Brugen af ​​høremel til vægttab, feedback på resultaterne

Hørfrø er meget nyttige. Om dette ophører ikke med at sige ernæringseksperter. Men ikke mange ved at for at slippe af med de ekstra pund, er det bedre at bruge høremel: drikkevarer og retter, der er tilberedt med det, kan indgå i kosten, selv på faste dage.

Mekanismen for vægttab og kemisk sammensætning

Inddragelse i høremelets kost bidrager til vægttab på grund af følgende gavnlige egenskaber ved dette produkt:

• forbedring af fordøjelsen og berigelsen af ​​mikroflora, således at mad ikke deponeres i form af fedtceller, hvilket er gavnligt for kroppen;
• metaboliske processer normaliseres og accelereres på grund af tilstedeværelsen af ​​kostfiber;
• det viser sig at være en afførende virkning, som gør det muligt hurtigt at rense tarmene fra slaggen;
• regulerer fedtstofskifte
• appetit fald.

Derudover bruges dette produkt til vægttab og på grund af at GI (glykæmisk indeks) af høremel er 5. Og det betyder, at det kan bruges til at forberede en række bagværk. Desuden indeholder 100 g af produktet kun 270 kcal.

Sådanne nyttige egenskaber ved produktet skyldes den kemiske sammensætning:

• mere end 50% - vegetabilsk protein;
• 30% - kostfiber
• omega-3 fedtsyrer;
• antioxidanter;
• polyfenoler;
• vitaminer (thiamin, riboflavin, folinsyre osv.).

Nogle får hørfrø i stedet for færdiglavet mel og slib dem. I mangel af industriel forarbejdning i mel øges mængden af ​​syrer, men proteinindholdet falder. Derfor skal du kun bruge høremel fra butikken for at tabe sig.

Nyttige egenskaber af hør mel

Regelmæssigt forbrug af hør mel vil have en gavnlig virkning på kroppen. Og alt takket være følgende egenskaber ved dette produkt:

• styrkelse af væggene i blodkarrene
• sænkning af blodsukker og kolesteroltal
• reducere risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme;
• stabilisering af hormonniveauer hos kvinder
• normalisering af det urogenitale system
• kræftforebyggelse;
• forbedring af det generelle velfærd
• tarm stimulering;
• antioxidant egenskaber - celle ældning er bremset ned;
• styrke kroppens immunforsvar.

Retter og drikkevarer med høremel anbefales til kompleks behandling af sygdomme som diabetes, dermatitis og aterosklerose. Og i folkemedicin bruges den til tandpine, sår, reumatisme mv.

Harm og kontraindikationer

Men før du køber høremel, anbefales det at undersøge alle kontraindikationer. For eksempel bør dette produkt ikke medtages i kosten i nærværelse af sten i nyrerne, galdeblæren osv. Dette kan føre til deres forskydning, hvilket ikke kun forårsager smerte, men kan også forårsage kanalbrud.

Der er nogle andre kontraindikationer:

• diarré;
• funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen;
• diverticulitis;
• individuel intolerance

Efter langvarig brug eller overdosis kan følgende bivirkninger forekomme (dette skyldes indholdet af en lille mængde cyanid):

• oppustethed;
• flatulens;
• tarmlidelser
• allergiske reaktioner.

Det skal også tages i betragtning, at kostfibre i sammensætningen af ​​mel absorberer fugt, hvilket øger risikoen for dehydrering.

Flour Tips: Hvad skal du overveje?

Følgende anbefalinger hjælper dig med at købe et kvalitetsprodukt, der har bevaret sine gavnlige egenskaber:

• du skal købe mel enten i butikken eller på apoteket;
• Før opkøb undersøges holdbarheden - det er uønsket at vælge et produkt, der blev fremstillet mere end 6 måneder siden (hvis melet opbevares sikkert i mere end et år, betyder dette tilstedeværelsen af ​​konserveringsmidler og stabilisatorer);
• præference bør gives til vakuumemballage
• Jordfrø og mel er forskellige produkter, der bør overvejes;
• vælg produkter med certificeringsdata, PCT, ISO, overholdelse af GOST osv.
• Før brug skal du undersøge pulveret: Det skal være ensartet i struktur og farve.

Ofte mel fremstillet af ekstruderede råmaterialer. Det behandles med høje temperaturer, hvilket gør slibningen mindre dyr. Som følge heraf taber produktet op til 70% af dets nyttige egenskaber, mens producenten siger omkring 100% naturlig. Derfor køber hør mel er bedre kendte mærker, der sjældent spare på kvalitet.

