For normal funktion af den menneskelige krop, er det nødvendigt at forbruge vitaminer. Med deres mangel begynder sygdomme, sundhedstilstanden forværres, og kronisk træthed fremkommer. En af de vitaminer, der kræves af kroppen, er folsyre, som er uundværlig i processen med bloddannelse og påvirker det produktive arbejde i nervesystemet og hjernen.
Folinsyre er et vandopløseligt vitamin i gruppe B. Det modtages for første gang af spinatblade. Derfor står navnet "folic" for "blad" fra det latinske ord folium. Også kaldet vitamin B9. Det findes i form af et kunstigt syntetiseret stof eller naturligt i fødevarer.
Hvad er folsyre til?
Vitamin B9 er et helt afgørende element for menneskers sundhed. Det er folinsyre, der er involveret i oprettelsen af nye blodlegemer. Det er en deltager i syntesen af DNA, RNA, aminosyrer.
Det fremmer væksten af stærkt hår og negle, garanterer stabiliteten i nervesystemet og hjernens produktive arbejde, forbedrer hjerteets og fordøjelsessystemets effektivitet. Vedtagelsen af dette supplement bidrager til udviklingen af specielle enzymer, hvorved forebyggelse af forekomsten af tumorer.
Ved hjælp af vitamin B9 frigives serotonin ("glædehormonet"). Når det er mangelfuldt, har en person depression og stress.
Vitamin B9 er specielt nødvendig for kvinder for at forbedre deres udseende og opretholde deres sundhed. Af denne grund er det nødvendigt at inkludere fødevarer, der indeholder folinsyre og tage vitaminer i daglige måltider.
Vitamin B9 anvendes meget i kosmetologi. For at give håret et sundt udseende og øge væksten, tilsættes additivet fra ampuller i flydende form til masker og shampooer.
Frigivelsesformular
Farmaceutiske virksomheder modtager vitamin B9 ved kunstige midler og producerer i form af tabletter, pulver, ampuller.
Dosis af pille eller pulver er standard 1 mg. I ampuller er den egnet til injektioner eller kosmetiske procedurer. Også vitamin B9 kan være en del af komplekse vitaminer.
Hvordan man tager folinsyre: instruktioner
Den daglige tillægsafgift er individuel og afhænger af forskellige faktorer. Den rationelle dosis for en voksen er 2-5 mg pr. Dag. At sikre en sund livsstil bør tage en minimumsrate.
Men med øget intellektuel og fysisk anstrengelse, stress eller sygdom er det nødvendigt at øge dosis. Under graviditet og amning øges doseringen af vitamin B9 også. Alle normer skal individuelt indstille en læge.
Anbefalet pris pr. Dag:
- spædbørn - 0,25-0,45 mg;
- børn under 14 år - 0,5-1,5 mg;
- børn fra 14 år og voksne 2-4 mg;
- gravide piger - 4-8 mg;
- ammende mor - 2-4 mg.
Tag folsyre kosttilskud under eller efter måltider. Børn skal opløse tabletten i vand. Behandlingsforløbet er normalt 60 dage.
Er det vigtigt at tage vitamin B9, når du planlægger en graviditet?
Som regel begynder piger at modtage vitaminer, der allerede er i en interessant position. Men det er bedre at bekymre dig i forvejen om sundheden for dit eget og ufødte barn.
Hovedbetingelsen for fostrets fulde dannelse - er modtagelsen af de nødvendige elementer sammen med mineraler og vitaminer. Manglen på de krævede stoffer kan påvirke kvindens sundhed under graviditeten negativt. Især i graviditetens første trimester, når den fremtidige baby danner alle organerne.
Kvinder mangler ofte vitaminer. Genopfyldning kræver også at tage folsyre i planlægningsfasen af graviditeten 2-3 måneder før den acceptable opfattelsesdato.
Dette vil hjælpe med at blive gravid så hurtigt som muligt og for at undgå forekomsten af fostervanskeligheder. Sådan tager du folinsyre, når du planlægger graviditet, fandt vi ud af det ovenfor.
Dens mangel på planlægning for graviditet kan føre til følgende problemer i fremtiden:
- abort;
- abort abort;
- eksfolieret placenta;
- æg anomali
- medfødte misdannelser af barnet;
- anæmi og derfor hypoxi.
Betydningen af at tage kosttilskud under graviditeten
Modtagelse af vitamin B9 spiller en vigtig rolle under graviditeten. Dannelsen af fostrets nervesystem, herunder rygmarven og hjernen, sker ved hjælp af folsyre.
I de første uger fra opfattelsen i det ufødte barn lægges hovedorganerne og udvikler sig. Hun kan endnu ikke vide om graviditet.
Af denne grund er det vigtigt at begynde at indtage vitamin B9 før befrugtning (under graviditetsplanlægning) og fortsætte helt op til fødslen. Sørg for at udføre det for kvinder med diabetes og epilepsi.
Sygdomme, der kan forekomme hos et barn med vitamin B9-mangel hos en gravid pige:
- anencephalitis;
- hydrocephalus;
- hjertesygdom
- psykisk svækkelse
- spina bifida;
- defekt "kløvlæbe" osv.
For at forhindre sådanne negative konsekvenser er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder folsyre og vitaminer B9 med en dosis på op til 8 mg.
Og hvad skal mænd gøre?
Mænd, især dem, der planlægger en graviditet med deres ægtefælle, er forpligtet til at forstå, at med mangel på B9-vitamin i kroppen, kan der ikke forekomme forestillinger om en baby. Folinsyre har en positiv effekt på fertiliseringsprocessen, nemlig:
- øger sædmotilitet
- reducerer antallet af spermier med lav kvalitet med forskellige defekter;
- reducerer muligheden for genmutationer i det ufødte barn;
- øger sandsynligheden for at opfatte en sund og stærk baby.
