De bedste kostvaner til hurtigt vægttab derhjemme

Lette vægttab kostvaner er drømmen om millioner af kvinder. Mange drømmer om at tabe sig er ikke bare let, men meget hurtigt, op til 10 kg om ugen og endnu mere.

Dette ønske er ret forståeligt, men ikke helt logisk. Når alt kommer til alt, en person ikke går i vægt på kort tid. Der er mange kostvaner til hurtigt vægttab, det er værd at kende de mest populære muligheder.

Men før du går på en eksplicit diæt, er det værd at finde ud af, hvad dette eller det pågældende system er baseret på. Derudover anbefaler nutritionists ikke kategorisk at bruge disse systemer regelmæssigt.

Hvordan man taber med hurtige kostvaner korrekt

Under hurtigt vægttab er ofte betød et skarpt vægttab i en kort periode. Det skal forstås, at vægten ændrer sig hurtigt på grund af følgende faktorer:

1. Vand ubalance. Kroppen er 60 procent vand. Vægttab på mere end 1 kilo om ugen indikerer kroppens tab af vand og ikke fedtmasse;
2. Tarmtømning. Det er indlysende, at der i tarmene i store mængder er rester af ufordøjet mad, deres vægt kan nå 10 kg. En diæt, der tager sigte på at rense tarmene, bidrager til fjernelsen af ​​toksiner, som følge af hvilket et hurtigt vægttab opnås.

Tab af fedtmasse er ekstremt langsom. Derfor giver hurtige kostvaner som regel ikke et konkret resultat i vægttab. Efter at have genoprettet vandbalancen og fylder tarmene, vender vægten tilbage.

Det er vigtigt ikke kun at tabe hurtigt, men også sikkert. For at gøre dette skal du følge alle reglerne for hurtige kostvaner korrekt.

1. Koordinering med en specialist. Helt raske mennesker gør det ikke, ikke alle ved om deres sundhedsmæssige problemer. Før du begynder at overholde et bestemt kostsystem, skal du kontakte din læge, konsultere en ernæringsekspert og diskutere med ham de vigtigste punkter i kosten.
2. I de fleste tilfælde giver monodiets hurtige resultater, mens man observerer dem, anbefaler eksperter at tage multivitaminer. Dette vil gøre det muligt for kroppen at få alle mineraler og næringsstoffer under betingelser med begrænset ernæring.
3. Højtydende viser diæt i kombination med fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at skynde sig til fitnesscentrene og fitnessklubberne, især da ikke alle har sådanne muligheder. Det er nok at opgive elevatoren og klatre op til det ønskede gulv til fods og rejse med offentlig transport til arbejde for at erstatte gang.
4. Et vigtigt punkt - den rigtige vej ud af kosten. For ikke at skade kroppen, er det gradvist at vende tilbage til en normal kost. Dette tillader ikke, at de afgivne kilo returneres. Det er tilrådeligt at holde fast ved en afbalanceret kost og følge reglerne for at spise.

De fleste hurtige kostvaner kombinerer en ting - en signifikant reduktion i kalorieindtaget. Dette fører til tab af muskelvæv, fordi kroppen tager energi fra musklerne.

Mangel på salt i mange kostvaner forårsager midlertidig dehydrering. Saltfri dietter synd med disse problemer. For at opretholde musklerne, mens du taber, bør du spise nok protein. En moderat mængde salt for at løse problemet med dehydrering.

Effektive kostvaner til hurtigt vægttab

Hurtigt og effektivt reducere vægten på kort tid tillade to populære kostvaner:

• kefir;
• boghvede.

Kefir-valgmuligheden viser fremragende resultater, denne mælkedrik med lavt fedtindhold kan virkelig tabe sig om en uge til 7 pund. Resultatet er især mærkbart hos personer, hvis vægt er væsentligt overskredet den normale figur. Samtidig opretholde dette system nemt hjemme.

Kost på kefir simpelt og billigt. Dens essens er at drikke et glas kefir hver 2-3 timer. I alt pr. Dag kræves der ikke mere end 1,5 liter drikke. I intervallerne vil det enkle vand tillade at slå ud af sultens angreb.

Boghvede kost viser fremragende resultater, det er et af de mest populære monodiet. Denne korn er meget sund og velsmagende, men den er ikke forberedt som normalt til vægttab. Et glas boghvede dampes med kogende vand, beholderen er dækket med låg og efterladt natten over.

Denne tilberedningsindstilling vælges ikke tilfældigt, det giver dig mulighed for at gemme alle næringsstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Grød kan spises når som helst, når sulten opstår. Drikkevarer, der kan indtages - urtete og grønt uden sukker, rent vand.

Disse to hurtige kostvaner er ret effektive i kombination. Mange opnår gode resultater ved hjælp af boghvede med kefir. Det er ikke nødvendigt at eksperimentere med disse kostvaner til mennesker, der har problemer med fordøjelseskanalen. Du kan ikke drikke mange kefir med sundhedsmæssige problemer.

