Caesarean sektion er en betydelig test for den kvindelige krop. Det er meget svært at slippe af med dens konsekvenser, men det er stadig muligt.
Sådan fjerner du maven efter kejsersnit: generelle anbefalinger
Det skal straks bemærkes, at det er strengt forbudt at starte fysiske øvelser umiddelbart efter fødslen. Det er nødvendigt at vente seks måneder eller et år, indtil alle interne suturer er helet. Ellers kan komplikationer fremstå, smerter og forskellige ukarakteristiske udledninger forekommer.
Før du har mulighed for aktivt at dyrke sport, anbefales det at få et bandage eller korset undertøj. Dens brug giver støtte til den nødvendige tone i musklerne. Selvom bandage ifølge nogle eksperter kan producere nøjagtigt den modsatte virkning. Derfor skal du sørge for at diskutere dette problem med din læge.
Moms, der har gennemgået en kejsersnit, anbefales også at ligge på deres mave under søvn, det hjælper også med at styrke bukemusklerne og hurtigere livmoderkontraktion.
Endelig bør du i tilfælde af kontraindikationer ikke afvise at amme, dette er den mest naturlige metode, der hjælper med at normalisere livmodernes tilstand efter kejsersnitt.
Det vil være passende at tage tid til regelmæssige ture med barnet. Aktiv gang og frisk luft har en gavnlig effekt på det generelle helbred, og giver dig også mulighed for at tone abdominale muskler.
Du kan også stimulere helingsprocessen ved hjælp af massage teknikker med brug af brusebad eller særlige børster. Plus, som med brug af skrubber, vil forbedre tilstanden af huden.
Prøv at trække maven ind og hold den i den position i nogle få sekunder. Denne enkle øvelse har en synlig effekt, hvis den udføres ofte nok og regelmæssigt. Tilsvarende vil gå til poolen og vejrtrækningen være nyttig.
Hvordan man taber sig efter kejsersnit og fjerner krøllet på underlivet ved hjælp af øvelser
Efter den tid, der er tildelt til fuldstændig helbredelse af sømme, kan du starte aktive fysiske øvelser, der hjælper med at bringe maven ind i den ønskede form. For at gøre dette skal du udføre handlinger for at styrke dorsale, laterale og abdominale muskler, det vil sige ikke kun det beskadigede område, men også hele muskelrammen skal trækkes op.
Nedenfor er de mest enkle og ikke-traumatiske øvelsesmuligheder, der passer til næsten enhver ung mor:
- Planck.
Startposition: Liggende på maven. Benene er aflange. Hæv kroppen, hviler på gulvet med albuer og tæer.
Hold positionen fra 10 sekunder til et halvt minut, med musklerne skal være så spændte som muligt, og vejrtrækningen er justeret. Dernæst skal du vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen to gange mere. Når muskelrammen styrkes, skal tiden for at holde planken forlænges til 60 sekunder.
- Bro.
Startposition: liggende. Hænderne er parallelle med kroppen, benene er bøjet i knæ i skarp vinkel. Samtidig med indåndingen hæves hofterne og fikser denne position i 4-5 sekunder.
Ved udånding er det nødvendigt at sænke hofterne og gå tilbage til startpositionen. Generelt bør denne bevægelse gentages 30 - 45 gange og dividere dette tal i flere tilgange.
- Reverse Crank
Startposition: Liggende på ryggen, arme ligger parallelt med kroppen, hviler deres håndflader på gulvet. Benene bøjede på knæene i rette vinkler.
Hold støtten med dine hænder, løft de bøjede ben op, løft hofterne fra gulvfladen. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen 30 - 45 gange, dividere dette tal i flere tilgange.
Når du udfører øvelser, skal du være opmærksom på ubehagelige følelser og problemer med trivsel. Så snart der sker noget som dette, skal du straks konsultere en læge.
Hvilken kost hjælper med at fjerne forklædningen på maven efter kejsersnit
Det er ligegyldigt, hvordan fødslen fandt sted, naturligvis eller med kirurgens deltagelse, er det stadig umuligt at gå på en diæt. Ligeledes forbudt anvendelse af kosttilskud og lægemidler til vægttab. Generelt bør du blot overholde de grundlæggende principper for en afbalanceret kost og observere den måde at spise på.
