Dette elsystem blev skabt til alle, der hurtigt vil slippe af med ekstra pund. Den er designet til 7 dage. Under denne "marathon" kan du tabe fra 5 til 10 kg.
Dette er et glimrende resultat, men vi skal huske på, at en sådan måde at tabe er en alvorlig og endog farlig ting. I løbet af disse dage vil din krop ikke modtage alle de nødvendige næringsstoffer.
Ja, han vil "trække" den nødvendige energi fra fedtet akkumuleret i taljen, men efter en hård grænse kan han genopbygge reserver med endnu mere entusiasme.
Essensen af kefir diæt i 7 dage
Kefir diæt giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig, det er nemt at sidde på det, og det er let at lave mad til det. Og for æble og hytteost er der generelt ingen grund til at stå ved komfuret. De foreslåede slanke opskrifter kræver ikke mange penge og kræfter - det er kun dit ønske om at være slank og derfor smuk, det er vigtigt.
beskrivelse
Det er baseret på kefir, du kan tage det helt normalt med et fedtindhold på 3,2 procent, og du kan bruge fedtfri, med et fedtindhold på 1 procent. For ikke at føle sult drikker de et glas fem til seks gange om dagen.
Sørg for at drikke væske op til 1,5 liter om dagen. Det kan være rent vand, usødet te, afkogning af tørre rosehip.
Derudover er det tilladt at drikke ikke kun kefir, men også yoghurt, sukkerfri yoghurt, ryazhenka, acidophilus. Det er forbudt kun at anvende mælkesyredrikke med tilsætningsstoffer, såsom "Snowball".
Grundlæggende principper
I 7 dage i kosten er der en hovedtype mad - kefir. Desuden betragtes kosten selv til gavn for helbredet. Det er ingen hemmelighed, at der i gærede mælkeprodukter er mange næringsstoffer, få kalorier og det mindste kulhydrat.
Du kan variere kosten med klassisk cottageost, men den skal være to gange mindre end hovedproduktet. I mælkesyreproduktet kan du tilføje hakkede krydrede greens i en moderat mængde kanel, chokoladeflis, hvor kakaoindholdet er 85%.
Under kost kan du ikke drikke kefir med tilsætningsstoffer som honning, sukker, syltetøj og andre søde fyldstoffer.
Godbidder
Ved korrekt brug af kosten giver en hurtig effekt, normaliserer stofskiftet og letter arbejdet i fordøjelsessystemet i mange sygdomme. Det er nyttigt for sunde mennesker til alle uden undtagelse, samt for overvægt og sygdomme som hypertension, diabetes, aterosklerose, nyre- og leversygdomme.
ulemper
Selvfølgelig kan kun en kefir tabe 4 kg om tre dage, men vi minder dig om, at mejeriprodukter er væsker, der ikke hviler i maven, og syren, som en del af kefir, irriterer maveslimhinden og forårsager en øget produktion af mavesaft så du vil spise endnu mere.
Så hvis du vælger en kefir diæt, gør dig klar til at føle sig sulten hele dagen. Et andet øjeblik, efter overgangen til en normal kost, kan vægten vende tilbage og meget ofte med en stigning.
Kontraindikationer
Stadig kefir diæt - en sulten kost, og det er helt uforståeligt, hvordan kroppen reagerer på det. Den menneskelige krop bliver meget hurtigt vant til begrænsningerne, derfor sænker de metaboliske processer, og som følge heraf går overskydende vægt langsomt væk.
Kaldes denne diæt kan ikke afbalanceres, selvfølgelig kefir - en fremragende drink, men den indeholder ikke alle de næringsstoffer vi har brug for.
En sådan kost kan føre til forværring af kroniske sygdomme og udmattelse. Derfor, hvis der er kroniske sygdomme, og endnu flere problemer med maven, så foretrække en-dags "losning". Vi anbefaler især at være forsigtig med kefir til alle, der har en øget produktion af syre i maven.
Hvordan man vælger kefir til en ugentlig kost
Når du vælger et fermenteret mælkeprodukt til en kost, skal du være særlig forsigtig, at der altid er risiko for at købe "livløs" kefir. Derfor skal du se forsigtigt på etiketten skal være skrevet "kefir", og ikke kefir, skal specificeres GOST og to hovedingredienser - mælk og gær på kefir svampe.
En anden vigtig indikator for en "levende" drik er holdbarheden på ikke mere end 14 dage. Hvis han har en lang holdbarhed, betyder det at han blev udsat for varmebehandling, og så tabte han simpelthen sin nytteværdi. Forresten, jo friskere drikker jo bedre.
Hvis han stod i butikken i 10 dage fra produktionsfristen, er det ikke nødvendigt at tage det til en kost. I stedet for det klassiske produkt kan du bruge "biokefir". Kernen er en simpel levende kefir, beriget med yderligere bifidobakterier.
Overvej hvilke typer af dette system der har vægttab, samt beskriv i detaljer menuen.
Kefir kost i 7 dage minus 10 kg
Du vil slippe af med ekstra pund, for i de første fire dage kommer ca. 1000 kcal i kroppen og fra femte til syvende endnu mindre. I fremtiden er det kun muligt at bruge et sådant strømsystem kun en gang om 3 måneder.
En kost i 7 dage kan se sådan ud:
- 1,5 liter kefir, 200 g kartofler kogt i deres skind;
- Mejeriprodukt (2 l), ½ del kyllingebryst;
- Kefir i samme mængde, men til middag bagt oksekød (200 g);
- Mejeriprodukt, 200 gram magert fisk;
- Frisk sur mælkedrik, til frokost kan du spise op til 500 g rå frugter eller grøntsager. Disse kan være æbler, gulerødder, agurker, tomater og appelsiner;
- Kun 1,5 eller 2 liter mejeriprodukter;
- Ikke-kulsyreholdigt mineralvand, hvis det er svært, kan du gentage 6 dage.
