Hvor mange kalorier i en teskefuld honning

Honning kan kaldes et diætprodukt. I 1 tsk. indeholder ca. 25 kcal, plus eller minus 5-10 kalorier. Det kaloriske indhold afhænger ikke kun af de farver, hvorfra det blev produceret, men også tilberedningsprocessen og opbevaringsbetingelserne er af stor betydning. En vigtig rolle spilles af produktets energiværdi, og den er høj i honning, omkring 300 kcal eller 1270 kJ pr. 100 g. Det vil sige, hvis du bruger det med skeer, vil det være mere næringsrige end fedtkød.

Sammensætning og typer honning

Hvis du bruger honning i små mængder, er den ideel til at genoprette energi og en lille snack for hurtigt at tilfredsstille din sult. Den indeholder mange nyttige elementer, som styrker immunforsvaret.

Den komplette sammensætning af bierproduktet:

• vand - 17 g;
• proteiner - 1 g;
• organiske syrer - 2 g;
• kulhydrater - 79 g;
• stivelse - 5 g;
• vitaminer A, B, C, H, PP;
• calcium;
• magnesium;
• natrium;
• jern;
• phosphor;
• iod;
• mangan;
• zink;
• fluor.

Honning indsamles fra blomsterpollen af ​​bier og dens arter meget. Den mest almindelige:

1. Lime.
2. Boghvede.
3. Hvid.
4. Maisky.
5. Med kongelig gelé.
6. Mountain.
7. Acacia.
8. Sunflower.
9. Apple.
10. Blomsten.

Derudover er der mørke, lette og medicinske sorter, og hver art har et andet kalorieindhold. Eksperter anbefaler at vælge lime eller blomster honning. Disse sorter er lettere i sammensætning.

Hvor mange kalorier i honning?

Lad os analysere kalorieindholdet i honning efter mængden bestik for at vide, hvor meget der skal tilsættes til tallerkener og for at kunne tælle kalorier:

1. Teske - 25.
2. Dessertske - 33.
3. Spisesked - 55.
4. Facetteret glas - 320.
5. En liter dåse er 3228.

Alle indikatorer er givet under hensyntagen til, at honning ikke overlapper med et dias. Husk, at hvis det er kandiseret eller meget flydende, vil dets kalorieindhold være lidt anderledes. Hvis du vil spise det og ikke blive bedre, bør du give præference for ung honning, uden kandiserede komponenter. Vi må ikke glemme fordelene ved komponenter som propolis, voks og pollen.

Kalorie honning i 1 tsk

Vifte af honning fortæller direkte om dens kalorieindhold. Hvis du vil bruge et produkt, der har færre kalorier, skal du vælge lys og gennemsigtige sorter uden saccharin.

Klassificering af honningkalorie sorter pr. 1 tsk:

1. Boghvede - 22.
2. Acacia - 25.
3. Blomst - 30.
4. Linden - 32.
5. Bjerg - 35.

Det kan tilsættes til drikkevarer og erstatte dem med sukker. 1 tsk søde drikken, men forårsager ikke sådan skade som almindeligt sukker. Selv om en person er på en diæt, kan han drikke op til 3 kopp te fra 1 tsk. honning og ikke blive bedre. Dette produkt er også ideelt til snacking. Hvis du spiser 1 tsk, for eksempel boghvede honning, så en person vil straks føle mæthed, og kalorieindholdet vil være minimal.

Hvordan man får en elegant figur ved hjælp af honning

Honning anbefales af alle ernæringseksperter. Det er velegnet til både oral og ekstern brug. Det renser tarmene og mætter hurtigt kroppen. Hvis du fortynder 1 el. 1 liter vand og drik dette vand mellem måltiderne, det vil tilfredsstille sult og reducere dele af mad.

Honningvand kan omdannes til en rigtig cocktail, og i dette tilfælde kan drikkevaren erstatte snacken.