Det anbefales stærkt, at repræsentanter for det stærkere køn overvåger tilstedeværelsen af produkter, der indeholder vitamin B9 i deres kost. Det er også muligt at indtage vitamin B9 i form af tabletter eller som del af vitaminkomplekser.
Det første, en far kan give til et barn, er trods alt kvalitetsgener. Lægen vil fortælle dig, hvordan man tager folinsyre til en mand korrekt.
Unge mænd har brug for det til ordentlig pubertet. Trods sin mangel på hormonelle årsager fejler. Essentielle hormoner er forsinket.
Dette fører til, at sekundære seksuelle karakteristika fremkommer senere. Hos sådanne unge observeres uopmærksomheden, hukommelsesforringelse, appetit er tabt, de vokser langsommere end deres kammerater. I fremtiden vil disse unge mænd have svage afkom.
Alle disse problemer kan løses ret let: Du behøver kun at spise fuldt og overvåge tilstedeværelsen af tilstrækkeligt vitamin B9 i den daglige kost.
Fødevarer rig på folinsyre
Spise mad, der indeholder vitamin B9, er nødvendigt hver dag. Især under graviditetsplanlægning. Listen over sådanne produkter er ret bred:
- bladgrøntsager: spinat, salat, persille, dill, koriander, sorrel, grønne løg, selleri, asparges;
- korn og korn: boghvede, havregryn, ris, fuldkornsmelprodukter, gær;
- grøntsager og frugter: Kål, rødbeder, tomater, agurk, gulerødder, løg, græskar, meloner, ferskner, vandmelon, citrus;
- nødder: valnødder, jordnødder, hasselnødder, cashewnødder, mandler, pistacienødder;
- solsikkefrø;
- grønne ærter, bønner og bælgfrugter;
- lever og nyrer, kød, ost, cottage cheese, kefir, mælk, kyllingæg;
- havfisk.
I mange lande er mel eller ris især beriget med folsyre. Dette reducerer antallet af børn født med udviklingsmæssige abnormiteter.
Det skal bemærkes, at vitamin B9 mister sine gavnlige egenskaber under varmebehandling. Af denne grund skal du spise grøntsager, frugt og krydderurter. Kød og fisk madlavning er bedst dampet.
Især under fordøjelsen af mad, under påvirkning af alkohol, rygning og nogle medikamenter, med patologier i leveren, går omkring 50% af dette værdifulde sporelement tabt.
Det blev også fundet, at med en sund intestinal mikroflora kan vitamin B9 fremstilles inde i menneskekroppen. Men som regel på grund af indtaget af antibiotika er aktiviteten af denne mikroflora forstyrret.
Kontraindikationer og forsigtighedsregler
Inden du begynder at tage vitamin B9, skal du konsultere din læge. F.eks. Har folinsyre ligesom andre lægemidler kontraindikationer.
Det bør ikke tages, når:
- mangel eller nedsat absorption af vitamin B12;
- hæmokromatose;
- individuel intolerance over for lægemidlet
- overfølsomhed over for tilsætningsstoffet.
Ved længerevarende tilskud skal du også bruge vitaminer E og B12. Dette er nødvendigt for at forhindre stigningen i homocystein, hvilket medfører forringelsen af væggene i blodkarrene.
Overfølsomhed eller individuel intolerance over for vitamin B9 udtrykkes normalt som en allergi. Derfor skal før udnævnelsen være sikker på at sikre manglen på allergiske reaktioner. Ellers kan der være bivirkninger (udslæt, hævelse).
Effektiviteten af dette vitamin reducerer dets modtagelse sammen med analgetika, nogle anticancer-stoffer, antibiotika, antikonvulsive midler.
Hvordan vil overskud eller mikronæringsstofmangel påvirke sundhed?
Mangel på vitamin B9 kan påvirke udviklingen af forskellige sygdomme, da den spiller en vigtig rolle i den menneskelige krops funktion.
Tegn på vitamin B9 mangel:
- Forstyrrelse af fordøjelsessystemet: Syren i mavesaften falder, appetitten forværres, produktionen af saltsyre falder (og dermed absorption af nyttige næringsstoffer);
- Mangler i nervesystemet. Manifest i form af søvnløshed, træthed, depression, distraktion, svaghed, irritabilitet, uberettiget angst og frygt;
- Problemer under graviditeten, der kan påvirke fostrets udvikling
- Hudsygdomme og tidligt hårtab;
- Tungen og læbernes betændelse;
- Vækstforstyrrelser i barnet.
Også piger, der tager svangerskabsforebyggende midler, har ofte mangel på folsyre. Derfor er vitamin B9 indtagelse meget vigtigt for at undgå de ovennævnte problemer.
Hypovitaminose (overudlevering) af vitamin B9 kan forekomme i meget sjældne tilfælde. Mulig hvis du overskrider normen for at tage medicin med folsyre. Konsekvenser af et overskud af vitamin B9 - dette er for stor spænding, søvnproblemer, forstyrrelse af tarmene. I en sådan situation bør du straks konsultere en læge.
Indtagelsen af dette tilskud er således meget vigtigt for menneskers sundhed. En positiv effekt på nervesystemet, kredsløbssystemet og blodets sammensætning, fordøjelsessystemet.
Supplement er uundværlig for kvinder og mænd i planlægningsperioden for befrugtning og graviditet direkte. Derfor er det nødvendigt at overvåge den tilstrækkelige mængde af at tage vitamin B9 sammen med mad og vitaminkomplekser.
I den næste video kan du finde ud af mere information om folsyre.
