Kosten hos en moderne person udelukker tilstrækkelig at opnå de nødvendige stoffer fra kroppen fra mad, og rytmen af liv og stress forstyrrer genopfyldningen af deres egen. De fleste mennesker er mangelfuld i visse stoffer og vitaminmangel, og derfor må man ty til at bruge dem som tilsætningsstoffer og vitaminkomplekser.
Vitamin A er ansvarlig for kroppens overordnede tilstand. Med sin mangel på metaboliske processer forstyrres, ses et fald i væksten hos børn og unge. Immunitet og syn er reduceret, herunder dets mangel påvirker hårdt hornhinden og lacrimalkirtlerne.
Voksne, der får utilstrækkelige mængder af A-vitamin, lider af såkaldt "nattblindhed" - en sygdom, hvor øjnene ikke skelner noget ved skumringen. Derfor er det vigtigt med mangel på dette vitamin ud over at tage det i mad.
Dagligt behov for vitamin a
Forbruget af den nødvendige mængde A-vitamin er vigtig, da den deltager i alvorlige processer i kroppen, såsom metabolisme, immunsystemet, uden hvilken bygningsbeskyttelse mod vira og infektioner er umulig og bidrager også til det visuelle apparats succesfulde arbejde.
Det er vigtigt at vide, at dette vitamin er uopløseligt i vand, men det er fedtopløseligt og absorberes kun i kombination med animalsk fedt. Derfor kommer den i form af en olieopløsning eller gelatinøse drageer, fyldt med smør.
Du kan også ofte se stoffet "Aevit", som indeholder to fedtopløselige stoffer: retinol og tocopherol. Fødevarekilder til A-vitamin er følgende fødevarer:
- Fede mejeriprodukter såsom smør, cottage cheese, creme;
- Lever af marine fisk - hellefisk, aborre, torsk og andre samt nogle pattedyr;
- Gulerødder, der er rige på caroten og fremmer den intestinale reproduktion af vitaminet; anvende det og andre grøntsager for at opnå karoten, det er nødvendigt at bruge det med fede fødevarer. Som regel indeholder de fleste af de gule og orange grøntsager og frugter i en eller anden grad karoten, som er involveret i produktionen af A-vitamin i kroppen.
I animalsk fedt afhænger mængden af A-vitamin af, om fisken, fjerkræet eller pattedyret spiste. Hvis kosten har en rig og varieret planteføde, er der høj sandsynlighed for et højt indhold af vitamin i leveren som i fisk eller i mælk som i pattedyr.
Fiskolie er mere mættet med retinol (A-vitamin), titus eller hundrede gange stærkere end koemælksbaserede produkter, da deres ernæring indeholder mere af et givet stof, som de modtager fra plankton og alger. I en sådan situation er det ret vanskeligt at opnå den krævede mængde vitaminer fra mad, især for beboerne i den midterste bane og fjerne regioner fra havet.
Det normale daglige indtag for voksne er mellem 1 og 2,5 mg eller 3300 IE (internationale enheder), hvilket svarer til 5 mg a-caroten. Hos kvinder under graviditet og amning er disse tal 2 gange højere, fordi vitaminer er vigtige for fostrets udvikling og overføres også til babyen med mælk.
Også mængden af A-vitamin, der produceres, bør være større for folk, der konstant spænder deres øjne - piloter, bilister, computerarbejdere, sømstressere og mange andre.
Indikationer og kontraindikationer til brug
Der er en række indikationer for at tage A-vitamin, herunder ikke kun vitaminmangel, men også mange mavesygdomme, tarm, nervesygdomme, nedsat immunitet, øjenlidelser, nervesygdomme, generel træthed, hudproblemer og meget mere.
Her er nogle eksempler, når vitamintilskud anbefales.
- med diarré og infektionssygdomme, nedsat immunitet og hyppige forkølelser, svaghed i kroppen;
- med gastrektomi, steatorrhea, cøliaki, sprue, Crohns sygdom og cystisk fibrose i bugspytkirtlen;
- med svær vægttab og dårlig kost og ernæring
- under graviditet og amning for at hjælpe med udviklingen af barnet
- med nervøse lidelser, alvorlig og langvarig stress, træthed og tab af styrke og søvn, forskellige afhængigheder af nikotin, alkohol eller medicin;
- mens du tager visse lægemidler, der forværrer tilstanden i mave-tarmkanalen eller påvirker syn
- med hæmoralogi, xerophthalmia, keratomalacia og generel svækkelse af syn og andre øjensygdomme;
Kontraindikationer til indtaget af dette vitamin er hovedsageligt fra nyrer og lever: cirrose, nyre- og leverinsufficiens, viral hepatitis. Også, når hypervitaminose og overfølsomhed til at drikke A-vitamin er umuligt.
