Sådan sænker du kolesterol i blodet hjemme

Medicinsk statistik viser, at kardiovaskulære sygdomme, der tidligere blev betragtet som sygdomme hos ældre, hurtigt bliver yngre. I dette spillede en betydelig rolle livsstilsændring og ernæring som fremkomsten af ​​et stort antal mennesker med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet.

Hvad betyder det, er det farligt?

Faktisk er kolesterol et vigtigt element i kroppens vitale aktivitet, det deltager i dannelsen af ​​cellemembraner og andre vigtige strukturer. Derfor er dette stof ikke skadeligt i sig selv, men dets overskud.

Overskydende kolesterol beskadiger vaskulærvæggen og fører til dannelse af plaques, der forstyrrer blodgennemstrømningen. Obstruktion af blodgennemstrømning i koronar eller cerebrale kar kan føre til hjerte-karsygdomme eller forbigående iskæmiske angreb.

Den fuldstændige ophør af blodgennemstrømning i karret på grund af kolesterolplacering er en almindelig årsag til hjerteanfald eller slagtilfælde.

Da kolesterol ikke er opløseligt i vand, er det ikke til stede i blodet i dets frie form, men i form af forbindelser med transportproteiner. Disse stoffer kaldes lipoproteiner. De har en kompleks struktur, og afhængigt af præcis, hvor de blev syntetiseret, har de forskellige biokemiske egenskaber.

Lipoproteiner klassificeres normalt ved tæthed. De, der syntetiseres i tarmene, har en meget lav densitet og benævnes VLDL, som sædvanligvis sjældent findes i blodet, fordi de i leveren er lavdensitetslipoproteiner - LDL.

Mellemproduktet fra denne reaktion er LFP (mellemdensitet). Alle disse forbindelser betingede, men ikke helt korrekt, kaldt dårligt kolesterol. Det er baseret på LDL, andre stoffer er til stede i små mængder i portens vene-systemets lever og kar.

Deres funktion er at levere kolesterol fra fordøjelsessystemet til alle andre celler, men et overskud af denne fraktion fører til vaskulære sygdomme.

Godt kolesterol er HDL (høj densitet). De leverer overskydende kolesterol fra cellerne til leveren og tarmene, som ikke er en del af cellemembranen. Niveauet af denne fraktion er ekstremt sjældent farligt højt. For at vurdere risikoen for aterosklerose introduceres begrebet atherogenicitet - dette er forholdet mellem LDL og HDL.

I de tal, der kan ses på blodprøveformularen, er de normale værdier som følger:

• total cholesterol - op til 5,2 mmol / l;
• LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
• HDL - over 1,6 mmol / l;
• aterogen koefficient - 2 - 2,5

Hvornår skal man begynde at sænke kolesterolet

Aterosklerose kan være asymptomatisk i lang tid og kan kun påvises ved laboratorieundersøgelser. Højt kolesterol indikerer imidlertid, at patienten sandsynligvis vil have plaques i karrene, hvilket betyder, at der er stor risiko for at udvikle sygdomme forårsaget af aterosklerose.

I det foregående afsnit angives normale indikatorer, men et lille overskud af dem betyder ikke sygdom. Der er et vist interval af grænseværdier, som ikke kan kaldes normale, men de er endnu ikke et klart tegn på patologi. Farlige sundhedsværdier er:

• total cholesterol - over 6,2 mmol / l;
• LDL - over 4,9 mmol / l;
• HDL - mindre end 1 mmol / l;
• Atherogen koefficient - over 3,5

Udseendet af sådanne indikatorer selv i mangel af symptomer er et tegn på atherosklerose, hvilket betyder, at det er på tide at tænke på at reducere niveauet af kolesterol i blodet.

Sådan sænker du kolesterol i blodet: grundlæggende metoder og tips

For at normalisere kolesterolniveauer er der brug for en meget dyb revision af ens livsstil og ernæring. Først og fremmest bør du beskæftige dig med, hvad der øger det. Kolesterol går ind i kroppen med mad, og dets overskud udskilles i fæces.

Det bliver skadeligt, hvis det modtager mere end kroppen har brug for, så LDL syntetiseres meget, og de cirkulerer i blodet i store mængder og forårsager forstyrrelser i karrene.

En del af kolesterol ophobes i vævene, men det meste aflejres i fedtvævet. Derfor fører en stor mængde af subkutant fedt til et fald i HDL niveauer.

Baseret på dette bliver risikofaktorer for aterosklerose tilsyneladende - overspisning, overskydende animalsk fedt i fødevarer (smør, svinefedt, fedtkød), såvel som overvægtige og stillesiddende livsstil, som bidrager til dens akkumulering. En væsentlig rolle er spillet af arvelige faktorer, der bidrager til en hurtigere ophobning af overskydende vægt og opretholdelse af højt kolesteroltal.

For at sænke kolesterolet skal du genoverveje din livsstil. Først og fremmest vedrører det mad.

Det er nødvendigt at introducere flere grøntsager, frugter og korn, usyret brød, fedtfattige mejeriprodukter, kostkød og fisk, vegetabilsk olie i kosten. Slik og kager påvirker ikke kolesterol direkte, men de bidrager til akkumulering af overskydende vægt, så deres mængde bør begrænses.

At normalisere vægten, hvis der er et overskud af det, er det nødvendigt ikke kun at begrænse visse produkter, men også at være mere opmærksom på sportsaktiviteter.

