Kiwi er en lækker frugt, der er fast i vores kost. Men mange mennesker ved ikke, at det også er meget nyttigt, fordi det indeholder mange vitaminer, nyttige mikroelementer i sammensætningen. Kiwi spiser bare sådan, tilføj til cocktails, smoothies, yoghurt, lave andre retter.
Nyttige egenskaber af kiwi
Værdien af denne frugt - i indholdet af kiwi vitamin C. Ifølge sin mængde er kiwi foran citroner, appelsiner, vinmarker. Desuden indeholder sammensætningen vitaminerne A, B, E, D. Kiwi er også rig på sporstoffer: calcium, mangan, zink, natrium. Sammensætningen indeholder monosaccharider og fibre.
Med al sortiment og fordele ved sammensætningen anses frugten for at være lavt kalorieindhold - kun 50 kcal pr. 100 gram produkt.
Til fordøjelse
Kiwi er en vidunderlig dessert. Men hvis du bruger denne frugt efter fedtet kød, vil det hjælpe med at lette processen med at fordøje mad, beskytte mod udseende af oppustethed, halsbrand. Desuden fremskynder kiwi processen med perilstatics, så du hurtigt kan slippe af med sådanne problemer som forstoppelse. Især ofte gives det til børn i stedet for medicin.
Til immunitet
Immunitet - Hovedforsvaret af kroppen mod forskellige sygdomme. Med forringelsen af kroppens beskyttende egenskaber kan det ikke håndtere eksterne faktorer. Dette skyldes ofte mangel på vitaminer, især vitamin C. Kiwi indeholder en rekordmængde af ascorbinsyre. Regelmæssigt forbrug af kiwi fødevarer giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med en forkølelse, det er et glimrende forebyggende og stof.
Til nervesystemet
Hele rækken af vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlig for en stabil psyko-følelsesmæssig tilstand, er repræsenteret i kiwi. Hvis du spiser en grøn frugt hver dag, vil du snart mærke, at dine nerver har roet ned, der er mindre bekymringer og bekymringer. Kiwi giver dig mulighed for at normalisere søvn, slippe af med selv obsessiv søvnløshed.
Når du bærer et barn
Som en del af kiwi - folsyre, som er meget nødvendig under graviditeten, fordi det reducerer risikoen for at udvikle udseendet af patologier i fosteret. I stedet for vitaminer og stoffer kan du inkludere folsyre i din kost.
Til hjertet
Kiwi er nyttig i forskellige stoffer, som reducerer kolesterol i blodet, tynder blodet og minimerer risikoen for atherosklerose og tromboflebitis.
Når du taber sig
Det menes at kiwi - er den bedste frugt til vægttab. For det første indeholder den ikke en stor mængde sukker i dets sammensætning. For det andet gør kiwi proteinet fordøjeligt bedre, det er en fremragende sideskål til kødretter. For det tredje fremskynder kiwi stofskiftet og renser tarmene. Og generelt er kiwi en velsmagende, og vigtigst af alt, tilladt delikatesse på en kost, der er svær at nægte.
Mod neoplasmer
Ifølge forskning fra norske forskere er kiwi en fremragende profylaktisk mod kræft.
Hvis du medtager i kiwi diæt, falder risikoen for at udvikle kræft betydeligt. Det anbefales også at inkludere denne frugt i kosten for at bremse væksten af maligne celler.
I kosmetologi
Fordelene ved kiwi beregnes i snesevis af punkter, en anden værdifuld egenskab af frugten er ekstern anvendelse. En stor del af C-vitamin gør brug af kiwi til hudpleje. På basis af grønt kød gør ansigtsbehandlinger, der bekæmper rynker, pigmenthæl, acne og fregner. Kiwi perfekt toner, nærer og genopretter smertefuld hud.
For at føle sig fit og sund, er det nok at spise 2 frugter hver dag. Desuden kan du forbruge kiwi og i tørret form - den indeholder alle de samme vitaminer og nyttige sporstoffer.
Kontraindikationer til brugen af kiwi
Det er dog værd at huske følgende ord: "i en dråbe medicin, gift i en ske". Dette gælder også for kiwi. Der er en række kontraindikationer, hvor brugen af produktet anbefales at nægte.
Så først og fremmest er det en allergisk reaktion. Kiwi - en frugt af slægten citrus, og derfor er allergisk over for det, er ganske almindeligt. Hvis du aldrig har spist det før, tag testen: Spis et lille stykke først. I mangel af kløe, udslæt, irritation, hoste og nysen, som kan forekomme efter 15 minutter, kan du sikkert bruge kiwi.
Det anbefales også at nægte kiwi, hvis de tages som afføringsmiddel, med diarré. Det er ikke nødvendigt at medtage i fedtens kost i nærvær af sådanne gastriske sygdomme som sår, gastrit osv. Det anbefales ikke at tage det når:
- madforgiftning;
- hjertepatologier;
- med hypertension.
Nyttige egenskaber ved frugt til vægttab: sandhed eller myte?