Sådan tager du A-kapsler: instruktioner
Vitaminindtag er lavet både til forebyggelse af sygdomme og beriberi, og foruden behandling. I denne henseende kan den enkelte dosis variere. Da vitamin A er fedtopløseligt, indgives det oralt efter et måltid for bedre absorption.
Afhængigt af indholdet af vitaminet i kapslen, i alderen og indikationer for brug, tager de 1-5 kapsler 2-3 gange om dagen 15 minutter efter at have spist. Til profylakse er normalt 1-2 tabletter fuld, den ordinerende læge ordinerer den terapeutiske dosering og varigheden af kurset. Uafhængigt tage en stor mængde retinol uden en læge vidnesbyrd kan ikke.
De subtiliteter af vitamin A
Som nævnt ovenfor, skal dette vitamin være fuld efter et måltid, fordi den på denne måde absorberes bedre og begynder at påvirke. Desuden er det vigtigt at sørge for korrekt opbevaring af kapsler eller olieopløsning, som skal opbevares køligt for at undgå oxidation, og det er også vigtigt at eliminere risikoen for sollys, der ødelægger vitamins struktur.
Tag piller eller opløsning skal være i overensstemmelse med instruktionerne eller recepten, da dette er alvorligt og mulig overdosering. Hvis du er kontraindiceret til brug eller hypervitaminose, bør du ikke drikke vitamin A.
Bivirkninger og overdosering
En overdosis af A-vitamin er ikke særlig almindelig, men det er ret ubehageligt og farligt. For første gang blev et sådant fænomen observeret i indbyggerne i nord i det 20. århundrede, da de spiste leveren af dyret, hvor stoffet var indeholdt i overskud. Fysisk er hypervitaminose manifesteret i følgende symptomer:
- træt tilstand, som forekommer ret hurtigt, en følelse af generel utilpashed, svaghed, appetitløshed, nervosa, hovedpine, øget tryk
- tørst og tør mund, kløe og irritation, forværring af negle og hår, ledsaget af deres skrøbelighed og tab;
- smerter i øjnene, lidelser og smerter i mave og tarm
- fejl og ændringer i menstruationscyklussen hos kvinder er der også almindelige hormonforstyrrelser;
- børn har nervebetingelser, hyperaktivitet, forværring af søvn, opmærksomhed, som i lyset af nedsat appetit fører til et skarpt vægttab, langsommere vækst og udvikling samt en stigning i leveren;
- hos gravide kvinder og ammende mødre er hypervitaminose ikke tilladt, da det forårsager stor skade for barnet, så når de første symptomer opstår, er det nødvendigt at straks konsultere en læge.
Med en overdosis skal du tage D-vitamin, hvilket reducerer mængden af A-vitamin i kroppen.
For at vaske med rigeligt at drikke for stort, vil en dosis af stoffet ikke virke, da det ikke er vandopløseligt.
Interaktion med andre lægemidler
Vitamin A har god kompatibilitet med de fleste lægemidler og forårsager ingen specielle virkninger på deres arbejde, men der er nogle kategorier af stoffer, som dets administration ikke er ønskelig og skadelig:
- mange lægemidler har en depressiv virkning på leveren, såsom hepatoksiske lægemidler: flucostat, amidoran og mange andre; at tage vitamin A vil forværre de skadelige virkninger på kroppen, derfor bør retinol afsættes til behandlingstid med sådanne lægemidler;
- antibiotika har mange kontraindikationer, herunder de er ikke kombineret med vitamin A;
- retinol reducerer virkningerne af lægemidler, som forbedrer blodkoagulering, fjerner deres virkning, så du ikke kan drikke det under behandlingen; hæmofili er også kontraindiceret.
Vitamin A Kapselpræparater: En oversigt
Der er ikke for mange præparater med kapsler indeholdende flydende vitamin A. Der er flere russiske farmakologiske virksomheder, der producerer billige piller i egnede blisterpakninger på 10 kapsler, samt udenlandske kosttilskud med et højt indhold af retinol:
- kapsler retinolacetat "Lumi" - de mest almindelige røde piller i gelatineformet skal med en oliekerne, hver kapsel 1,5 mg aktivstof opløst i vegetabilsk olie med svag lugt; omkostningerne ved en blister på 10 tabletter ligger i området 6-10 rubler;
- Retinolacetat "Marbiopharm" - ud over den sædvanlige olieopløsning producerer selskabet kapsler med et retinolindhold på 33.000 IE hver; Pakken indeholder 30 runde lysegul drageer i en gelatineformet skal, inden for hvilken der er solsikkeolie og vitamin; Emballagen er designet til et månedligt kursus Prisen på kassen er ca. 30 rubler;
- Tilskuddet fra det amerikanske selskab "Now Foods" koster ca. 254 rubler, hvilket er begrundet i det høje indhold af retinol i hver kapsel, nemlig 3 milligram, i en pakke med 100 kapsler
Velsigne dig!
Også om fordelene ved vitamin A findes i den følgende video.