Hvis der ikke er mulighed for at træne i gymnastiksalen, så går det (mindst en time om dagen), et let kompleks af daglige øvelser, morgen- eller aftenøvelser kan klare at opretholde normal motoraktivitet.

For at præcis bestemme den nødvendige mængde mad og fysisk aktivitet, skal du søge råd fra en ernæringsekspert.

Hvis tallene i analyserne er meget høje, og der allerede er alvorlige tegn på sygdomme forårsaget af aterosklerose, skal du tage stoffer til at sænke kolesterolet. De tilhører gruppen af ​​fibrater, og udvikles relativt for nylig. Udleveres kun fra apoteker ved recept, så de skal ordineres af en læge.

Sådan sænkes blodkolesterol hos kvinder

Den kvindelige krop har en række specifikke træk, der bør overvejes, når man analyserer resultaterne af analysen. Normalt kolesterolniveau hos kvinder er højere end hos mænd, ligesom det bredere udvalg af grænseværdier. Dette skyldes indflydelsen af ​​kvindelige kønshormoner og trækpåvirkninger hos kvinder.

Imidlertid er risikoen for at udvikle kardiovaskulære sygdomme med samme niveau af kolesterol hos kvinder lavere end mænds, hvilket er forbundet med en bredere forståelse af normen for kolesterol hos kvinder.

For at forhindre en farlig stigning i kolesterol og reducere det om nødvendigt, skal en kvinde være mere opmærksom på sin vægt og passende ernæring. I nogle tilfælde kan hormonbehandling være nødvendig, hvis niveauet af kvindelige kønshormoner er højere end normalt, men i de fleste tilfælde er hormonbehandling ikke upraktisk.

Sådan sænkes blodkolesterol ved diæt

Kost - den nemmeste og mest pålidelige måde at reducere kolesterol i blodet på. Kosten bør vælges individuelt, baseret på patientens egenskaber, hans arbejdsplan, finansielle muligheder, niveau af fysisk aktivitet. Patienten kan ikke ændre mange faktorer i sit liv, for eksempel er det ofte umuligt for ham at skifte job.

Bedst af alt, hvis i forberedelsen af ​​kosten vil hjælpe en professionel ernæringsekspert. Først og fremmest er det nødvendigt at beregne de normale energikostnader, som er nødvendige for at opretholde patientens vitale aktivitet under hensyntagen til hans fysiske aktivitet.

Fedt og røget produkter er udelukket fra kosten, flere grøntsager er inkluderet. Konfekture er bedre at erstatte med frisk frugt - de er mindre befordrende for akkumulering af kolesterol.

Vand, te uden sukker, compotes kan være fuld uden begrænsning, juice er fortrinsvis usødet, og det er bedre at afvise sodavand overhovedet. Alkohol er uønsket.

Hovedkriterierne for en korrekt udvalgt kost er patientens trivsel, et gradvist vægttab (1-2 kg pr. Uge) og en forbedring af laboratorieparametrene.

Hvis dette ikke sker, bliver enten diætet valgt forkert, eller det er ikke nok, og der er behov for yderligere foranstaltninger.

Produkter der sænker kolesterol i blodet: bord

For at vælge den rigtige kost, skal du vide, hvilke fødevarer der er positive, og som har en negativ indvirkning på kolesterolniveauet. Tabellen viser indholdet af dette stof i produkter, der reducerer niveauet.

Du bør være opmærksom på, at svinekød i modsætning til folkesundhed er et mere diætprodukt end oksekød (voksenkød), men kun hvis det er adskilt fra svinefedt.

I stedet for oksekød er kalvekød meget mere nyttigt - det indeholder meget lidt fedt. Urteprodukter indeholder slet ikke kolesterol.

Fra ismælk hæver kun mælkekolesterol ikke, og fløde og is kan ikke betragtes som diæt.

Sådan sænker du dårligt blodkolesterol ved hjælp af folkemedicin

Traditionelle metoder til behandling af hypercholesterolemi kan være effektive i de tidlige stadier. Det er tilrådeligt, inden du anvender dem, spørg lægen for rådgivning for ikke at skade deres helbred. Deres største fordel er et lille antal kontraindikationer, oftest er disse allergiske reaktioner.

Licorice root kan købes på apoteket. At reducere kolesterol har et tørt gebyr. To spiseskefulde tørret lakridsrod koges i kogende vand i 20 minutter, så insistere, afkøles og tager fire gange om dagen efter måltider.

Hawthorn blomster hældte kogende vand og insisterer om en halv time, så tag hver dag om morgenen. Det er vigtigt - at reducere kolesterol, du har brug for en vandinfusion, ikke alkoholtinktur!

Hørfrø anvendes i form af grød, afkog eller infusioner. Du kan brygge det på forskellige måder, den mest populære opskrift er at hælde en spiseskefulde frø med et glas kogende vand for at insistere om ti minutter. Tag om morgenen.

Sådan hurtigt sænke kolesterol - medicin og kosttilskud

For hurtigt og effektivt at reducere kolesterol, hvis lægen ikke har nok diæt og livsstilsændringer, kan lægen ordinere lægemidler fra gruppen af ​​fibrater.

Du behøver ikke at vente på et øjeblikkeligt resultat fra dem - en hurtig nedgang i cholesterol er umuligt og ikke til gavn for kroppen. Narkotika sælges på recept.

forebyggelse

Forebyggelse af højt kolesterol - i en sund kost, normalvægt, konstant fysisk aktivitet og rettidig undersøgelse af en læge.

For yderligere oplysninger om kolesterolsænkende fødevarer, se følgende video.