Kost uden kostvaner: tabe sig uden restriktioner

Den mest sunde løsning var og forbliver ved at tabe sig uden unaturlige kostrestriktioner og bratte livsstilsændringer. For at kroppen ikke reagerer på at tabe sig som en stressende situation, er det nødvendigt at fjerne alt overskydende fedt og vand på en naturlig måde. Den hurtigste og mest effektive massage vil være R-Slank.

Denne massage anbefales ofte til mennesker, der af sundhedsmæssige årsager eller af anden grund ikke kan gå på kost. Resultatet af at gennemføre kurset er det samme som efter et fuldt vægttab. I gennemsnit er der i løbet af 6 til 10 procedurer reduceret tøjstørrelse med 1-2 enheder.

På grund af metoden til roterende termokompression fjerner Air Slic overskydende væske fra kroppen og aktiverer metaboliske processer. Således er der en naturlig eliminering af "ballasten" unødvendig af kroppen uden negative virkninger på musklerne, som, hvis de ikke er dårligt slanket, vil forsvinde sammen med fedtaflejringer.

Den bedste kost til hurtigt vægttab

Den legendariske Hollywood-diæt nyder stadig kvinders overvældende kærlighed. Der er en myte, som berømte Hollywood-kunstnere som Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, har bygget dette system. Ligesom det eller ej, er det ikke kendt indtil nu, men de fantastiske resultater opnået af Hollywood-stjerner gør dem, der ønsker at tabe sig.

Essensen af ​​denne diæt er en signifikant reduktion i kosten til 800 kcal pr. Dag og udelukkelsen fra kosten af ​​fedtstoffer og kulhydrater. Naturligvis er der ikke tale om fysisk anstrengelse, sådan kalorieindhold vil næppe være nok bare for at opretholde normal vital aktivitet.

Denne proteinbaserede fødevareindstilling indeholder proteinrige fødevarer. Tilladt at spise kød, fisk og skaldyr. Alle krydderier og alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket fra kosten. Indledningsvis fremhævede menuen i dette system mest fisk og skaldyr, der var kendt for stjernerne.

I øjeblikket er Hollywood-kosten væsentligt ændret, tilpasset virkeligheden hos den gennemsnitlige person. Produkter i sammensætning og kalorieindhold er væsentligt forskellige, men samtidig forbliver dens effektivitet ret høj. Stick det skal ikke være mere end syv dage.

Morgenmad på dette system er ikke angivet. Kosten til frokost og aftensmad er ret dårlig. Prøv frokostmenuen som følger:

• kogt æg med tomat salat, kaffe;
• kogte quail æg, grapefrugt;
• grøntsagssalat og æg
• frugtsalat;
• kogt bryst, citrus, te.

Til middag kan du lave mad:

• te cottage cheese;
• kogt oksekød og agurk salat;
• dampet fisk med salat;
• frugtsalat.

Hurtig kost til slankende underliv og sider

At reducere mængden af ​​den perfekte specielle hurtige kost, som har visse principper. For at opnå den bedste effekt skal du følge disse regler:

1. For at skabe en negativ energibalance bør man alvorligt begrænse mængden af ​​forbrugt mad.
2. Forøg kalorieindtag. Samtidig er det nødvendigt at beregne mængden af ​​kalorier, der er nødvendige for kroppens normale funktion.
3. Balanceret kost. Under opretholdelse af ernæring bør man drikke vitamin-mineralske komplekser.
4. Måltider bør være hyppige, men minimale portioner. Krævet fysisk aktivitet.

Under opretholdelsen af ​​madretter bør du forlade brugen af ​​konfekt og slik, hvid ris og kartofler, alkohol og sodavand, fastfood og dåsefødevarer, næringsmiddel og færdigfremstillede butiksaucer og saft. Stop om muligt med at ryge.

Før du starter en kost for at tabe sig i maven og siderne, bør du udføre det forberedende arbejde, som er som følger:

• Hvert trin og hver dag bør være nøje defineret. Hvis der er en familie, er det værd at strengt afgrænse kosten og bestemme, hvad en slankende kvinde vil spise;
• Mad køb bør behandles på forhånd, så der ikke er nogen fristelse til at købe for meget;
• Du bør først lave en dagbog og optage i den første data og den detaljerede menu for dagen samt de opnåede resultater. Du kan indsætte billeder og lave alle de interessante målinger.

Positiv holdning er påkrævet! Det skal forstås, at kost ikke er en stor opgave, men en mulighed for at komme til noget nyt.

Før du bruger et stramt system, bør du konsultere en læge.

Fødevarebegrænsninger på dette system er store, så det anbefales ikke at overholde det i tilfælde af sundhedsmæssige problemer.

