Udtrykket "sund livsstil" er kendt for alle. Han hørte børn og skolebørn, voksne, atleter og ældre. Det er vigtigt at vide, hvad der ligger bag reduktionen af sund livsstil for at kunne drage fordel af alle de fordele, der tilbydes en person.
Hvad betyder en sund livsstil? Hvad er dens komponenter?
Sundhed er en vigtig del af et vellykket liv. Derfor bør en person omhyggeligt vælge menuen, udøve regelmæssigt eller vælge fysisk aktivitet, der passer til alderen. Alt dette sammen er en sund livsstil.
Årsagerne til populariteten af sunde livsstil forbundet med de særegne af den moderne livsstil. Overholdelse af alle standarder kan betydeligt fremskynde metaboliske processer, hvilket forbedrer kroppens tilstand. Principper for sund livsstil anvendes aktivt i behandlingen. Også komplekse teknikker forbedrer udseendet af en person betydeligt.
Kriterier der bestemmer en sund livsstil:
- Korrekt ernæring.
- Fysisk aktivitet (skal svare til niveauet for den tilgængelige træning og alder af personen).
- Regelmæssig går i frisk luft.
- Den korrekte veksling af perioder med søvn og vækkelse.
Enhver, der overholder alle disse anbefalinger af en sund livsstil, kan prale af, at han har en god hudfarve og et livligt udseende, samt en korrekt kropsholdning og en fremragende figur.
En person, der har valgt en sund livsstil for sig selv, er altid fuld af energi til opfyldelse. Derudover skal du opgive dårlige vaner, spisevaner, så alle stoffer i kroppen er afbalanceret. Det er vigtigt at huske om denne særlige sunde livsstil - for at overholde den skal du overholde alle de angivne funktioner og ikke ændre nogen af parametrene.
Det er nødvendigt at forstå, at det ikke er nok at bare opgive en vis del af dårlige vaner, da en omfattende tilgang og viljestyrke er vigtig for kardinale forandringer i kroppen.
Forskellige resultater i mennesker, der overholder sunde livsstil, på grund af organismens individuelle egenskaber, samt utilstrækkelig motivation. Derfor er det vigtigt at udarbejde en personlig plan, hvorefter alle komponenter i en sund livsstil introduceres gradvist. Denne tilgang vil reducere den følelsesmæssige stress af de ændringer, der vil opstå i en persons liv.
Du skal vide, hvor du skal starte en sund livsstil, så de opnåede resultater opfylder en persons krav eller forventninger. En person må selv forstå, at der er øjeblikke i hans liv, der kræver ændringer. Indikatorer på skalaer eller personlig forståelse for eksistensen af problemer i en organisme kan påvirke det. Den ejendommelighed - folk kan gå til beslutningen om at drive en sund livslang i lang tid, da det er svært at skabe dramatiske ændringer i deres liv.
HLS og dets komponenter er ikke begrænset til anbefalinger, men kræver uafhængige handlinger fra mennesker, der har til formål at forbedre kroppens tilstand og forbedre sundheden. Det er vigtigt at forstå, at det er forkert at opleve de bestanddele som en slags straf, fordi det ikke er sådan - HLS har til formål at eliminere problemer, styrke fysiske evner og forbedre trivsel.
Det er ikke nødvendigt kun at udføre de grundlæggende elementer. Der er andre faktorer, som omfatter en række åndelige praksis, såvel som psykologisk træning. Du kan besøge fællesskabet af fans af en sund livsstil, så du kan dele din akkumulerede oplevelse med andre, der ønsker at styrke din krop, øge din udholdenhed og lade op med positiv energi.
Scenarier til en tale
Et tema der påvirker en sund livsstil er interessant for forskellige aldre. Derfor er forskellige scenarier udbredt, der hjælper folk med at forstå trækene i denne tendens, at forstå nuancerne, men ikke at overbelaste sig med oplysninger, som det ville være svært at opfatte.
Scenarier af samtaler bør tage højde for aldersrelaterede funktioner, niveauet af viden om folk på det valgte emne, for at være informativ. Samtaler foregår oftest i uddannelsesinstitutioner, hvor størstedelen af eleverne er børn i førskole eller skolealder.
I klasseværelset for skolebørn
Arbejdet udføres med børn i lønklasse 1-7. Samtalen skal begynde med en hilsen fra parterne. Derefter udtrykkes hovedtemaet for mødet, for eksempel "Personlig personlig hygiejne". Derefter skal forelæseren (læreren) stille en række hovedspørgsmål, hvis formål er at få børnene til at huske, hvad de ved om hygiejne. Disse omfatter:
- tror du det er muligt at blive syge på grund af det faktum, at en person har forsømt reglerne for personlig hygiejne
- hvad er en personlig hygiejne
Så bør skolebørn skiftevis identificere de grundlæggende regler eller dem, der er kendt for dem. Efter de modtagne svar giver lederen (læreren) et kort resume, der siger, at renhed i kroppen er nøglen til et godt helbred! Du kan stemme det passende ordsprog og spørge eleverne, hvad der er meningen med det.
