I livet af enhver repræsentant for det retfærdige køn fra tid til anden er der tidspunkter, hvor du er nødt til at tabe sig og tabe dig hurtigt. Det er ikke fornuftigt (og tid) at forklare det, bare et presserende behov opstår, og det er det.
Og dette kan gøres på den eneste måde - at sidde på en af de dybdyser, der er udviklet til sådanne tilfælde. Opgaven er i det mindste vanskelig, men stadig gennemførlig, især da kroppen bliver renset.
Hvor meget kan du tabe om 3 dage
Hårde kostvaner er i stand til at give et resultat på 1 kilo faldet om dagen, men hvis startvægten er høj nok, plus overskydende væske fjernes, kan du miste 5 kg om 3 dage. Hvorfor handler det om en periode på 3 dage?
Fordi ekspres kost er en alvorlig shake-up for kroppen, der ikke kan vare længere end denne gang uden negative sundhedsmæssige virkninger.
I løbet af denne tid vil mangel på vitaminer ikke være mærkbar, og trivsel generelt vil ikke lide. Derudover giver en sådan shake-up til tider dig mulighed for at overvinde "plateau" -effekten og flytte den faste vægt væk.
Advarsler for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt
Selvfølgelig, før du går på en diæt, er det tilrådeligt at konsultere i denne sag en specialist, som vil evaluere alle sundhedsrisici, rådgive noget osv. etc. Men hvad man skal skjule, i praksis gør ingen, og hvis en kvinde har brug for et resultat efter 3 dage, vil hun stadig tage en udtrykkelig diæt.
Alligevel er det nødvendigt at sige, at mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, sygdomme i det kardiovaskulære system samt cholelithiasis, sådanne diæt er kontraindiceret. Og på trods af haster og den valgte menu er det vigtigt at holde din kropsindtagelse af vitaminer.
Det er også værd at bemærke, at hurtige kostvaner primært er rettet mod fjernelse af overskydende væske fra kroppen (fedt har ikke tid til at komme ud i løbet af denne tid), og det er i sig selv en alvorlig byrde for kroppen - det vil ikke kun blive fjernet.
Sådan taber du i 3 dage ved 3 og 5 kg: en gennemgang af ekspres kostvaner
Enhver eksplicit diæt er baseret på en kraftig reduktion i kalorieindtaget, så alting, der er stegt, fedt og sødt, skal glemmes. Men uanset kost er valgt, er det nødvendigt at følge drikkeordningen, drikke 2 liter rent vand om dagen. Du skal begynde at gøre dette straks efter at du har vågnet, og drikker på en tom mave 1-2 kopper hver.
Boghvede kost
Det betragtes som den billigste og en af de mest effektive. Selvom det sværeste at modstå, skal du kun spise boghvede uden salt, sukker og smør i alle tre dage.
Ja, du kan spise i ubegrænsede mængder, men praksis viser, at spise en masse af sådan grød ikke virker alligevel. Udover boghvede kan du måske drikke grøn te og almindeligt vand.
Denne kost betragtes også som en rensning af kroppen. I ekstreme tilfælde er det tilladt at tilsætte lidt kogt kyllingebryst til boghvede grød og snack med en slags frugt (helst et æble), men i dette tilfælde vil vægttabet være lavere.
Apple Kefir Diet
En sådan kost giver dig mulighed for at rense tarmene og fjerne overskydende væske godt. Kosten består af skiftende monodays - på den første dag skal du drikke 1,5 liter kefir, i den anden skal du spise 1,5 kg usødeede æbler i flere doser, og den tredje bruges på kefir igen.
Virkende kost
Legenden siger, at kunstnere bruger denne form for mad, selvom det er muligt, at en sådan myte opstod på grund af indholdet af 1 kop tør vin i den daglige diæt ...
- første dag Kogt brun ris (uden salt og sukker) i enhver mængde og tomatsaft. Og ja, et glas rød tør vin. Efter 19-20 timer er der ikke længere der.
- anden dag Fedtfri cottageost i enhver mængde og 1,5 liter kefir. Vin.
- tredje dag Kogt kyllingebryst i enhver mængde, grøn te. Og vin.
Chokolade kost
Hvis det er for svært at nægte slik, kan du bruge en kost på dem alene. Eller mere præcist på bitter chokolade (og ikke på nogen anden!) Og kaffe uden sukker.
Kosten anses for at være ret skadelig, men i form af vægttab er meget effektiv. På dagen kan du spise en skive bitter chokolade og drikke kaffe i ubegrænsede mængder og tilsætte skummetmælk til det. Og kosten tolereres ikke som det ser ud til.
Balanceret kost
Da ekspres kostvaner ofte er tunge netop på grund af deres monotoni, er der en eksemplarisk menu til måltider i 3 dage, som også tager sigte på at fjerne alle toksiner:
Første dag:
- Morgenmad: 1 glas mælk med en sked honning, grapefrugt, lille brød;
- Frokost: 150 gr. kogt magert fisk, 200 gr. frisk grøntsagssalat;
- Snack: 1 kop fedtfattig yoghurt eller yoghurt;
- Middag (tættere på søvn): 1 kop nonfat yoghurt.
Anden dag:
- Morgenmad: 100 gr. fedtfattig hytteost, 1 kop varmt vand med en sked honning og en lille mængde citronsaft, 1 grapefrugt;
- Frokost: 150 gr. kogt kyllingebryst, frisk grøntsagssalat;
- Frokost: naturlig fedtfri yoghurt;
- Aftensmad: 100 gr. lavt fedt hytteost, frisk grøntsagssalat. Kefir før sengetid.
