Alle kvinder vil se attraktive ud. Tilstedeværelsen af en slank figur er absolut nøglen til succes. Vægtkategorien påvirker ikke kun personens udseende, men også hans sundhed og psykologiske tilstand.
For korrekt kontrol af kropsvægt anbefales det at kende ikke kun tallene på skalaerne, men også forholdet mellem vægt og højde. Både lavere og højere end gennemsnitlige indikatorer påvirker kvindens sundhed negativt.
Fedme kan for eksempel føre til endokrine, gynækologiske, kardiovaskulære sygdomme.
Der er også forskellige typer fedme, der er relateret til en persons forfatning.
Den mest farlige type fedme er abdominal (i maven), da organerne i bukhulen er udsat for en negativ effekt.
Et lavt kropsmasseindeks har også en negativ effekt på grund af den gradvise udtømning af hele organismen. Anoreksi bliver et fælles problem blandt unge kvinder og piger, der er baseret på udøvelsen af "ideelle" formeparametre.
De normale satser for hver person er dog individuelle. En persons vægt er påvirket af arvelighed, tilstedeværelsen af kroniske sygdomme, en persons livsstil (bopæl, mad præferencer, fysisk aktivitet).
Hvad skal være det normale forhold mellem højde og vægt hos kvinder
Nogle gange styres folk kun af figuren på skalaerne, som kan virke for store eller små. Det er dog nødvendigt at tage højde for det faktum, at analysen af tal skal udføres med hensyn til vækst.
En meget enkel og hurtig måde at bestemme forholdet mellem længde og kropsvægt på er at beregne body mass index (BMI).
For at lære det, kan du bruge den særlige Ketle formel. Læger er meget udbredt i deres praksis indikator BMI.
Ved anvendelse af Quetelet-formlen er det muligt at forudse forekomsten af visse sygdomme. Specielt patologien i det kardiovaskulære system, såsom arteriel hypertension, aterosklerose, angina.
Også kontrollen med BMI vil hjælpe den person, der besluttede at tage sin figur op.
Så, for at bruge den formel, som Ketle foreslog, skal du kende din højde i meter, vægt i kilo.
I øjeblikket er der mulighed for at finde ud af din BMI på nogle online kilder online. Det er nødvendigt at indtaste indikatorer for længde og kropsvægt, og få et svar.
Normale grænser for kropsmasseindeks varierer fra nitten til femogtyve. Værdien af indikatoren under nitten fungerer som et alarmsignal på nøjagtig samme måde som værdien af indekset for kropsmasseindeks over femogtyve.
Imidlertid tager Quetelet-metoden ikke hensyn til aldersindikatoren. For eksempel kan en teenager have nedsat BMI, selvom i hans alder forholdet mellem højde og kropsvægt er normalt, så i dette tilfælde skal du ikke bekymre dig. Men hvis kroppen allerede er dannet, er der en progression af BMI's dynamik i den mindre og større side af de normale grænser, bør ikke forsinke besøget til lægen.
Fordi hastigheden af BMI ændres, er der flere grader af fedme. På nuværende tidspunkt kaldes dette en overtrædelse af fedtstofskifte (LLL) af henholdsvis den første, anden og tredje og fjerde grad. NZhO fører til nedsat livskvalitet for kvinder, psykologisk ubehag, endokrine, gynækologiske og kardiovaskulære sygdomme.
Fedme behandling bør udføres med korrektion af ernæring, træning med en psykoterapeut, sikre tilstrækkelig fysisk anstrengelse. Vægtkontrol udføres ved at beregne BMI i overensstemmelse med formlen givet ovenfor. Retur til de normale grænser for BMI indikerer en vellykket kombinationsbehandling.
Tabel over det ideelle forhold mellem højde og vægt hos kvinder
For at bestemme det ideelle forhold mellem længde og kropsvægt kan du også bruge specielle tabeller (de kan nemt findes på internettet), og nogle tager også højde for aldersindikatoren.