Det er nødvendigt at fokusere på det faktum, at snavs på kroppen og sløvhed i tøj - dette er en markant tilsidesættelse for deres helbred og urenhed, det vil sige mangel på personlig hygiejne - er et respektløst respekt for den enkelte, men også for dem, der er tæt på andre.
Derefter skal du påpege, at samvittighed er et udtryk for dovenskab, og et dovent skolebarn studerer ikke godt, keder sig i klassen, hvilket negativt påvirker hans akademiske præstationer. En sådan elev kan ikke lide at skrive rent og omhyggeligt i notebooks eller læse interessante bøger.
Latte børn dyrker ikke vane med at arbejde, hjælper forældre med husholdningsarbejde. Her kan du bruge Boris Zakhoders dikt "Peter drømme", hvorefter du bør diskutere betydningen af arbejdet. Så skal du spørge elevernes meninger om dette spørgsmål (3-4 meninger), at konkludere, at de har ret og hvor de er forkerte.
Næste del af samtalen - læsning af tematiske værker (her skal du vælge forfatterne under hensyntagen til alder af studerende). For lønklasse 1-4 kan du bruge eventyret "Moidodyr", til lønklasse 5-7 - "Dårlige råd". I slutningen af samtalen er det vigtigt at gøre en generalisering, at nøjagtighed og personlig hygiejne er nøglen til et godt helbred.
For børn i førskole (børnehave)
Samtaler med børnehave bør være korte men informative, da børn på grund af deres alder ikke er i stand til lange og tankevækkende aktiviteter. Hovedelementet i dette tilfælde - spillet. Det burde begynde med en hilsen, så temaet for den kommende informationsspil-lektion er udtalt (du kan præsentere det i form af en ferie i en gruppe for at interessere alle børnene).
Derefter er der ledende spørgsmål:
- hvad børn ved om sundhed;
- hvad er dens betydning og betydning for en person;
- Er det muligt at bevare og forbedre sundhed?
Børnene giver korte svar, de rigtige skal understreges, de fremhæves og siger: "Ja, sundhed er vigtigt for os alle, derfor skal det opretholdes og styrkes."
Det næste spørgsmål til børn er: "Hvad tror du hjælper os med at være sund?"
Der er en opgørelse, hvorefter det må siges, at det varme sol og frisk luft er vigtige komponenter, der styrker vores krop og har en positiv effekt på sundheden.
Det er nødvendigt at understrege den faktor, at luften i nåletræ, fyrretræ og granskove er særlig nyttig for mennesker. Denne luft er et naturligt middel, en rigtig helbredende infusion med harpiks og fyraroma. Ikke mindre nyttigt går i løvfældende skove, da der er mange specielle stoffer i dem - phytoncides.
Derefter bør du bede børnene om at forestille sig en person, der er doven til at vaske deres hænder eller skære deres negle. Derefter skal det understreges, at støv og snavs regerer i hans hus. Følgende spørgsmål bliver stillet: "Tror du, at en sådan person bekymrer sig om hans helbred eller sundhed for de mennesker omkring ham? Børn skal svare" nej ", hvorefter intervieweren svarer:" Sandt nej.
Afslutningsvis skal du spørge børnene, hvis de vil overvåge deres helbred og hvad der kræves herfor. Her følger en blok af gåder på det valgte emne, eventyr og digte, svarende til førskolebarns alder.
konklusion
En sund livsstil er et vigtigt element, der afgør, hvordan en person vil udvikle sig. Fraværet af dårlige vaner, sport og overholdelse af næringsnormerne garanterer en bølge af positiv energi, styrke og ønske om at forbedre. Mange sygdomme vil forsvinde eller blive mindre udtalte, hvilket vil have en positiv effekt på en persons kommunikation med andre.
Det er meget vigtigt at uafhængigt komme til ideen om betydningen af sund livsstil, da den komplekse effekt kun vil være positiv, hvis alle de grundlæggende og nogle yderligere krav er opfyldt. Arbejde bør også udføres med børn, der går i uddannelsesinstitutioner - børnehaver og skoler, da de fra en tidlig alder skal forstå vigtigheden af at tage sig af deres eget helbred. Evnen til at styrke den vil hjælpe børnene med at blive stærke og vellykkede i voksenalderen, for at opnå succes og selvfølgelig gå til det tilsigtede mål.
Billeder "Hvad er en sund livsstil"