Som vi har sagt hjælper kiwi virkelig med at slippe af med ekstra pounds på grund af tilstedeværelsen af syre i sammensætningen, hvilket ikke blot fremskynder processen med at fordøje mad, men hjælper også med at fjerne toksiner fra kroppen. Denne frugt duler også følelsen af sult, hvilket vil påvirke figuren positivt.
Brug denne frugt til vægttab på forskellige måder, der er mange kostvaner. Men inden du går på en diæt, anbefales det at konsultere din læge for at undgå mulige bivirkninger ved at tage.
Kiwi til natten
Den nemmeste måde at miste et par ekstra pund på - en gang hver 2. dag spiser 1 kiwi før sengetid. I denne periode vil frugten være mere aktiv. Det er også en ideel måde at bekæmpe forstoppelse på. Effekten kommer meget hurtigt.
fastende
En anden effektiv metode. Bare om morgenen, efter at have drukket et glas vand, spis en frugt, kan du spise morgenmad om en halv time.
Berry vil fremskynde fordøjelsesprocessen, rense tarmene, så al den mad, der kommer ind i kroppen om dagen, bliver lettere at fordøje.
Tilsætning til denne metode til at slippe af med ekstra pounds bør være fysisk aktivitet.
Men det skal huskes, at det i dette tilfælde ikke anbefales at sulte, da en sådan "kost" hurtigt vil føre til udmattelse.
Kiwi med kefir
Cocktail lavet af kefir og kiwi er et glimrende værktøj til at hjælpe med at tabe sig. Derudover består den af masser af vitaminer, næringsstoffer. Også drikken har en effektiv afføringsvirkning. Forberedelse af en cocktail er enkel: Tag 200 ml kefir, tilsæt hakket kiwi, bland. Tag det inden sengetid. Takket være denne cocktail vil intestinal mikroflora forbedre, metabolisme vil accelerere. Hvis du føler en stærk sult, så før du slår, tilsæt lidt havregryn.
Funktioner kost og menu til vægttab
Hvis du ikke vil vente for længe på resultatet, kan du ty til en mono-diæt. Det betragtes som ganske grusomt, for i løbet af alle 4-5 dage må kun kiwi i forskellige former spise.
Dagens kost er som følger:
- Til morgenmad skal du spise lidt delikat ost med tørret kiwi, drikke te eller kaffe. Derudover kan du tilføje en håndfuld nødder.
- Til frokost - semolina grød med frisk kiwi, ost.
- Til frokost - en citrus smoothie med en lille mængde havregryn.
- Til middag - en cocktail af almindelig hvid yoghurt og kiwi.
Det er meget vigtigt ikke bare at overholde kosten, men også at vælge en god frugt. Kiwiets kvalitet i kosten spiller en meget vigtig rolle, så når du køber i butikken, skal du omhyggeligt vælge frugt. Det bør ikke være for blødt, ikke have duer eller revner på huden. Indenfor er højkvalitets bæren lysegrøn, smagen er næsten sur. En god frugt af kiwi, mens du taber, giver fremragende resultater.
Faste dage
Hvis det er svært at holde fast i mono-kost, kan du arrangere en fastedag. Tag 5 kiwier, divider dem for hele dagen. Derudover kan du drikke kefir, vand. Gentagelse af sådanne faste dage bør ikke være mere end 1 gang om ugen, men helst en gang hver 10 dage. Hvis du samtidig ændrer din daglige menu og begynder at gå i gymnastiksalen, så begynder din krop snart at tabe sig, og dit humør vil straks blive bedre.
Hvordan man spiser kiwi?
Det er selvfølgelig mest nyttigt at skræl frugten fra den hårede hud, skåret i praktiske stykker og spis straks. Men fra kiwi forberede mange interessante retter, desserter og drikkevarer. Dette vil gøre dette produkt mere velsmagende og saftigt:
- Smoothies. Fantastisk forfriskende drink. For at forberede det, skal du sætte kiwi, citron, mynte, noget vand og honning i blenderskålen, bland alt. Det er tilrådeligt at tjene med is.
- Chokoladefrugt. Denne delikatesse er velegnet selv for små børn. Skær kiwi, læg den på en lille svamp, dypp den i flydende chokolade. Stænk delikatesse med mandel eller kokosnødspåner på toppen for smag.
- Popsicles. Kiwi skal rengøres og hakket til en homogen masse. I en lille mængde vand skal opløses sukker og citronsyre, koges. Når den kogte sirup er afkølet lidt, blandes den med frugtmasse og hældes i en plastikbeholder. Når sammensætningen fryser lidt i fryseren, skal du indsætte en træpind ovenpå. Efter fuld hærdning bliver is klar! På samme måde kan du lave is med andre frugter.
For elskere af mere "seriøse" retter kan du lave kød med deres kiwi-sauce. Frugt vil gøre det blødere, duftende. Og for at reducere kalorieindholdet i produktet, skal det koges fra kyllingebryst. Stykker af hvidt kød bør saltes, peber og steges i en gryde, kan bages eller dampes.
Stej løget i en anden stegepande, tilsæt kiwi puree, hakket til en tilstand af kartoffelmos, citronsaft, salt og krydderier efter smag. Efter en halv time af blødning er saucen malet i en blender, indtil den er glat. Server sausen til kødet varmt eller koldt.