Typer af kvindelig fysik
Der er mange klassifikationer af personens krop.
Den enkleste af disse omfatter typer:
- asteni;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asthenisk type er karakteriseret ved høj vækst, lange lemmer, den langsgående størrelse af brystet hersker over det tværgående, de interkostale rum er smalle.
Hypersthenisk type omfatter vækst under gennemsnittet, relativt korte lemmer, overvejelsen af brystets tværgående størrelse over den langsgående, relativt korte hals.
Normostenisk type er kendetegnet ved medium højde, veludviklet muskelmasse, proportional med længden af lemmerne.
Der er også en mere detaljeret klassificering:
- type A;
- type X;
- type O;
- type H;
- type U.
Type A (også kendt som "pære") forårsager tilstedeværelsen af smalle skuldre og brede hofter. Fedtaflejringer deponeres i størst grad inden for skinkerne, lårene ("ørerne").
Type T er kendetegnet ved tilstedeværelsen af brede skuldre og smalle hofter. Talje med denne kropstype kan være mild, da omkredsen er omtrent lig med hofters omkreds. Med denne type af kropsfedt deponeres i arme, skuldre, bryst.
Type X. For en given fysik er bredderne af skuldre og hofter omtrent det samme. Samtidig er taljen veldefineret. Overvægt er ensartet deponeret i hele kroppen. Sådanne kvinder klager som regel ikke om tilstedeværelsen af en "problemzone".
Type O. I dette tilfælde har kvinder en bred talje. I dette tilfælde er fedtet aflejret hovedsageligt i maven, siderne, og det er meget vanskeligt at forlade med et fald i kropsvægt. Bredden af hofter og skuldre er omtrent det samme. Kvinder har normalt slanke ben. Denne type er også kendt som et æble.
For type H er den karakteristiske egenskab en mild talje. Talje, hofter og skuldre er omtrent samme størrelse. I tilstedeværelse af overskydende vægt finder han en ensartet fordeling, samtidig med at den "lige" figur opretholdes.
Sådan bestemmes din højde og fodlængde
For at bestemme væksten er der en speciel enhed - højden meter. Måling af kropslængde skal foretages barfodet, hovedet lige.
For at måle længden af benene korrekt skal du klæde dig på undertøjet. Målinger skal foretages på benets laterale overflade, der starter fra hælen og slutter ved lårbenets sammenføjning med bækkenet (ca. i midten af bækkenet). Normalt bør længden af benene overstige fire til seks centimeter fra halv højde.
Påvirker alderen vægtforhold mellem vægt og vægt?
Metabolisme er et stofskifte. Metabolismen kan være høj, mellem og lav. Med en høj metabolisk hastighed er overvægt næsten aldrig forsinket. Ved lavt - metabolisme er bremset, kan overskydende masse akkumuleres med høj grad af sandsynlighed.
Metabolismen bestemmes sædvanligvis på genniveauet. Der er dog specielle stoffer, komponenter af produkter, som kan påvirke stofskiftet.
Med alderen falder stofskiftet normalt. Derfor bliver massen på det oprindelige niveau hårdere. For at vægten ikke ændres i retning af stigning, er det nødvendigt at gennemgå ernæring for at gå ind for sport.
Sådan beregnes det korrekte forhold mellem højde og vægt hos kvinder
For at beregne forholdet mellem højde og vægt er der mange formler. Imidlertid tager ingen af dem hensyn til alle de indikatorer, der påvirker massen.
Her er en formel, der giver beregning baseret på alder, højde og vægt.
Kropsvægt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Єvækst, В - alder i år
Du kan også bruge ovenstående formel til BMI (Quetelet indeks).
Baseret på ovenstående bør kropsvægt analyseres i forhold til højde, persons alder, stofskiftefrekvens, tilstedeværelse af kroniske sygdomme og så videre.
Nogle flere oplysninger findes i den næste video.