Sådan bruges: tips og opskrifter

Købkvalitet mel er halvdelen af ​​kampen. Det er meget vigtigt at bruge det ordentligt. Hvis du kun bruger produktet til vægttab, er det ikke nok bare at tilføje det til forskellige retter.

Drikke fra kefir eller vand

Har brug for at blande 1 tsk. mel og 200 ml væske, bland omhyggeligt for at opløse produktet, drik i små sip. Det anbefales at tage mindst 2 glas drikke om dagen.

Tilsætning til retter

Der er flere muligheder:

• noget mel kan tilsættes til kager, det anbefales at erstatte hvedemel med det overhovedet;
• 1 tsk mel 200 ml cocktail;
• 0,5 tsk 200 g grød eller puré suppe;
• Tilsætning til saucer - mel vil tjene som fortykningsmiddel.

Vær ikke bange for, at melet vil forkæle smagen - det har ingen usædvanlig smag eller lugt. Den anbefalede dosis pr. Dag er ca. 100 g

diæt

Hver dag skal du tage en "cocktail" lavet af 50 g mel, som skal omrøres i 100 ml kogende vand. Dette er en daglig dosering til dem, der har en lignende diæt. Grød skal opdeles i 5 lige dele, som skal indtages 30 minutter før måltider. Med en sådan kost er det meget vigtigt at opgive skadelige produkter.

Tarmrensning

Hvis du bruger mel til at fjerne toksiner og slagger fra kroppen, skal du følge en speciel ordning. I dette tilfælde virker produktet som et aktivt kul.

Ordningen er som følger:

1. I de første 7 dage: Fortynd 1 tsk. i 100 ml kefir, taget før morgenmad.
2. I den anden uge øges mængden af ​​mel til 2 tsk.
3. I den tredje uge bruges 3 tsk allerede. hør mel. Fedtindholdet i kefir bør være 1-1,5%.

I tre uger kan du tabe 2-3 kg, men samtidig bør morgenmaden være lavt kalorieindhold, mel renser også tarmene. Samtidig skal du være forberedt: en mild afføringsvirkning er mulig.

Varighed af brug

Varigheden af ​​vægttab ved hjælp af mel afhænger af organismens individuelle egenskaber. Men der er nogle generelle tips. For eksempel er varigheden af ​​brugen af ​​drikkevarer med mel ca. tre uger. Men den direkte diæt bør ikke vare mere end 1 uge. Hvis der ikke er nogen resultater efter dette tidspunkt, skal der vælges et andet produkt.

Hvis du bruger produktet i en halv time før morgenmaden, umiddelbart efter at du er vågnet, får du en levetid for hele dagen og vil bidrage til at aktivere stofskiftet. Især nyttigt at drikke kissel fra hør mel og kefir før morgen joggen eller umiddelbart efter det. Drikken forbedrer udholdenhed, starter processen med lipolyse, samtidig med at muskelfibre opretholdes. Nogen drikker det i stedet for morgenmad med fuldkornsbrød.

Hvis du bruger gelé kort før et måltid, vil det mætte, blokere følelsen af ​​sult, så en person ikke vil spise så stor del.

Umiddelbart inden sengetid kan det tages af dem, der overser om natten.

Det vigtigste - ikke overstige den daglige dosis af en cocktail, det vil sige ikke mere end 400 ml om dagen.

Nogle nyttige anbefalinger

Hovedværdien af ​​dette produkt er tilstedeværelsen af ​​kostfiber. Så de fylder maven, blokerer følelsen af ​​sult og forbedrer tarmmikrofloraen, er det nødvendigt, at melet bliver opsvulmet. Af denne grund anbefales det at fortynde det med kefir eller vand for at tabe sig. På samme tid ud over dagen skal du forbruge mindst 2 liter væske.

Hvis du beslutter at lave melet fra frøene, men er bekymret for en stor mængde fedt, skal du følge en simpel opskrift:

• dip frøene i 30 minutter i kogende vand;
• fjerne, tørre;
• Peremel;
• tør det igen.

Først efter det kan du bruge høremel, men det er værd at huske på, at dette produkt stadig vil indeholde mere end 45% fedt.

Hvis du har købt et butiksprodukt, hæld melet i en plastik eller dåse, uigennemsigtig. Opbevaret mel i køleskabet i højst 1 måned.

Og husk at høremel ikke er et universalmiddel. For at tabe sig skal du desuden spille sport og aktiv, fordi dette produkt indeholder en stor mængde kulhydrater, det vil sige ekstra energi.