I offseason er spørgsmålet om beskyttelse mod forkølelse, akut respiratoriske infektioner og influenza særligt relevant. Dette problem er særligt akut i det centrale og sydlige føderale distrikt, hvor der ofte er en skarp temperaturændring fra minus til plus og omvendt.
Det er nemmest at blive syg på dette tidspunkt på grund af dårlig tilpasning til vejrskiftet, og også på grund af kærlighed til vira og mikrober for den luftfugtighed der forekommer på dette tidspunkt. Sådant vejr bidrager til den hurtige spredning af vira, især i områder med høje koncentrationer af mennesker.
I modsætning til sådanne vejr er mødre særligt bekymrede for deres børns sundhed og forsøger at forhindre sygdommen ved at vælge måder at forbedre funktionerne i kroppens naturlige forsvar, immunsystemet.
Sådan styrkes barnets immunitet efter de generelle anbefalinger fra læger
Immunsystemet hjælper kroppen modstå vira og bakterier. En svækket person er ikke i stand til at afvise angrebene af sygdomsfremkaldende væsner, og derfor er forekomsten stigende. For at holde immuniteten på det rigtige niveau skal du følge nedenstående anbefalinger og anvende sådanne metoder:
- udendørs aktiviteter - sidder i fire vægge bag en computer gør ikke nogen sundere, især børn, så det er vigtigt at bruge tid på bevægelse på gaden og dermed forbedre hele organismenes arbejde takket være forbedret blodcirkulation og iltstrømning i cellerne;
- fysisk aktivitet - idrætsport tjener også det samme formål som at gå og lege udenfor og hjælpe med til at organisere arbejdet og metabolske processer i barnets krop, hvilket igen fører til styrkelse af immuniteten;
- i forkølelsesperioder tilbydes sunde børn (svækket af sygdomme) i skolerne og børnehaverne at blive vaccineret, hvilket hjælper kroppen til at tilpasse sig visse virus, så barnet kan klare sig og ikke blive syg under en epidemi; mange forældre er bange for, at barnet bliver syg af vaccinen, hvilket er fundamentalt forkert og ofte fører til sygdom i fremtiden, selv om det kunne have været undgået;
- En afbalanceret kost, der nærer kroppen med alle mikro- og makroelementer og vitaminer, er et meget vigtigt øjeblik på et hvilket som helst tidspunkt af året og i kulden bliver det endnu mere relevant, da ernæring på grund af manglen på sæsonbestemte grøntsager og frugt bliver mere begrænset.
- vitaminkomplekser i efteråret-forårens perioder vil være en fremragende forebyggelse af forkølelse og styrke kroppen;
- Særlige immunostimulerende kosttilskud er gode til hurtigt at hæve immuniteten; der er også specielle komplekser, men kun læger kan ordinere dem;
- kold hærdning er en anden velkendt måde at forbedre kroppens beskyttende funktioner på: fungerer som en forbedring af blodcirkulationen og metaboliske processer i kroppen og giver dig mulighed for at tilpasse sig temperaturændringer;
- det er også vigtigt at give barnet fuld hvile og overvåge hans regime: et træt og ikke søvnigt barn er meget mere tilbøjelig til at blive syg; Det er også vigtigt, at barnet bare kan slappe af, fordi et stort antal sektioner og klasser ikke giver den unge krop en hvile, hvilket fører til stress.
Ernæring for at forbedre immuniteten: fødevarer, vitaminer og stoffer
Når vejret ændrer sig, er sygdomsepidemier og et stort antal tilfælde omkring det vigtigt at berige din diæt for at styrke immunforsvaret. For at alle næringsstoffer absorberes bedre, er det bedst at rense barnets krop.
For at gøre dette er det bedre at medtage i foderet masser af friske grøntsager med et højt indhold af fiber samt korn og korn. Hvidkål, spinat og selleri, havregryn, klid, fuldkornsbro, persimmon og andre fibrøse fødevarer kan være produkter, der passer til denne rolle.
Når kroppen er blevet renere, bliver næringsstoffer mere fordøjede. Ernæring skal afbalanceres, da barnets krop bruger en masse energi på vækst og udvikling. Hvilke produkter kan styrke barnets immunitet?
I maden skal der være friske frugter og grøntsager, såvel som forarbejdet, protein i form af hytteost, hård ost, kød og fisk, som også er et lagerhus af aminosyrer og vitaminer. Æg, smør og vegetabilske olier kan heller ikke udelukkes.
Sød kan være i form af chokolade, marmelade, pastila, tørrede frugter, som har en relativt naturlig og harmløs sammensætning og ikke skader kroppen. I intet tilfælde kan man helt udelukke desserter, da de er et produkt, der er involveret i produktion af serotonin, hvilket er et glædehormon.
Sænkning af dette hormon i kroppen fører til en forringelse af humør, søvn, nedsat udvikling og har også en skadelig virkning på immuniteten.
