Det faktum, at du kan tabe sig ved at nægte at spise efter seks om aftenen, har mange hørt. Udtalelser ernæringseksperter om dette problem er opdelt, da hver persons legeme har sine egne individuelle karakteristika. En stor rolle er spillet af livsstil, sundhed, fysisk aktivitet og tilgangen til ernæring generelt.
Under visse omstændigheder kan afholdenhed fra mad være ret effektiv.
Hvor meget kan du miste en uge, nægter at spise efter seks
Når du vælger denne metode til at tabe sig, skal du forstå, at det er umuligt at øjeblikkeligt opnå de ønskede resultater. Derudover virker teknikken på hver persons legeme på forskellige måder. Nogle mennesker formår at tabe 0,5-1 kg om ugen, og en person kan slippe af med 2 kg i samme periode.
Udøvere af denne metode bemærker ikke kun vægttab, fornemmelsen af svimmelhed i maven forsvinder også, søvnforbedrer, om morgenen føles man munter, stemmningen stiger. For at opnå effekten er det nødvendigt at aflevere aftenmåltid regelmæssigt.
Hvad bygger denne teknik på?
Denne metode er baseret på biorhythmerne nedlagt af naturen.
Som regel om morgenen og dagtimerne er der spidsbelastning, og derfor forbruges fødevarerne i løbet af dagen på at give kroppen den nødvendige energi. Om aftenen er der normalt et fald i aktivitet, alle processer i kroppen, herunder fordøjelsen, sænkes, kalorier brændes ikke, men forbliver som fede.
Det anbefales at spise mindst 3 timer før sengetid, da der ikke fordøjes og ikke fordøjes om natten, hvilket fører til ophobning af toksiner og overskydende fedt. Af samme grund skal middagen være lys nok og ikke indeholde mad, hvor fordøjelsen vil tage flere timer.
Den aktive brug af mad om aftenen kan fremkalde en hormonel ubalance, hvilket uundgåeligt vil føre til fremkomsten af forskellige sygdomme og overvægt.
Hvilke måder vil hjælpe med at udholde sulten lettere efter kl. 18.00
Det ser ud til at være en meget simpel regel, men at holde fast ved det hele, skal du forberede dig.
- Af stor betydning er den mentale indstilling. Det er nødvendigt at behandle aftenens afvisning at spise, ikke som en prøve, men som en mulighed for at forbedre sundhed og vejen for at få en smuk figur.
- Overførsel af aftensmad til en tidligere tid er nødvendig gradvis for at give kroppen mulighed for at vænne sig til den nye tidsplan. Over tid vil følelsen af sult forsvinde om aftenen.
- Middag bør ikke blive overvældet af tunge måltider. Hvis du spiser for stramt, er det usandsynligt, at en afvisning af mad efter seks vil være nyttig.
- Obligatorisk morgenmad, som vil give kroppen energi. Dette vil hjælpe med at undgå en stærk følelse af sult om aftenen.
- For at vænne dig til regimet, prøv at passe tidligere. Midnight samlinger, som regel provokerer sult.
- Det vides at forskellige krydderier og krydderier fremkalder appetit, derfor er det bedre at nægte dem til middag.
- Det er nyttigt at gå før sengetid, og når du vender tilbage, tag et varmt bad med havsalt.
- Tag dig selv til din yndlingshobby for at komme væk fra tanker om mad.
- Drik mere væske, som fylder maven, skaber en følelse af mæthed. En fremragende mulighed ville være urte infusioner, grøn te.
- Hold væk de forskellige "godbidder", for ikke at give efter for fristelsen og ikke se uden behov i køleskabet.
- Gør ikke lagre af produkter til fremtiden, og heller ikke at købe "skadelig" mad: alle slags chips, kiks og mere.
- Afvise fra aftenkaffe og drikke alkohol.
- Mange hævder, at det hjælper med at børste tænderne, hvilket symboliserer aftenproceduren før sengetid og afholder appetit.
Hvilke produkter får lov at bruge efter 18.00
Om aftenen er det tilladt at drikke et glas grøn te. Vand kan være fuld i ubegrænsede mængder, men ikke-kulsyreholdige.
Hvis sultens følelse bliver uudholdelig, kan du erstatte en sen middag med fedtholdige mejeriprodukter, såsom:
- Kefir.
- Hytteost.
- Ost.
- Yoghurt.
Som snack efter 6 kan du spise grøntsager, der giver kroppen med vitaminer, fibre, lindre sult og ikke overbelaste med ekstra kalorier:
- Tomater.
- Agurker.
- Kål.
- Bulgarsk peber.
- Zucchini.
- Salat og andre grønne.
Grøntsager kan spises som salat, krydret med olivenolie, rå, dampet, dampet. Omkring en gang om ugen kan du supplere aftenmaden med bagte kartofler, men de må ikke misbruges. Fra brugen af mayonnaise eller syrnet fløde skal opgives.
Som nattefterretning er uøtnet frugt i rimelige mængder tilladt:
- Æbler.
- Grapefrugter.
- Appelsiner.
- Tangeriner.
Inveterate søde tand kan spise en teskefuld honning eller fortynd det i vand. Dette vil erstatte dine yndlings slik og sikre en god søvn.
Med denne metode kan du hurtigt slippe af med to ekstra pund. Det vigtigste er at indstille sig til, at denne metode er effektiv, men ikke den hurtigste. Samtidig bør du ikke tænke, at hvis op til seks er alt og i enhver mængde, kan du opnå de ønskede resultater.
Hvis du spiser uregelmæssigt i løbet af dagen, spiser du fastfood, fedtstoffer og højt kalorieindhold og som følge heraf spiser masser af kalorier om aftenen, så du bør ikke forvente nogen resultater. Tværtimod kan sult om aftenen efter et rig måltid om eftermiddagen udløse en hurtig vægtforøgelse.
Fast fastende bliver stress for kroppen, og det begynder at skabe fede "reserver". Derfor skal denne metode inddrages omhyggeligt og seriøst og også være tålmodig.