Strengt taget kan det ikke lade sig gøre at genoprette beskadiget væv, men det hjælper med at slippe af med overskydende vægt, hvis der er en. Derfor vil det være nyttigt for mange kvinder efter fødslen at overholde følgende regler:
- drik nok vand
- om aftenen er der et lettere måltid og i mindre mængder end i løbet af dagen eller formiddagen;
- udfør det sidste måltid senest 3-4 timer før sengetid
- Tilsæt salt til kogt mad
- afstå fra at spise sødt, eller hvis du virkelig vil, så spis lidt om morgenen;
- hvis det er muligt, opgive stegte fødevarer til fordel for stuet eller kogt
- afstå fra at snacke mellem hovedmåltiderne.
Ovennævnte anbefalinger vil ikke kun være til gavn for dem, der har gennemgået en kejsersnit, men også kun mennesker, der bekymrer sig om deres helbred.
Sådan fjerner du en blødende mave med kosmetik
For at slippe af med blødende mave kan du bruge en række indpakninger og cremer. Imidlertid er denne fase først og fremmest relevant for dem, der allerede er blevet af med overskydende kropsvægt.
Hvis vægten allerede er normaliseret, kan du begynde at bruge følgende kosmetik, der hjælper med at forbedre hudtonen på underlivet:
- Mumie cremer. Til selvproduktion af en sådan creme er det nødvendigt at opløse lægemidlet (det er tilgængeligt i form af tabletter) i et ubetydeligt volumen vand og derefter blande den tykke masse sammen med en hvilken som helst børns creme. Gnid det resulterende produkt ind i problemområderne hver dag før du går i seng (men du skal tage et brusebad på forhånd).
- Kontrast shower. Dette indebærer en forholdsvis hurtig veksling af kolde og varme brusere, som også har en tonisk effekt på huden.
- Skrub af kaffe. For at gøre det selv skal du blande brusebadet med malet kaffebønner. Efter at have lavet dette værktøj skal du gnide problemområderne.
- Toning wrap. Essensen ligner et kontrastbruser, kun i dette tilfælde er det påkrævet at skifte håndklæder gennemvædet i varmt og koldt vand til problemområdet.
- Saltskrubbe. Det er lavet ved at blande olivenolie og salt, og derefter plejede at gnide huden.
Kirurgisk vej for at fjerne maven efter kejsersnit
I tilfælde hvor det er umuligt at overvinde problemet alene, kan du udføre en kirurgisk operation, der gør det muligt at slippe af med cesareas virkninger.
En sådan operation kaldes plastikkirurgi i abdominalområdet. Abdominoplastik er designet til at slippe af med overskydende kropsfedt og stramme strakt hud.
Ofte udføres en sådan operation i tilfælde af, at kejsersnittet udføres gentagne gange, for så er spørgsmålet om at bringe maven til en normal tilstand meget vanskeligere at løse.
Trods det faktum, at denne kirurgiske operation giver det ønskede resultat, koster det dig at spekulere på, hvor meget du virkelig skal bruge til driftstabellen.
Desuden vil det senere være nødvendigt at bruge meget tid på rehabilitering. Endelig kan der være individuelle kontraindikationer for en sådan begivenhed, så beslutningen om bukplastik bør kun foretages efter høring af din læge.
Hvor hurtigt vil det vende tilbage til sin tidligere form?
Hvis du følger ovennævnte anbefalinger, kan du opnå normal form efter 1 - 1,5 år efter fødslen, med andre ord (under hensyntagen til den tid, der er afsat til helbredelsen af sømme), vil det kun tage seks måneders regelmæssig motion og ernæringsmæssig behandling for at opnå det ønskede resultat.
Er det muligt at fjerne maven efter 2, 3, 4 år efter kejsersnit?
Du kan slippe af med en blødende mave efter en cesarean når som helst du beslutter dig for at gøre dette, det være sig 2 år senere eller efter 5-6 år. Selvfølgelig, jo senere kommer du ned til erhvervslivet, jo mere energi er du nødt til at bruge på at erhverve de rigtige former. I alle andre henseender vil situationen ikke være anderledes.
Glem ikke, at for at undgå problemer, der måtte opstå i forbindelse med usund kost og dårlig motion, samt for at få den maksimale effekt fra dine klasser, bør du rådføre sig med eksperter.
Derudover vil det på alle måder at slippe af med virkningerne af kejsersnit være meget nyttigt, hvis du kan stoppe med at ryge og drikke alkohol. Dette vil gøre det muligt for kroppen at aktivere sine beskyttelsesmekanismer, hvilket bidrager til at løse problemet selv uden aktiv ekstern indflydelse.
Og nogle mere effektive øvelser til en flad mave efter kejsersnit - i den næste video.