Ud over tørrede frugter er det vigtigt at medtage i diætbærerne af aminosyrer og sunde fedtstoffer - nødder. Tørrede bær og frugter kan også være en nyttig snack. Til morgenmad er det bedst at spise grød fra korn, der er rig på mineraler og sporstoffer: boghvede, havre, byg, hirse.
Hvis barnet ikke vil spise grød af en eller anden grund, kan du tilbyde ham mysli, men helst med en enklere og mere brugbar sammensætning - uden glasur, bagning og alle slags skadelige tilsætningsstoffer, men kun med en blanding af korn, tørrede frugter og nødder.
Mejeriprodukter er meget vigtige at spise når som helst og især i den kolde årstid. Det kan være naturlige yoghurt, cottage cheese produkter, kefir, oste, mælk og andre derivater.
De mest nyttige grøntsager og frugter er sæsonbestemt, men i den kolde årstid er det ikke relevant. Derfor vil æbler og citrusfrugter fra havene også være bedre end ingenting, grøntsager er bedre at tage drivhus, ikke importeret, da de sang på vej og ikke samler nyttige stoffer.
Det er bedre at erstatte alt dette med lækre hjemmelavede kolleger, som giver dig en vidunderlig grund til at lære nye retter.
Selvfølgelig er det med fødevarer meget vanskeligt at få alle de nødvendige vitaminer, mineraler og sporstoffer. For at forstå, hvad barnet mangler mest i kroppen, er det bedst at bestå test på en medicinsk institution, men ikke alle har tid og lyst til det.
Apoteker sælger færdige, afbalancerede vitamin-mineralske komplekser til børn, der indeholder sikre doser af de nødvendige stoffer. Det er vigtigt at huske, at disse stoffer er ret alvorlige, og at deres ukontrollerede indtagelse i mad kan føre til overdosis, hvilket har alvorlige konsekvenser for kroppen. Derfor skal du nøje følge reglerne for optagelse og dosis.
Hvis et barn er konstant syg og har en meget svag immunitet, er det bedst at besøge en specialist - immunolog, hvem der skal tage de nødvendige tests og ordinere en behandling og medicin til at øge beskyttelsesfunktionerne i barnets krop.
Også i tider med forværring af sygdomme blandt mennesker er det bedre at observere forebyggende foranstaltninger: vask hænder så ofte som muligt, tag ikke op med lænestole og penne på offentlige steder, lær dit barn at bruge antimikrobielle geler og servietter. Det anbefales også at bruge en beskyttende salve til næsen, da mikrober er nemmeste at trænge igennem slimhinden på grund af kapillærernes nærhed på sådanne steder.
Nationale metoder til styrkelse af barnets immunitet
De populære metoder inkluderer hærdning, herunder, men størstedelen af metoderne til at styrke immuniteten er baseret på ernæring. Så for eksempel anbefaler den traditionelle medicin at bruge en masse løg og hvidløg i kolde årstider.
Dette er ret forståeligt og begrundet i medicin, på grund af det høje indhold af phytoncider i sådanne produkter, men det er værd at huske, at de er ret kaustiske, så at spise dem er rimeligt.
Også traditionelle retsmidler til forkølelse omfatter citron, ingefær og honning. Fra disse produkter gør både te og et nyttigt lægemiddel som marmelade.
Derudover bruger mange mennesker vitamin C-rige rosehip-te. Andre urtete, som indeholder visse gavnlige stoffer og har en opvarmende virkning, er også ret effektive.
Træn på stien for at styrke immuniteten
For børn i alle aldre, herunder førskolebørn fra 2 til 7 år, er fysisk aktivitet den bedste måde at øge immuniteten på. Det kan være så enkle morgenøvelser og gå i frisk luft, samt nogle sportsgrene.
Ved at styrke immunforsvaret, selvfølgelig, svømning i poolen. Denne sport er velegnet til både børn og børn i grundskolealderen, som kan deltage i særlige grupper, såvel som unge og voksne.
Dr. Komarovsky på denne konto giver omtrent de samme anbefalinger, hvor der lægges vægt på fysisk aktivitet. Hertil kommer, at både han og andre læger anbefaler at flytte værelserne oftere og gøre vådrensning, især hvis nogen i familien er syge.
Hvordan man hurtigt øger barnets immunitet foran haven
Det er ret svært at øge babyens immunitet, da det kan skade den unge krop. Kommer til hjælp af en afbalanceret kost, vitaminer, motion. Dette kan være gymnastik, udendørs spil, svømning. Hærdning er også velegnet, men meget forsigtig: tørre med et vådt håndklæde og en brusebad med skiftende varme til afkølet vand og omvendt vil gøre. Afslut bedre med køligt vand og gnid en fluffy håndklæde.
Og lidt mere information fra Dr. Komarovsky - i den næste video.