Bemærk: Udover kefir skal du sørge for at drikke vand. Te og kaffe i kosten er der ingen plads. For at diversificere menuen på en eller anden måde skal du drikke forskellige mejeriprodukter. Start dagen med den sædvanlige kefir, og drik derefter bio-kefir eller ryazhenka.
Boghvede kefir kost
Dietten passer ikke i lang tid, det er kun i 7 dage. Det er baseret på komplekse kulhydrater, som dem, der findes i boghvede.
- I løbet af dagen, 1 kop kefir i seks receptioner, boghvede grød på vandet, alle former for boghvede-baserede gryderetter;
- Boghvede grød og frisk kefir (du kan sukkerfri yoghurt);
- Om aftenen hæld vand over boghvede om morgenen til 5 modtagelser + kefir;
- Boghvede, fyldt med kefir, til middag, frugtsalat + mejeriprodukt;
- Biokefir, grød på vand, hårdkogt æg, kål salat;
- Kefir 2,5 procent;
- Boghvede groats dampet om aftenen + gæret mælkedrik.
Kefir-æble kost i 7 dage
For at gøre en indsats virkelig giver det ønskede resultat, er det nødvendigt at øge forbruget af kefir til to liter om dagen, der er mange æbler, omkring et og et halvt kilo om dagen.
7-dages kostplan:
- Sour-mælkeprodukt, salat fra revet æble med 20 ml kefir, bagt frugt i ovnen;
- Lavfedt kefir, grønne ikke sure sure æbler;
- Yoghurt uden sukker, 4 æbler, bagt i ovnen + 3 friske;
- Grønne æbler, fedtfri kefir om dagen;
- Friske og bagt æbler, enhver mejeriprodukt
- Yoghurt, kefir eller ryazhenka, kun bagt frugt;
- Biokefir, kun frisk.
Kefir-curd diæt i 7 dage
For at gøre en sådan kost virkelig hjælper dig, skal du overholde følgende betingelser: Opdel 900 ml frisk kefir i seks doser, 0,3 kg klassisk ostemasse i tre doser, og tilsæt ca. 50 g sukker til den. Sæt ved bordet seks gange om dagen.
Dietten i 7 dage kan se sådan ud:
- Frisk kefir, 100 g hytteost i tre doser + 50 g granulat
- 900 ml kefir om dagen, 300 g hytteost opdelt i morgenmad, frokost og aftensmad;
- Mejeriprodukt seks gange om dagen, 300 g cottage cheese;
- Biokefir, 100 g sukker med fedtfattig hytteost;
- 150 g hytteost, almindelig yoghurt, 150 g kageost med grønne;
- På 1 glas lavfedt kefir - seks receptioner;
- En og en halv liter ikke-kulsyreholdigt vand.
Kefir kost af Larisa Dolina i 7 dage
Den mest berømte diæt lover kun vægttab, hvis du følger alle reglerne. På forskellige dage før kl. 18.00, undtagen kefir, er der kogte kartofler, creme fraiche, hytteost, kogt kyllingekød. Det er realistisk at tabe sig i en uge på 8 pund.
7-dages dal kost:
- 2,5 kopper friske kefir, fem ubehandlede kartofler;
- En halv liter fermenteret mælkeprodukt, et glas fedtfattigt sur creme;
- Den samme mængde yoghurt, 200 g klassisk hytteost;
- ½ del kyllingebryst, kogt uden salt, yoghurt - 2,5 kopper;
- Vælg 1 kg æbler eller 0,5 kg friske gulerødder;
- 1 liter fermenteret mælkeprodukt
- Ikke-kulsyreholdigt mineralvand - 1 liter.
Bemærk: Til måltider skal du sidde seks gange om dagen.
Sådan kommer du ud af kefir diæt
Efter en kost i to uger skal du udelukke alle fede og salte fødevarer. Udskift et måltid med frisk kefir, hvilket er godt at tilføje klid. Husk, at enhver person uundgåeligt opdrætter, hvis der efter diætudladning vender tilbage til den tidligere kost, det vil sige de produkter, der førte til behovet for at "tabe" vægt.
Så alle dine bestræbelser er ikke reduceret til nul, du skal forbruge mindre sukker og fedt, spise flere friske grøntsager.
Anmeldelser og resultater er tyndere
Hvis jeg for nogle måneder siden blev fortalt, at jeg ville tabe i en uge, ville jeg ikke have troet det. Jeg sad på kefir og cottage cheese, forresten købte jeg produkter langt fra at være fedtfri. Det er ikke mærkeligt, men fede fødevarer hjalp mig med at tabe sig. Og det mest uventede, de støtter mit opnåede resultat, jeg vil sige, at de forhindrer akkumulering af nyt fedt.
Ekaterina Shustova, 28 år gammel, Moskva, mistede 5,5 kg
Jeg havde et mål at tabe sig til det maksimale og hurtigt. Selvfølgelig måtte jeg vælge en streng mulighed. Kefira drak meget, jeg tror, det var han, der hjalp mig med at slippe af med otte kilo. En anden sjov ting er ikke at tælle kalorier, men du vil altid spise.
Olga Bodrova, 39 år gammel, Syktyvkar, tabte 8 kg
Der er flere varianter af kefir diæt. På den ene kan du kun friske kefir, andre tillader æble, hytteost, boghvede. En passende mulighed skal vælges uafhængigt og fokusere på at opnå den ønskede effekt. For eksempel vil en streng diæt være egnet til hurtigt at bringe din krop i orden, og dalen kost vil hjælpe dig med at holde sig i form.
I den næste video - Yderligere oplysninger om kefir diæt.
