Sådan solbade i solen uden sundhedsskader

Solskoldning er reaktionen fra vores hud mod UV-eksponering. Cellerne begynder aktivt at producere melanin for at beskytte kroppen mod skadelige stråler. Desuden er brunbrunet en beskyttende funktion, det ser rigtig godt ud.

For en smuk guld eller chokolade behøver du ikke bruge timer på stranden afhængigt af typen af ​​hudton. Nok daglig solbadning i 10-15 minutter, men hvad hvis du vil solbrænde hurtigt?

Generelle regler

Der er flere regler, hvorefter du kan opnå det ønskede resultat uden sundhedsskader. Du bør tænke på garvning selv før stranden sæson - huden og kroppen bør være forberedt på den kommende sol eksponering. Hvad du skal gøre på forhånd:

1. Tag vitaminer, der er gode til huden. Under indflydelse af aggressivt sollys mister integumenter værdifulde vand hurtigere, hvilket påvirker udseendet. Tørhed og flabhed er indlysende tegn på solskoldmisbrug. Til sund hud er det nyttigt at tage vitaminerne E, A og C.
2. Skræl huden. De øverste lag af epidermis opdateres jævnligt for hurtigt at brune, du skal slippe af med døde celler. Dette opnås nemt ved hjælp af butiks- eller hjemmeskruer. Til peeling er bedst at bruge naturlige ingredienser. Så brunbrunet falder hurtigere, mere jævnt fordelt og vil vare længere.
3. Kontakt læge. Hvis der er store fødselsmærker på kroppen, er det tilrådeligt at kontakte en hudlæge på forhånd. Ultraviolet øger risikoen for hudkræft, og nogle melanomer kan være ondartede.

Overvej også stedet for garvning. For at få en hurtig solbrændthed er det bedst at slappe af om sommeren ved reservoirerne - hav, floder, søer. Faktum er, at vand afspejler solens ultraviolet fra overfladen, der faktisk fungerer som et spejl. Dette forbedrer effekten af ​​solens eksponering på huden. Og for at få en brunbrun jævnt og samtidig ikke blive brændt, skal du flytte mere og ikke ligge i en time på ét sted.

Hvornår er det bedste tidspunkt at solbade?

Den bedste tid til en sikker garvning er morgen og aften timer - fra 9 til 11 om morgenen og fra 16 til 19 om aftenen. Selvfølgelig, i dette tilfælde bliver du nødt til at gå lidt længere til stranden, på dette tidspunkt er solen ikke så aktiv, men der er mindre risiko for at få forbrændinger eller solstråle. Tiden fra kl. 12 til 15 er toppen af ​​solaktivitet, det er den hotteste periode af dagen.

Hvad andet er vigtigt at vide:

1. I løbet af dagen bør tiden i solen med det formål at garve ikke overstige 2 timer.
2. Den første adgang til stranden efter vinteren skal være den korteste, huden skal vænne sig til solen efter dens lange fravær. Derefter kan du gradvist udvide tidspunktet for solbadning.
3. At tan sikkert og give kroppen til at vænne sig til ultraviolet lys, skal du bar barely. Først skal du åbne arme og ben, og derefter maven og ryggen.
4. Det er vigtigt at tage højde for strandens koordinater, når man beregner tiden for at nå stranden og varigheden af ​​opholdet der. Jo tættere udvej er til ækvator, desto mere aktiv og farlig er solen.

Midler til bedre solbrændthed og hudbeskyttelse

Solcreme giver dig mulighed for at blive i solen længere uden sundhedsskader. De hjælper til hurtigt og jævnt solbrændt. Alle midler er opdelt af beskyttelsesniveauer fra 2 til 30 SPF. For at forstå, hvor meget tid du kan solbade ved hjælp af denne creme, skal du blot multiplicere beskyttelsesfaktoren med 15 minutter. Typen af ​​lægemiddel er valgt under hensyntagen til hudens farve:

• beskyttelse op til 4 SPF er velegnet til mennesker med mørke af natur eller allerede velbrændt hud;
• SPF fra 5 til 10 er værd at vælge for dem, der har den funktion at hurtigt solbade i solen;
• Det højeste niveau af beskyttelse er fra 11 til 30 SPF mulighed for personer med meget lys eller følsom hud, den samme creme bør bruges til børn.

Ankommer i varme lande, skal de første par dage bruge cremer med det højeste niveau af beskyttelse, og sænk derefter gradvist SPF. Det er værd at huske at beskyttelsesudstyr ikke straks begynder at virke, de påføres i en halv time før de går ud i den åbne sol. Hertil kommer, at badning bliver nødt til at påføre cremen igen.

