Fem centimeter fedt hængende fra siderne, en lille mave, der danner en fold - dette bestemte område af kroppen er det mest problematiske for enhver kvinde, da det er ekstremt svært at fjerne disse centimeter, og det er meget nemt at returnere dem tilbage. Det hjælper ikke med diæt, dræber træning i gymnastiksalen. Du kan få en smuk tryk, men det ekstra fedt vil stadig kigge igennem det, fordi musklerne bliver pumpet, og fedtet fjernes slet ikke.
Samtidig er der ret effektive øvelseskomplekser rettet specifikt til denne zone, og de er designet til korrekt vejrtrækning. Øvelser kræver ikke ubærelig indsats, de er nemme at lave selv hjemme. Det vigtigste krav til enhver gymnastik er membranpusten, som nærer hele kroppen med ilt og fremskynder metabolismen samtidig med at man fjerner ekstra pund. Kvinder involveret i oxysize og anden lignende gymnastik er meget sundere.
Betydningen af korrekt vejrtrækning for at tabe sig
En person kan leve i nogen tid uden mad og vand, men hvis du fratager ham ilt, er døden uundgåelig. Det trækker vejret, der er den vigtigste livsproces, der gør det muligt for ilt at berige hver celle i kroppen.
Korrekt diafragmatisk vejrtrækning gør det muligt for kroppen at få hele styrken af styrke og vitalitet for at få kroppen til at fungere som en enkelt mekanisme, forbedre organernes tilstand og forbedre immuniteten.
Samtidig er det længe blevet bemærket, at mennesker, der trækker vejret, er slankere, da ilt fungerer som en slags katalysator, der gør at du taber kilo hurtigt nok. En gang i kroppen interagerer ilt med fedtceller, samtidig med at de splittes, men opretholder en syre-base balance.
Beriget med ilt i mavetarmkanalen, giver fødevarerne meget hurtigere næringsstoffer. Derfor forekommer alle metaboliske processer, herunder absorption i blodet, hurtigere, hvilket forhindrer dannelsen af fedtsyrer.
Som regel er en person med øget vægt på grund af forkert livsstil og ernæring i kroppen et stort antal toksiner. Det er derfor, det anbefales at hele tiden rense kroppen, fordi de forhindrer vægttab. Korrekt vejrtrækning giver dig mulighed for at frigøre toksinerne uden at bruge rensning, gøre det mere sundt og starte processen med at tabe sig.
Selv enkle øvelser er meget mere opfattet af kroppen, hvis under deres præstationer at trække vejret korrekt. Et sådant iltforbrug skal nødvendigvis være meget dybt og påvirke selv membranen, da det kun er muligt i denne sag at mætte kroppen med luft.
Korrekt vejrtrækning stabiliserer hormonniveauet i blodet, især stresshormonet, hvilket får mange mennesker til at indtage mere mad end kroppen kræver.
Brystpuste, som er standard for voksne, hjælper slet ikke i kampen for en tynd talje, så det er nødvendigt at skifte til abdominal, hvilket gør det muligt at øge lungevolumen og forbedre blodcirkulationen.
Åndedrætsteknikker til slankning af maven
I øjeblikket er der et stort antal forskellige teknikker, der bruger korrekt vejrtrækning for at slippe af med en stor eller lille mave. De mest populære af dem er beskrevet nedenfor og effektivt hjælper ikke kun med at tabe sig, men også for at forbedre kroppen som helhed.
Gymnastik af Marina Korpan
Hun byggede sin gymnastik på baggrund af øvelser Jill Johnson, der forbedrede dem betydeligt. Hovedpostulatet er ikke kun at tabe sig, men en hurtig bortskaffelse af fede lag og en generel genopretning af kroppen.
Marina Korpans gymnastik er ret kompleks, fordi den er baseret på en speciel
skabe iltmangel. Med korrekt vejrtrækning påvirker det musklerne og giver dig mulighed for betydeligt at øge graden af oxidative processer i hele kroppen efter at have modtaget en ny portion ilt.
Sådan gymnastik har vist sin effektivitet, da forskellen kan ses på blot et par uger. På trods af skabelsen af kunstig iltmangel er gymnastik helt sikkert, da det kompenseres fuldt ud efter at have været ved at trække vejret, mætte kroppen til det maksimale og forårsage spaltning af fedtstoffer.
Grundlæggende om gymnastik Marina Korpan består af 2 dele: body flex og oxyse.
Oksisayz
Grundlaget for disse øvelser er tilførsel af ilt til steder, der er mest problematiske i kroppen. Bare sådan et sted er maven, hvor en stor mængde fedt er placeret. Under indflydelse af ilt er de opdelt i komponenter, så der er en skarp udledning af centimeter i taljen.
Meget ligner body flex, så de er ofte forvirrede. Hovedforskellen er meget blød og endog mild vejrtrækning. Enhver skarp udånding er forbudt, så gymnastik er tilladt selv for gravide kvinder.