Tredje dag:
- Morgenmad: 100 gr. fedtfattig hytteost, juice 1 grapefrugt;
- Frokost: 200 gr. Havregryn på vand med frugtstykker;
- Te tid: 1 glas varmt vand med en sked honning og citronsaft;
- Middag: 150 gram. kogt magert fisk, frisk grøntsagssalat. Kefir før sengetid.
Sådan taber du i ben og hofter i 3 dage
Ben og hofter betragtes som problematiske kvinders områder, og ofte vil du tabe dem - for at komme ind i dine yndlingsbukser mv. Øvelsen virker ikke så hurtigt, så blikket igen er rettet mod ekspresdietterne.
Faktisk er disse zoner mest berørt af forbruget af diætstykker kød i kogt form og fermenterede mejeriprodukter.
Så det er muligt at spise kyllingfilet, fedtfattig kaseost og kefir i tre dage, og resultaterne i ben og lår vil blive lidt mærkbare.
Hvordan man taber om 2 dage ved 3 kg
Sommetider brænder betingelserne så meget, at der ikke engang er 3 dage, mens det er nødvendigt at dumpe mindst 3 kg. Det sker, at højtidelige begivenheder snyder sig ubemærket, eller pludselig er der vundet et certifikat for en gratis fotosession eller en dato er planlagt ...
Og bare for sådanne situationer er der en kost med kodenavnet "For models." Det er meget vigtigt at følge den nøjagtige rækkefølge af den viste diæt og ikke ændre noget i den, da selv den forkerte rækkefølge af fødeindtag kan ødelægge alt.
- Morgenmad: kogt æg, en kop te uden sukker;
- Frokost: kogt æg, en kop te uden sukker;
- Aftensmad: 100 gr. fedtfattig hytteost, te uden sukker.
I mellemtiden skal du drikke rigeligt rent vand. Denne diæt er forbudt for dem, der har nyreproblemer. En anden madmulighed for hurtigt vægttab - i 2 dage er der kun 250 gram fedtfattig hytteost. dagligt, og drik rigeligt med vand.
Hvordan man taber om 10 dage ved 3 kg
Langsomt vægttab giver de mest stabile resultater, og det passerer desuden uden stress for kroppen. Selvom 3 kg om 10 dage også ser et ganske imponerende resultat, især hvis den indledende vægt ikke er for høj.
Især er det ret effektivt at reducere mængden af salt i den normale kost. Det betyder, at tallerknerne i tilberedningsprocessen ikke skal saltes, hvilket gør det allerede i pladen i små mængder.
Derudover indeholder mange produkter allerede salt - det er også værd at overveje. Parallelt skal du fjerne fra menuen højt kalorieindhold, slikke, røget kød samt meget fedtholdige og stegte fødevarer. Daglig kaloriindtagelse på en sådan kost skal være 1300-1500 Kcal, og vægten vil gradvist begynde at falde selv.
Fisk diæt
For fiskelskere og dem, der ønsker at tabe 3 kg om 10 dage, vil følgende kost passe:
- 1-2 glas vand umiddelbart efter at være vågnet
- morgenmad (en halv time før måltider skal du drikke en kop grøn te uden sukker): 150 gr. kogt fisk og 1 klidbrød, en kop grøn eller urtete;
- anden morgenmad: enhver frugt undtagen banan;
- frokost: 150 gr. kogt, bagt eller stuvet fisk, 200 gr. Salat af friske grøntsager og grøntsager, krydret med vegetabilsk olie og / eller citronsaft;
- middag: en portion stewed grøntsager eller frisk salat, en kop grøn te uden sukker;
- 1 kop yoghurt før sengetid.
Således skal du spise alle 10 dage, men kosten tolereres ganske let, da det giver mulighed for mangfoldighed ved brug af forskellige typer fisk og grøntsager. Som regel er følelsen af sult, der taber vægt, ikke plager, da fisk er en kilde til protein.
Top tips
Tid brugt i forhold med begrænset strøm er ret vanskeligt at overføre, derfor er det vigtigt at kende nogle hemmeligheder og tips til større effektivitet og bekvemmelighed.
- Under mono-kost er det ret svært at ikke nedbryde og ikke spise noget fra den forbudte liste. For at hjælpe med at klare dette kan man modtage varme bade med skumsmag af frugt, chokolade, vanille osv. - Der skabes en vis illusion.
- Ideelt set bør ekspressdiet kombineres med motion, da det er i kombination med motion, at ernæring giver en mærkbar og varig virkning.
- For at holde resultatet opnået som et resultat af et tre-dages vægttab, skal du medtage i dit daglige program moderat træning i form af yoga eller andre systemer eller i det mindste konstant går i frisk luft.
- Når du taber, er det meget vigtigt at overvåge hudtonen, som kan lide som følge af hurtigt tab af pund. Du kan bruge krop cremer, masker, stretch øvelser, vejrtrækninger og andre ting.
- Ekspres kostvaner designet i 3 dage kan gentages ikke mere end en gang hvert par måneder, så kroppen kan komme ud af stress og gradvist komme sig.
- Hvis vægttabet udføres på en bestemt dato, så natten før det er ønskeligt at give op væsken allerede - dette vil medvirke til at undgå risikoen for puffiness.
Du kan selv vælge kosten, men for at tabe omkring 3 kg om 3 dage, skal du gøre dette under hensyntagen til den nødvendige daglige kalorieværdi - 1000 Kcal. I en sådan korridor kan du passe med kød, fisk, grøntsager og cottage cheese.
Klid har ikke kalorier, men samtidig fylder maven. Og for yderligere at rense kroppen kan du drikke aktivt kul.
Og om en anden version af den hurtige diæt findes i følgende video.