Listen over yderligere ingredienser, der kan tilsættes til en slankende cocktail:

1. Citron.
2. Ingefær.
3. Kanel.

Hvis du brygger alle disse ingredienser med 1 spsk. honning og brug om morgenen før en sports træning og om aftenen til aftensmad, så om morgenen drikker du med energi hele dagen, og om aftenen spiser du mindre mad, hvilket vil sikre en god søvn. Hvis du erstatter dem fuldstændigt med sukker, vil det med fordel påvirke processen med at tabe sig.

Honning bidrager til god søvn, hvilket er meget vigtigt for at tabe sig, og i kombination med ingefær og kanel kan opvarme effekten på de indre organer, hvilket vil hjælpe med at slippe af med kropsfedt under en intens træning. Der er også effektive procedurer, der involverer dette produkt.

Fremgangsmåder til fremstilling og anvendelse:

1. Honning wraps. For enhver maske vil hovedkomponenten være honning. Det bør ikke være kandiseret. Produktet udfører funktionen af ​​skrub og gør huden ren. Ved regelmæssig brug reduceres kroppens volumen med nogle få centimeter, og den appelsinskal fjernes i problemområder. For proceduren skal du bruge: honning, madfilm og yderligere komponenter. Tilsæt citronsaft, sennep, havsalt, rød peber og afkog af urter. Du kan gå med en pakning op til en halv time, men hvis du føler en brændende eller kløende fornemmelse, er det bedre at vaske af sammensætningen tidligere.
2. Honning masker kan bruges til ansigtet og hele kroppen, for eksempel i badet. De renser huden perfekt og giver næring til det. Huden bliver øm. Honning masker kan gøres 2-3 gange om ugen, men ikke mere.
3. Honning ingefær drik er ideel til atleter. Drikker 100 gram infusion før motion, en person får et løft af energi. Drik en varm drink, så sveden vil stige. Med så kommer der ikke kun overskydende væske og salt ud, men også fedt.
4. Du kan tage honningbad med havsalt eller anvende en maske på ren, dampet hud efter et bad. Du kan vaske det af med et kontrastbruser, som gør din hud silkeagtig.

Husk at honning er et allergifremkaldende produkt, så når du bruger det, skal du sikkert vide, at der ikke er allergi over for bi-produkter. De kan ikke misbruges, og ernæringseksperter anbefaler følgende mængder honning pr. Dag: højst 3 teskefulde, hvis kalorieindhold vil være fra 70 til 90 kcal.

Tips om at drikke

Nu er det kendt, at i en teskefuld honning indeholder fra 25 til 35 kcal, afhængigt af sorten og kvaliteten. Rådgivning fra eksperter til korrekt brug af dette produkt:

1. Daglig brug vil øge immuniteten og beskytte mod forkølelse.
2. Udskift sukker med honning og brug det til fremstilling af desserter.
3. Dette produkt er bedst fortyndet med vand. Og hvis du beslutter dig for at spise skeden i sin rene form, skal du holde produktet i munden, så det opløses lidt.
4. Dens regelmæssige brug vil beskytte mundområdet fra karies.
5. Det er bedre at have dette produkt separat. Prøv ikke at blande med andre fødevarer.
6. Det normaliserer surhedsgraden i maven, så det er bedre at bruge det, før man spiser. Derudover 1 tsk. honning vil dumme følelsen af ​​sult, og ved bordet vil en person spise mindre mad.
7. Begræns brugen af ​​honningbørn.

Honning skal være til stede i alle hjem. Så han ikke sukker, er det bedre at gemme det i en glasbeholder i et køligt rum. Låget skal være stramt, så luften ikke kommer ind i krukken. Gør det en regel at røre 1 tsk. honning i 1 liter vand og sluk denne drik tørst.

Se videoen: Sund Hjemmelavet Salat Dressing t. super sundhed diæt heling (Kan 2024).