en frugt fastedag, på den anden kefir mv.
5. Det er nødvendigt at spise, uden hast er det vigtigt at tygge produkterne omhyggeligt;
6. Hvis der er en stærk følelse af sult, kan du drikke et glas kefir, selvom den faste dag ikke er på fermenterede mejeriprodukter.
7. Det er tilladt at holde 1-2 udlæsningsdage om ugen, men hvis der er 2 af dem, skal de ikke gå i træk;
8. Glem ikke om vand. Som med enhver kost skal alle slankende mennesker drikke 1,5-2 liter vand om dagen.

Særlige anbefalinger i udvælgelsen og udførelsen af ​​faste dage skal respekteres af dem, der kæmper med puffiness. I dette tilfælde er ikke alle produkter egnet til losning, og mængden af ​​forbrugt vand er også vigtigt for at kontrollere mængden af ​​forbrugt vand.

Menu dage for gravide kvinder

Der er mange muligheder for faste dage, men grøntsager, frugt og juice betragtes som de mest nyttige. Gravide dage kan også lide i disse dage, da du ikke behøver at tvinge dig selv.

Her er eksempler på fremtidens mammas "favorit" faste dage:

1. Apple. Disse frugter er rige på vitaminer og andre gavnlige elementer. Ikke underligt, at briterne siger: "Ét æble om dagen - og lægen er ikke nødvendig." Tror ikke, at en sådan ensformig kost er vanskelig, fordi du kan købe forskellige sorter og sprede menuen. Også æbler kan bages ved at tilføje kanel. På dagen er det tilladt at spise 1,5-2 kg;
2. Vegetabilsk. Denne version af losningsdagen er den mest forskelligartede, så mange mennesker kan lide det. Grøntsager bør være friske, får lov til at lave salater med tilsætning af olivenolie eller fedtfattig creme fraiche. Det anbefales at bruge flere agurker, græskar, courgetter. Det er også tilladt at bage grøntsager;
3. Juice. I løbet af dagen anbefales det at drikke 1-1,5 liter frisk juice. Du bør ikke blive involveret i butiksdrik, hvis du ikke kan presse saften selv, er det bedre at bruge en anden menupunkt. Udskift frisk juice kan være kompot af tørret frugt med rosiner. Du kan tilføje honning eller noget sukker;
4. Vandmelon. For søde tænder er denne variant af frugt kosten ligesom, men det er strengt forbudt for dem, der losse for at slippe af med puffiness. I løbet af dagen kan du spise 1,5 kg masse.

Menu for faste dage for gravide i 2. og 3. trimester

Et uønsket sæt ekstra pund hos de fleste gravide forekommer i 2-3 trimestere. Menuen til at håndtere dette problem kan også varieres:

1. Ris med tørrede abrikoser. For at gøre dette har du brug for 1 kop brun ris, som skal dampes eller koges. Det er nødvendigt at opdele grød i 5-6 receptioner, og for en forandring kan du tilføje tørrede abrikoser og andre tørrede frugter, men ikke meget. Ris hjælper med at slippe af med toksiner og andre toksiner i kroppen, som forstyrrer metabolske processer, hvilket fører til ekstra pounds;
2. Kød eller fisk. Denne menu er ikke den mest effektive, den er velegnet til dem, der ikke kan kontrollere følelsen af ​​sult. Diætet er ret betydeligt, så disse dage anbefales at skifte med lettere, for eksempel grøntsager. Det er tilladt at forbruge op til 0,5 kg kogt kylling eller oksekød, med tilsætning af 0,5 kg friske grøntsager. Det samme gælder for fisk, det er kun vigtigt at tage fedtfattige sorter;
3. Fermenterede mejeriprodukter. På trods af at denne mulighed virker svært for mange, er den ofte den mest effektive. Du skal tage 1,5 liter af et fermenteret mælkeprodukt med et fedtindhold under 1,5% og opdele det i 5-6 doser. Det er bedst at tage kefir, da det indeholder det mindste sukker, men du kan have ryazhenka og yoghurt.

Fast dag til vægttab på ostemassen

Fordelen ved cottage cheese i dens anvendelse på kosten er, at den mætter i lang tid. Samtidig har det et lavt kalorieindhold og en overflod af nyttige elementer. Der er flere muligheder for losning på ostemassen:

1. Streng. I løbet af dagen er det tilladt at forbruge op til 1 kg hytteost og drikke vand.
2. Gentle. Ud over 1 kg hytteost er det tilladt at tilføje flere æbler eller tørrede frugter eller grøntsager til kosten.

Calorie ostemasse afhænger af graden af ​​fedt. Det anbefales at købe fedtfattig hytteost.

Menu til ødem

Nogle menuvalg til håndtering af ekstra pund er ikke egnet til dem der kæmper med puffiness. Til dette problem er der passende muligheder for losning, hvilket vil hjælpe med at slippe af med overskydende væske:

1. Boghvede. I løbet af dagen er det tilladt at spise 200-300 g pre-dampet boghvede. Det er også tilladt at tilføje 0,5 liter kefir eller skummetmælk til kosten.
2. Kartoffel. Det er tilladt at lave mad eller bage i ovnen med huden. Med denne menu er det meget vigtigt at spise i brøkdele, for eksempel at spise en kartoffel hver time;
3. Vegetabilsk. Forskellen i at spise grøntsager til hævelse er, at det er forbudt at tilsætte salt, selv i salater.

anmeldelser

konklusion

1. Faste dage anbefales at bekæmpe overdreven vægtforøgelse samt puffiness;
2. En række menuvalg giver hver forventningsfuld mor mulighed for selv at vælge den bedste mulighed;
3. For at opnå det ønskede resultat er det vigtigt at følge regler og anbefalinger fra specialister, og før det er nødvendigt at konsultere en læge.

For yderligere information om barselsdage, se følgende video.

Se videoen: GRAVID FOR EN HEL DAG!! Det klikker for kjæresten (Kan 2024).