En omtrentlig daglig kost kan være som følger:

1. Morgenmad: appelsin og yoghurt, cottage cheese og et æble.
2. Frokost: grøntsagssuppe, æg og ost.
3. Middag: kogt oksekød og bønner, skaldyr og agurksalat.
4. Snacks: frugt.

En streng kost for hurtig vægttab derhjemme

I hjemmet kan du hurtigt kaste op til 3 ekstra pounds om tre dage ved hjælp af en udtrykkelig diæt kaldet Jockey. Hendes menu er som følger:

1 dag - en kylling bagt i folie er opdelt i flere måltider. Hud kan ikke indtages.

2 dage - i tre trin bliver et stykke kogt kalvekød spist (300 gram).

3 dage - drikker. Du kan kun drikke kaffe uden sukker.

Effektiviteten af ​​kosten er meget høj, men på den tredje dag kan du føle svimmelhed og svaghed.

Et lignende resultat kan fås, hvis du følger en tre-dages vegetarisk kost. Den første og sidste dag i kosten er der kun grøntsager i frisk og bagt form og grøntsagssaft, den anden dags kost omfatter frugter. Du kan drikke te og urteinfusioner, kaffe.

Diæter til hurtigt vægttab 10 kg

Med et skarpt vægttab er det ofte et fald i mængden af ​​ikke de dele af kroppen, der er nødvendige. Det begynder at fjerne fedt fra ansigtet og brystet, balder, og først derefter maven og benene tabe sig.

Den overdrevent hurtige forbrænding af fedtaflejringer medfører, at når de skifter til normal ernæring, vender de for hurtigt tilbage. Det skal være lang tid at gå ud af disse kostvaner, så kroppen har tid til at vænne sig til den nye vægt. De mest populære kostvaner til hurtigt vægttab på 10 pounds er som følger:

• Doven kost. Dette er den nemmeste måde at fjerne fedtindskud på svært tilgængelige steder, det kræver ikke strenge restriktioner. Vægtreduktion sker på grund af brugen af ​​store mængder vand.

Den nederste linje er at drikke straks efter at have vågnet og før man spiser mindst et glas vand. Du kan bruge citronvand, hvis der ikke er problemer med maven.

Det er bedre at bruge renset vand, du kan mineral uden gasser. Dagligt skal drikke omkring 3 liter vand. Kosten varer en måned, men de første resultater er mærkbare efter den første uge.

• En fælles hurtigtvirkende kost er kulhydratfri. Det anbefales dog ikke at holde sig til det i 10 dage. Dens essens er at reducere mængden af ​​kulhydrater i kosten, basisen af ​​menuen er proteinfødevarer.

Dette system giver dig mulighed for at tabe sig uden at ofre muskelmasse, da en stor mængde proteinfødevarer i kosten - kød, æg, hytteost. Når det opretholdes, skal man drikke rigeligt med vand, så proteiner kan absorberes bedre.

Nem kost til hurtigt vægttab

Det er værd at spørge, om der i princippet er lette kostvaner? Enhver diæt indebærer reducere kalorieindtaget eller reducere mængden af ​​forbrugt mad.

Let observerede systemer, der ikke begrænser den menneskelige mad stærkt. De bruger enkle produkter, der kan findes i nærmeste butik.

En person tager let mad og lider ikke af det. Hvilken slags kost kan man kalde let?

Lysdietter bør rettes mod et sikkert vægttab - ikke mere end 3-4 kg pr. Måned. Sådant vægttab vil være langsomt, men effektivt. En prøve menu til en lys diæt til vægttab er som følger:

1. Morgen: havregryn på vand med hakket frugt (pære, æble), en kop grøn te;
2. Anden morgenmad: et glas kefir eller naturlig yoghurt;
3. Frokost: suppe med vegetabilsk bouillon, salat i dampfisk, frugtsaft;
4. Snack: frugt eller håndfuld nødder;
5. Middag: kogt boghvede med grøntsagssalat.

Det er vigtigt at forstå, at størrelsen af ​​portioner skal vælges individuelt, men mængden af ​​kød eller garnering må ikke overstige 250 g. Hvis en person er vant til at spise meget, skal mængden af ​​mad opkræves på bekostning af grøntsager og gradvist reducere mængden.

Dette vil gøre det muligt for den strakte mave at indgå kontrakt. Det er nyttigt at drikke vand, før du spiser det, så du kan spise mindre og få hurtigere.

Et vigtigt punkt - mens du opretholder strenge restriktive kostvaner for vægttab, skal du nøje overvåge, hvordan tarmene virker. Dette vil muliggøre effektiv rensning og undgå unødvendige problemer.

Hurtige kostvaner hjælper på kort sigt til at forberede din figur til en betydelig dato. Men det er snarere en nødforanstaltning, og det er ofte ikke nødvendigt at ty til det, da ulemperne ved restriktiv ernæring er betydelige.

Hvordan vælger man den rigtige kost til hurtigt vægttab - den følgende video.