Oksisayz strammer overraskende abdominale muskler, brændende kalorier og en halv gange hurtigere end fitness. Dog kan de udføres når som helst på dagen. Anbefalinger om ernæring, bortset fra det grundlæggende i den korrekte diæt, er ikke påkrævet, øvelser behøver ikke udføres på tom mave.
Denne video indeholder øvelserne i respiratorisk gymnastik Oksisize Marina Korpan.
Bodyflex
Dette program blev oprettet af en amerikansk Childers Greer, der kombinerer ordentlig vejrtrækning med grundlæggende yogapositioner. I alt indeholder komplekset 13 øvelser, med kun 4 af dem, der har til formål at reducere underlivet.
Åndedræt under træning skal være dybt, med den samme dybe udånding, som fuldstændig tvinger al overflødig luft ud af kroppen. Det skal være helt suge i maven, klemme brystet og sænke skuldrene. Luftretentionen er ca. 10 sekunder, hvorefter der hurtigt tages vejret, indtil lungerne er fyldt med ilt.
Teknikken gør det muligt for alle ilt at passere ind i muskelvævet og nedbryde fedt.
Pam Groot øvelser
Pam Grout udviklede dronningen af stranden, en lille vejrtrækning. Hendes gymnastik er baseret på meget enkle øvelser, der ikke kræver yderligere fysisk aktivitet og restriktioner i mad.
Basis - åndedræt, der består af kun 3 øvelser, eller "energi cocktail." Effekten ved at miste vægt opnås ved ilt sult i åndedrætsbesiddelse.
For at få resultatet er det nødvendigt med regelmæssig præstation, en hel uge gives til at forstå en øvelse. Cocktails er grundlaget for teknikken og kræver særlig opmærksomhed.
Respiratorisk gymnastik Strelnikova
Denne gymnastik er noget arvelig, da den blev udviklet af Alexandra Strelnikovas moder. Det blev oprindeligt ikke skabt til at bekæmpe de ekstra centimeter og genoprettede åndedrætsorganerne. Vægttab var en slags uventet bivirkning, da der var et skift i appetitten.
Reglerne for gymnastik er enkle og kræver ikke særlig træning. Hovedpustet betragtes, det skal være så skarpt og kort som muligt. Det vil være ret støjende, som en klap med ordentlig motion. Det er nødvendigt at udånde ganske let og forsigtigt, men uden at holde vejret. Alle øvelser udføres først efter at have lært at trække vejret og indånde.
Komplekset hjælper med at forbedre metabolismen og på grund af dette begynder at tabe sig i taljenområdet. Hver øvelse skal gentages 8 gange, kun 4 sæt. Hviletid mellem dem - ikke mere end 30 sekunder. Effekten kan kun opnås i forbindelse med fysisk anstrengelse og korrekt ernæring, da teknikken hovedsagelig er rettet mod kroppens overordnede genopretning.
Du kan visuelt se de vigtigste punkter i teknikken i en lille video.
Qigong
Som mange østlige praksis er qigong-teknikken rettet mod at distribuere og styre sin egen interne qi-energi. Under træning og med korrekt vejrtrækning fordeles qi gradvist gennem hele kroppen i det ønskede kursus.
Qigong - en åndelig praksis, der kræver konstans og mental udvikling. Det var ikke beregnet til vægttab i starten, så hurtige resultater kan ikke opnås. Det vil kræve daglig gentagelse af øvelser, dyb koncentration, opnåelse af harmoni. Alle øvelser skal udføres i et gennemsnitligt tempo, hastighed er forbudt, såvel som eksterne stimuli, bortset fra behagelig musik.
Korrekt gennemførelse af opgaven indebærer aktivering af metabolisme og oxidative processer, forbedring af fordøjelsessystemet. På grund af alt dette er der en gradvis afgang af centimeter fra underlivet.
De mest relevante er kun 3 øvelser - "lotus", "frosk" og "bølge". Efter gymnastikken er en ti minutters meditation obligatorisk, men det er nødvendigt at have ordentlig vejrtrækning.
Pranayama
Pranayama er også en østlig praksis, en del af yoga, som kræver en integreret tilgang til implementeringen.
For at slippe af med den fremspringende mave hjælper det med at fjerne toksiner og rense kroppen fra skadelige stoffer og reducerer også sukkerniveauet.
Det vigtigste i øvelsen - åndedræt. Det skal være langsomt, målt og sidste for 6 slag af pulsen. Åndedræt holdes i lang tid, og derefter følger en langsom udånding.
Alle øvelser skal passere med vejrtrækning, hvilket udføres på grund af spændingen i mavemusklerne. Efter øvelsens afslutning er en kort hvile med distraktion fra alt nødvendigt. Vægttab begynder med regelmæssig motion af alle øvelser.
Flere effektive abdominal fjernelse teknikker kan udforskes i denne video.
anmeldelser
Veronica, 28 år gammel
Maria, 35 år gammel