Folkemidler til garvning

Om sommeren for hurtigt at brune, kan du bruge folkemæssige retsmidler. Først og fremmest er der talrige vegetabilske olier, især oliven eller mandel. De indeholder store mængder vitamin E, som giver huden næring. Oliefilmen dækker jævnligt kroppen og giver beskyttelse mod solskoldning, det bidrager også til en mere jævn og intens solbrænding. Hvad der ellers kan bruges til at få mere solbrunning:

1. Mask af gulerodssaft. Keratin giver huden en gylden farve, når den udsættes for ultraviolet stråling. Frisk gulerodssaft kan påføres huden eller masker kan fremstilles af fint revet gulerødder.
2. Bad med kaliumpermanganat. For at gøre dette skal du tilføje en eller to kerner af kaliumpermanganat. I dette bad kan du ikke lyve mere end en halv time.
3. Kaffe skrubbe. Renser huden fra døde celler, hvilket forbedrer kvaliteten af ​​garvning. Til forberedelse af hjemmeskrubbe kan du bruge kaffegrunde.
4. Et afkog af kamille og serier. Du skal tage 7 teskefulde af hver urt og hæld kogende vand over dem. Når bouillon er infunderet og afkølet, kan de vaske eller tilføjes til badet.
5. Cocoa. Masker af kakaopulver påført huden i 20 minutter og derefter vasket af. De stoffer der udgør denne plante gør huden mere modtagelig for solen. Til samme formål skal du anvende kakaosmør ved at bruge det som en solbrændsel.
6. Jod. Hjælper med at beskytte for blege hud, samtidig giver en smuk gylden nuance. For at forberede lotionen, tag et glas vegetabilsk olie (oliven eller mandel) og tilsæt 5 dråber jod.

Nogle stoffer accelererer ikke kun produktionen af ​​solskoldning, men også tynde huden lidt. Du kan desuden tage tebad eller lægge en blanding af olie og øl på kroppen. Det er bedst at kombinere flere folkemetoder.

Hvad du har brug for at spise for bedre solbrænding

Brug af nogle produkter hjælper med hurtigt og jævnt solbrændt i solen. Hvad du skal føje til kosten for at få en smuk solbrun:

1. Gulerødder. Du kan spise rå eller drikke juice. Caroten accelererer syntesen af ​​melanin, som er ansvarlig for garvning. Derudover indeholder gulerødder gavnlige stoffer, som understøtter hudens elasticitet og glathed. Og så at keratin absorberes bedre, skal du spise gulerødder med hytteost, cremefløde eller vegetabilsk olie.
2. Abrikoser og ferskner. Disse frugter har et højt indhold af caroten, men derudover er der andre stoffer, der er nyttige til huden. Først og fremmest er det jern og fosfor samt vitaminer fra gruppe B. Hver dag skal du spise 6-7 stykker.
3. Tomater. Tomater er ikke kun meget velsmagende, men også nyttige til garvning. De indeholder lycopen, som giver dig mulighed for at få en smuk gylden tone. Stoffet begynder at fungere aktivt under længerevarende udsættelse for solen.
4. Aubergine. Forhindre for tidlig aldring, hvis du har dem regelmæssigt. De giver også hudens glathed, hvilket fremskynder garvningsprocessen.
5. Brasilien møtrik. Selen, der er indeholdt i store mængder, beskytter huden mod de aggressive virkninger af ultraviolet stråling og reducerer risikoen for forbrændinger. Nok at spise to ting om dagen for hurtigt at brune.
6. Hårde oste. Disse produkter indeholder gunstige aminosyrer, der fremskynder processen med melaninsyntese.
7. Appelsiner og grapefrugter. Juice fra disse frugter vil hjælpe med at blive mere solbrændt, hvis du drikker dem dagligt, før du svømmer på stranden.
8. Druer. Bærene indeholder vitaminerne A, B, C og PP, som hjælper med at beskytte mod ultraviolet stråling.
9. Melon. Nok at spise 300 g om dagen for at forbedre effekten af ​​garvning.
10. Broccoli. Beskytter huden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling, reducerer risikoen for forbrændinger. Hvis der efter et ophold i solen opstod rødmen, spiser broccoli hjælper dig med at genoprette hurtigere.
11. Oksekød lever De stoffer, der er indeholdt i dette produkt, fremskynder produktionen af ​​melanin, som giver dig mulighed for at få en stærkere solbrændthed.

Ud over disse produkter, der hjælper med at solbrænde hurtigt i solen, er der dem, der bremser processen. Ønsker du at brune, bør du midlertidigt afholde dig fra at forbruge eller reducere mængden af ​​majs, kakaoprodukter, alkohol, stegt, syltetøj og pickles.

Hvem kan ikke solbade

Ikke alt solbadning er nyttigt. Hvilke sygdomme kan ikke solbade:

• neurasteni;
• lupus;
• kardiovaskulære sygdomme;
• onkologiske sygdomme;
• nogle typer af psoriasis
• akut tuberkulose;
• smitsomme sygdomme;
• leversygdom.

Forbliv ikke længere i den åbne sol, gravide og ældre kvinder samt børn under 5 år. Solskoldning er også kontraindiceret i det sjældne tilfælde af solallergi.

Så hurtigt og smukt brunfarvet er nemt, hvis du overholder flere betingelser. Først og fremmest er det det rigtige valg af garvningstid - morgen eller aften. Solcreme vil bidrage til at reducere skadene fra udsættelse for ultraviolet stråling, og produkter med keratin og vitaminer B og C vil accelerere opnåelsen af ​​en smuk skygge.